Litwin81

Nic mi ta firma nie mówi,kup sobie małą folię wpc lub wpi od kfd i wyrób swoje zdanie.

Dlatego Redwailer z Olimpa tak działa fajnie na wydolność/siłę,bo dostarcza dużo fosforanów a to one głównie warunkują szybszą resyntezę ATP.Jak wciągam Red-a to w serii średnio ze 2-3 powtórzenia więcej robię.

Zarzuć jakiś dobrze wchłanialny magnez(np. cytrynian czy chela mag b6),zrób jak wyżej ci pisali ciepłe natryski na przemian z zimnymi i przejdzie.

Niby są 3 resyntezy ATP: Ze względu na miejsce występowania wyróżnia się trzy podstawowe kompleksy syntazy ATP. Są to: Syntaza ATP mitochondrialna określana jako FoF1 lub MFoF1 Syntaza ATP chloroplastowa określana jako CFoF1 Syntaza ATP prokariotyczna Wszystkie trzy syntazy ATP zaliczane są do grupy F-ATPaz i moją zbliżona budowę. Każda z nich składa się z dwóch domen. Pierwsza z nich – Fo – jest białkiem wewnątrzbłonowym tworzącym kanał jonowy dla jonów H+. Druga domena jest właściwą syntazą składająca się z kilkunastu polipeptydów tworzących kulista strukturę o średnicy ok. 100 Å. Tylko że tutaj są opisane różne miejsca występowania,a nie że inaczej przebiegają,więc skoro na AWF uczą tylko tej to i na kursie nie będą innych kazać wkuwać.

Ale wzmocnisz mięśnie głębokie i z tym możesz startować pod sztangę,nie jeden nie może prosto ustać z 20 kg olimpijką na plecach.Ja początkującym przez pierwszego miecha daję obwodówkę pół na pół,czyli maszyny i wolny ciężar,stopniowo wprowadzając i budując wystarczającą siłę,by po miechu mógł powalczyć ze splitem i wolnymi ciężarami.

Ale to jest ból przepracowanego mięśnia czy taki ból wskazujący na braki magnezu(coś jak skurcz)?

No ja właśnie o czymś takim pisałem,bo nie jeden teraz to sam ma boiler który powinien stracić. Mi do głowy przychodzi ADP + Pi → ATP,czyli połączenie się adenozynodifosforanu z resztą ortofosforanową

Bardzo się rynek wysycił trenerami/instruktorami,ale jeżeli "wyglądasz" i masz papier to się przebijesz,bo większość z nich wygląda kupowato(moja rada,myśl od razu o jakiś zawodach,tylko tak podbudujesz swój image i poszerzaj uprawnienia). Ale szczerze to zawiedziesz się tym środowiskiem i ich próżnością.Najważniejsze to musisz wyrobić swój styl i dobrze żyć z klientami,nawet marudnymi,bo twoja"fama" roznosi się pocztą pantoflową.Ja po zawodach mam tak zawalone popołudnia,że nie raz posiłek mi się o 2 h przesuwa,bo zaczynam trening po treningu i nie mam czasu zjeść.

No i jest z tego kasa,chyba ze pracujesz jak ja w klubie gdzie wejściówka jest za 300 zeta,to musisz trenować i dawać plany za free

Wątpię czy bez doświadczenia połowę z tych ćwiczeń wykona na tyle dobrze by sobie krzywdy nie zrobić.

Izolaty z KFD chyba obecnie na topie,przynajmniej smakowo.

Ja w lipcu będę robił personalnego chyba u Mauricz,plus że kurs 2 km ode mnie w Pure w Klifie

Obwodówka 3 razy w tygodniu.

Bo to wygląd,to wychodzi przy niskim bf-ie którego tak nisko naturalnie nie osiągniesz.

Czasami też mają dziwną fakturę z racji że jest niski bf,dlatego wydają się dziwne bo na sucho nie da się tak zejść.

Mutant mass straszna kupa składowo,ale po ciężkim treningu da radę.

Ja jutro eksperymentuje mufinki z twarogiem,może będzie gęstsze i jednocześnie podbiję białko,zamiast płatków chciałem dać kaszę jaglaną,ale za dużo z nią roboty.

No i w trasie czy w szkole można podjadać A wyszło przez przypadek,bo wczoraj jechałem do klientki w gości i chciała sernik a mi się ksylitol skończył,więc musiałem coś na poczekaniu wymyślić no i wyszło

Tylko białko,żadnych w/w dodatków.

Jop,ale jajka dajesz na samym końcu,jak już masz płatki,ziarna i inne dodatki wymieszane.

Dzisiaj właśnie nic ksylitolu nie dałem bo do serników poszło ostatnio.Zdradzę wam myk Wrzucacie wszystkie dodatki z płatkami do dużej miski,mieszacie,zalewacie wrzątkiem by płatki puściły skrobię i zaczęły wszystko wiązać,,dajecie temu 5 minut,dodajecie białko,mieszacie na jednolitą konsystencję,po wymieszaniu 2 jajka i do foremek i nagrzanego piekarnika.

Jak najbardziej,same zdrowe tłuszcze(MCT,żółtko),węgle złożone i dosypane białko.Aaa temp ważna,ja robiłem w 150 stopniach,wtedy ładnie powoli rośnie i się nie pali.

Smakują tak jak wyglądają,dałem tyle białka czekoladowego że smak się wylewa

Papu z dziś-muffinki z białkiem,wiórkami kokosa,sezamem,ziarnami słonecznika na płatkach owsianych

Nie da się bez"wsparcia" wytrzymać na krótkiej intensywnej,zajedziesz się fizycznie i psychicznie.