Litwin81

Jedni mówią instruktor siłowni inni kulturystyki i fitness,ja na papierku mam to drugie. Jedni część praktyczną mają ustno pokazową jak Kazub,ja miałem tylko ustną,gdyż grupa ogarniała technikę i bardziej chodziło im czy umiemy dobierać odpowiednie ćwiczenia do potrzeb prowadzonego.

Wiedzę ogólną musisz wkuć przed kursem(czy zrobisz to w tydzień czy w 2 miechy to twoja sprawa ),dostajesz login do strony jak im zapłacisz i na blachę,coś jak prawko.Kurs służy tylko i wyłącznie wyuczeniu do egzaminy praktycznego,czyli ćwiczenia i poprawna technika ich wykonywania,suplementacja w sporcie,układanie diet.Z ogólnej musiałem zaliczyć 4 z 5 pytań a z praktycznego 4 z 6 aby zdać.

Jop w grudniu tamtego roku u Głuchowskiego. Mam zamiar niedługo zacząć kurs mógłbyś opisać jak wyglądała ta pierwsza część ogólna? Tego najbardziej się obawiam bo z tego co słyszałem mało ma związanego z kulturystyką.No i czy trzeba wszystkich mięśni i kości w ciele uczyć? Część ogólna ciężka,dużo teorii z korektywy,biomechaniki,pedagogiki,fizjologii,metodyki nauczania.Anatomia to głównie mięśnie zewnętrzne,raczej nie ruszali głębokich

Jop w grudniu tamtego roku u Głuchowskiego.

Mam głęboki garnek,kroję cyca w kostkę,dorzucam kurkume/curry,pietruszkę wysuszoną,koperek,szczypior/prowansalskie trochę pieprzu czarnego i soli,mieszam,minimalną ilość wody by nie przyczepiło się do dna,mały ogień,zamykam szczelnie i cyce dusza się w swoich sokach,średnio ok. 15 styka,wieprzowina by była delikatna to min. 1 h.

Ja całkowicie wywaliłem smażenie,bo najniebezpieczniejsze są te oleje zdenaturyzowane/utlenione pod wpływem wysokiej temperatury.Lepiej mi smakuję cyc duszony i jajka na twardo a olej surowy do papy

Życie sportowca to udręka

Jest teoria że pokarmy tracą na wartości,ostatni prosty pokazała dziewczyna z podstawówki w usa,podlewała kwiaty wodą,jedne z kranu a inne ogrzewane w mikrofali i chłodzone,po 3 tygodniach ten drugi padł. Dołóż warzyw i ciemnych owoców to i refluks zginie,kup sobie Żurawinę standaryzowaną na 10 % PAC,bo możliwe że to sprawka też helicabacter.

Jop a szczególnie fruktoza,podczas przemian w wątrobie aktywuje jakiś enzym pod wpływem którego tworzy się zły cholesterol,zresztą określenie zły jest złe On nie jest zły,tylko musi być go odpowiednia ilość do HDL,LDL transportuje do tkanek a HDL odbiera,problemy się robią jak jest zachwiane między nimi wielkości.Z nasyconych to uważaj tylko na trans,MCT jest zdrowy i jest tak samo dobrym źródłem energii jak glukoza,z cholesterolu w mięsie korzystamy mocno,z niego powstają nasze hormony.

Jak nie chcesz zemdleć Jak kiedyś poszedłem po oddaniu,to siła i wydolność grubo w dół,zmarnowany trening.

Szacun za przebiegnięcie maratonu,dla mnie to zbyt duża odległość,dlatego celuję tylko w 10 km.

Dzisiaj próbowałem treningu okluzyjnego,średnie ciężary,mało serii,bardzo dużo powtórzeń,pompa okrutna,fajna odskocznia od standardowych treningów.

Czyli usuwanie toksyn poprzez zwiększenie mikro krążenia skóry,teoretycznie może tak być,ale toksyny gromadzą się głównie w tkance tłuszczowej,wątpię by tak szybko flush ją rozkładał,chyba ze czyści z tego co na bieżąco krąży.

Nie wiem na jakiej zasadzie miałoby to toksyny wypalać,opisali to jakoś?

Raczej cardio w przedziale tętna 120-140,bezpieczniej dla muskli.

Ja też,do tego stopnia że się lekko przetrenowałem i mnie choroba dopadła,ale lubię biegać,a wiadomo że koks i bieganie idą w parze

Wczoraj zapisałem się i opłaciłem bieg niepodległości w Gdyni,teraz tylko modlić się o znośną pogodę Jak będę miał czas poniżej 45 min to będę zajarany,bo ostatnio biegłem typowo na ten dystans raz w sierpniu.

Nawet ja od 3 nie ćwiczę,bo jestem chory a wcześniej nie było wymówek Nie mogą ci z zatok ściągnąć glutów,taką maszynką?Czy to coś innego?

Konkretna medyczna nazwa,jutro poszukam. Parastezja,BA wpływa na nerwy pod skórą,więc pewnie dlatego takie uczucie.

Dave nie pisz po pijaku

Konkretna medyczna nazwa,jutro poszukam.

Jest nawet konkretna nazwa na to szczypanie ale teraz nie chce mi się szukać

Ale te dawki są przy stałej suplementacji?Bo gdy robimy cyklicznie cykle to bierze się do 10 gram w dt a 5 gram w dnt,jeżeli lecisz cały rok to bierzesz 3 gramy dziennie codziennie.

5 gram w jednej porcji,no i też zależne to jest od wagi.Ja kiedyś dawałem stronę z badaniami,gdzie udowadniane było że kreatyna wzmacnia metabolizm energetyczny serca.

Koleś którego prowadzę,nie dawno zaczął ćwiczyć i się bardzo angażuje