Litwin81

Cordyceps?

Dzisiaj nogi. -przysiad ze sztangą z przodu: 60 kg na 5 70 kg na 5 80 kg na 4 -przysiad ze sztangą z tyłu: 90 kg na 5 100 kg na 5 110 kg na 4 -suwnica 4 serie po 18-30 powtórzeń -wstawanie siłowe: 100 kg na 3 140 kg na 3 180 na 3(filmik później) -martwy na dwugłowe 4 serie po 24 powt. wykroki 40 kg na 16 Po treningu 5 gram mono,375 magnezu,15 gram izolatu i 100 gram wafli ryżowych z dżemem.

Mi się udało zagęścić łapy i dać im jako taki wygląd gdy ćwiczyłem je 3 razy w tygodniu do upadku mięśniowego,ale ja mam mega oporne łapy.Są silne,ale nic wielkości.

Był czas ze wszyscy robili bicka 3 razy w tygodniu to teraz to poszło w drugą stronę.

Data ważności nie znaczy że dzień po niej umrzesz po spożyciu,na ogół(wyłączając jakieś leki)po prostu składniki aktywne zaczynają się utleniać/tracić stężenie.

Ja robię wyciskania siedząc rozgrzewkowo a później różne warianty unoszenia hantli na boki(łączeni z leżeniem na ławce 30 stopni bokiem i unoszenie hantla na bok) i w opadzie tułowia.

To dziwne,mi po prosty nei smakują suplementy Olimpa,ale nie żebym z tyłka strzelał

Sylvan ale ty mi mów ze szukasz BCAA Miałem pół kg na handel za 50 zeta.

Szkoda że cedric tak nisko.

Odkąd nie muszę ćwiczyć na dziurawej podłodze to uwielbiam wszystkie partie,z naciskiem na nogi

Pewnie jak z większością supli,zależy od organizmu.

Tłuszcz spowalnia wchłanianie węgli,ale przy dłuższym takim stosowaniu mogą być jakieś ruchy w dole brzucha.

Jak dla mnie bardziej mięsiste od kalmarów,zresztą ja lubię wszystkie owoce morza.

(pipi).. biedę Korzystajcie z okazji póki można coś egzotycznego spróbować w znośnych cenach: Ośmiornica z czarnymi oliwkami.Koszt ok. 15 zeta,jak za obiad to nie dużo,na mieście za tyle by się nie zjadło zdrowo

To jest jak z grą w piłkę,nie ważne jak wpadło,ważne że gol

Mam nadzieję że tylko lepszą stójkę Dziewczyna zaczęłą się skarżyć na brak stójki? Na razie nie,ale ze stójką jest jak z bicepsem,nigdy go za wiele

Mam nadzieję że tylko lepszą stójkę Wczoraj próbnie poszło.Skos w górę gryfem-50,60,70,80,90 kg na 5,skos w dół standardowe ruchy 12(65),10(75),8(85),6(95 kg) na 5 i barki żołnierskie 5 serii po 50 kg-tu miałem mały zapas,myślę że 55 kg dałbym radę.

Od wczoraj zacząłem sezon siłowo-masowy.Mam jabłczan,mono creapure,beta alanine,DAA,musze dokupić q10 i NAC.Ćwiczenia podstawowe będę robił 5*5,uzupełniające od 6 do 12,w ostatniej z drop setem.Wstawiam ostatnie 2 fotki z rozgrzewki w Żelistrzewie co by nie zaśmiecać już fotkami z zawodów.

Po treningu nie wskazany,jako drugi posiłek już tak.

Ale ryż też się szybko wchłania,mimo iż to skrobia.

Dzięki Specjalnie wczoraj czytałem regulamin oceniania i było tam jak byk,ze ocenia się proporcje ciała,separację,poziom odtłuszczenia i ogólny zarys sylwetki.Pewnie każdy kto przegrał tak pisze,ale ja uważam że powinienem tam wejść do finału

Jeżeli to po treningowy to zarzuć standard ryż,kuraka a jako następny ten omlet z miodem dla smaku.

Możesz,dorzuć wtedy drugiego banana z rana tak żeby było ok. 0,5 kg,to jest optymalna ilość węgli z rana,szczególnie jak masz iść trenować.Wybieraj 1 bardziej zielony,tam masz skrobię i 1 dojrzały,tam masz cukry proste,będzie miał stopniowe uwalnianie energii

Banny a ty chcesz masować czy ciąć?Bo jak ciąć to zamiast banana rano to możesz jajówę zarzucić,mniej mocy z czasem organizm się przyzwyczai.

Jop,ale miejscowy Nie spodziewałem się po tobie yaczes takiej obiektywnej opinii,zaskakujesz mnie