Litwin81

Spięcie łopatek powoduje ich ściągniecie do siebie,przeciwdziała kociemu grzbietowi.

No ale miał potrenować z małym ciężarem Jak trafi dobrego instruktora to będzie ok,ale teraz wylew ich jest i spore ryzyko zj.eba. Dzisiaj słoneczko to poczułem moc,wiec chciałem się sprawdzić na skosie w górę i zrobię super serię składającą się ze skosu na 30 stopniach,wiosłowania kąt 90 stopni i wyciskania żołnierskiego: -skos 80 kg na 20 w ss z 40 kg wiosłowanie na 30 razy i ss z wyciskanie żołnierskie 40 kg na 18 razy,szczególnie z tego pierwszego wyniku jestem zadowolony

Zasada martwego ciągu jest prosta.Początek idzie z nóg,plecy pogłębione w lordozie,łopatki ściągnięte,na wysokości kolan włączają się prostowniki.Lepiej potrenuj sam,małym ciężarem,tylko zawsze klucz,ściągnięte łopatki,pogłębiona lordoza.

Ja nie wiem jak facet może nie mieć odcisków,jak wita się ze mną taki delikatny,to mu trochę nie ufam A prawda jest taka że jak masz odciski to masz własne rękawiczki,chwyt jest dobry i nic nie ma prawa wylecieć.

Normalnie 2 ale w taką pogodę 3.

Ja wciągam tylko coffeine 200 plus z Trec-a,dzisiaj sobie kupiłem ich shota speed er,genialny skład na skupienie i pobudzenie,jak ktoś szuka czegoś do nauki to próbować.

Intensywność jest taka jak czuję że dam radę To co robię to mostkowanie JJ,ma za zadanie ściągnąć łopatki i barki,cofając je do tyłu(dlatego też robię na skosie ujemnym - 8 stopni) i bardziej angażując klatkę,plecy mam dobrze rozgrzane zanim podejdę do takiej serii,no i mam pas na wszelki wypadek

W to wierzę ze przełom będzie,szczególnie na cyklu,zastanawia mnie ile uchowasz z tego pod odstawieniu.

Jak będzie źle to będzie za późno

Ogólnie teść jest bazą do wszystkiego.Niektóre osłonki mogą zmniejszać działanie koksu,lub blokować estrogeny a i one mimo iż mniej,tez mają działanie anaboliczne/lub ochronne na stawy.

PH ma to do siebie,że na cyklu wchodzi a odstawisz i przyrosty są mega nie stabilne,teść dobry jako podkład,by coś z ph utrwalić.

Zobaczymy ile z tego utrzymasz Bycie na cyklu to bajka,problemy zaczynają się na odbloku.

Ich PW bardzo fajny,ale obecnie jadę Pre Amino z Ostrovitu i lepszy jest jak dla mnie.

Ja na redukcji nawet 30 gram ketchupu nie ładowałem,to ile to mogło mieć cukru?Zwłaszcza że nie jadłem w ogóle węgli więc i tak pewnie mózg jako jednostka priorytetowa ściągnęła to do swojego funkcjonowania

To jak przy teściu,najważniejsza jest dieta.Metka w małych ilościach nie aromatyzuje,zwiększa przyswajanie składników odżywczych,jak jesz syfiasto to i taka masa będzie.

Z orali jakby ktoś chciał to tylko meta,najdelikatniejsza wg. badań na kichy,regularne wypróżnienia,a każdy się naczytał ze meta ryje flaki i bierze winko,które mocniej tyra wątrobę i działa an jelita jak antybiotyk,tłucze probiotyki i zagrzybia je.

Ja na redukcji nie wliczałem,bo tylko dla smaku "miziałem" nim mięso

Jak na redukcję to prop,by jak najmniej wody zatrzymywał,ale to ne długość estrów w sumie decyduje,co ilość i dieta

Dzisiaj klata i barki.Na klatę poszło 19 razy 100 kg,później dam filmik.Teraz mam rozminę,albo mam tak silną klatę albo tak słabe nogi

Czasami coś tam wrzucam by było dla potomności

No nie wiem,obszerne przyśrodkowe tak się spompowały że wywaliło je na wierzch A jak robiłem wykroki(38 wykroków z 12 kg hantlami) to praktycznie poleciałem na cyce.Wszystko zależy ile krwi się wpompuje w nogi,jak za dużo to i zaćmić może.

No to ja dzisiaj tak miałem,że jakbym nie zjadł to albo bym zemdlał albo się zrzygał i zemdlał

Też mi się tak wydaje,ale to była ostatnia seria i pompę miałem okrutną bałem się że nagle się zegnę i koniec

Obiecany filmik-20 razy 100 kg:

Mi kiedyś pod pachą wywaliło.