Litwin81

W wieku 33 lat nie mam już żadnych kompleksów Jak byłem młodszy to były spore,no i kurde 168 cm,nie obcinaj

Nie ma sporu Ważę teraz 78 kg,robię lekką masę bo za szybko chudłem,bo zjechałem do 75 kg a jeszcze 6 miechów do debiutów Natomiast dołożyłem sporo owoców i przed treningowo makaron razowy,jak widać na razie fat w okolicach pasa w ryzach.Co się cieszę to fakt ze widać najszersze i ramienny,co było dla mnie do tej pory nie do ogarnięcia.QBH możesz mi zdjąć osta z 2013 r?

XM łap fotki pleców

Ok Nie spinaj pośladów,napisałem jak ja robię i typ który mnie szkolił,nigdzie nie napisałem że to jedyna prawda.Galeria jest by dawać fotki,więc daję,rozwiń wozić się w niej?Co do węgli to ich cześć idzie by przyswoić białko,dlatego zasadnym jest spożyć pewną ich porcję na 1,5 h przed treningiem.

No fakt,jesteś nie byle kto by podważać jego wersję Gdybym wiedział to bym nagrał jego wypowiedzi specjalnie dla ciebie. Aminokwasy od 12 do 15 i tak będą krążyć,w końcu mięso długo się trawi. Musisz popijać wodą strukturyzowaną objawy ustąpią. Tobie nawet w połączeniu z grzybkiem nie pomoże.

Dzisiaj nogi i nawet ładnie poszło w siadach: 60 kg na 12,80*12,100*12 i 120 kg na 12(tutaj mam filmik,postaram się go jutro wrzucić )

Jakies zrodlo? Piotrek Głuchowski-kilkukrotny mistrz Polski,Mistrz Europy i Świata. Szarku możliwe że szybko przepalasz,ja takim rozkładem posiłku chcę spowodować by treść nie zalegała na kichach z powodu jej zbyt dużej objętości i nie utrudniała treningów,szczególnie nóg,gdzie idzie spory nacisk na żołądek.

Dobrze słyszałeś,na 1,5 h przed treningiem spożywa się tylko węgle złożone by mieć moc na treningu,dodanie białka spowoduje zamulenie,bo część energii pójdzie na jego przyswojenie.Czyli jak np. masz trening na 15 to o 12 jesz normalny posiłek z węglami,warzywami i białkiem a na 1,5 h przed zapodajesz same węgle,np. makaron razowy.Na redukcji ja tak robię tylko przed ciężkimi treningami.

Wkleiłem w ramach samodoskonalenia mas społeczeństwa,żeby nie było że daję teorie z doopy

Mozna to powiedzieć o kazdym ćwiczeniu . Chyba logiczne że brzuch szybciej i skuteczniej może to zrobić,skoro ma przyczepy przy mięśniach prostujących kręgosłup.

Albo zbyt często.

Największa jest beka ze co chcą zrzucić fat z bomby robią brzuszki,jakby to miało spowodować że im z brzucha fat miejscowo zejdzie,to tak jakby pakował biceps w nadziei że tam się spali więcej tłuszczu Do tego zapominają ze brzuch jest antagonistą prostowników i jak się katuje je nie równomiernie to można spowodować nadmierne ściąganie mięśni brzucha i powodować bóle prostowników.

To nie odpisuj a nie reagujesz na każdy mój post jak nastka.Dla dobra kolektywu przestanę odpisywać trollino cygano

W sumie mógłbym napisać to samo tyle ze ja wiki nie korzystam.To że nie raz tak pisze to nie jest że się chce doj.ebać,tylko przedstawić jak to wygląda dokładnie.

Na moje oko kolego, za bardzo probujesz na sile sie doj,ebac troszke. Po pierwsze nie rozumiem co znaczy ze najpierw zuzyje ATP a pozniej reszte? ATP nie jest generalnie magazynowane a jest tworzone na biezaco, czy to przez rozpad weglowodanow do monosacharydow, czyli cukrow prostych jak np glukoza. Czy to tluszczy z kolei na kwasy tluszczowe. Sam związek ATP stanowi magazyn energii,gdy się rozpada do ATD uwalnia się rodnik fosforanowy i następuje uwolnienie energii.O tą resztę chodziło mi o glikogen,którego każdy ma różną wartość w zależności od wytrenowania. To ze proporcje moga byc lepsze w przedziale o ktorym piszesz nie znaczy od razu ze po przekroczeniu tego pasma nagle chu.j go trafi i zacznie tracic miesnie. Nawet jak by tak to dramatycznie rozpatrywac, ze interwaly itd to co z tego? Przyjdzie, zje i tyle tych strat by bylo. Bardziej chodziło mi czy ma dietę odpowiednią by zahamować procesy kataboliczne,nie wystarczy zjeść cokolwiek,mimo iż po interwałąch organizm bardziej wybacza cukry proste niż po cardio,jak będzie słabo jadł to długo nie pobiega. Nie spodziewajmy sie jednak po koledze ktory nie jest zbyt aktywny ze nagle zacznie robic zmasowane interwaly co nie. Zmasowane interwały co do swoich możliwości,to co dla ciebie jest małym wysiłkiem dla niego może być dużym,całkiem jak z ciężarami. No bo nie mozesz mowic ze wstanie czy tam od czasu do czasu jakies przyspieszenie bedzie od razu interwalem. Bez jaj. Duzo dobrych rzeczy tu piszesz, we wszystkich tematach, ale powtorze, na moje oko za bardzo na sile sie dowalasz, gdy serio nie trzeba. Pozdro 600. Pozdro 1200

Nie wiem co by musial robic, zeby mu ten katabolizm mieso zezarl. Nie jesc przez 3 dni albo biegac przez 3 dni. No albo nie jesc i biegac przez 3 dni :F Biegać po nie pełnym posiłku,albo biegać na czczo.Mersi nie wklejał diety wiec nie wiem czego ile dostarcza i czy to odpowiednia ilość. Kabi przeczytaj jeszcze raz co napisałem,a takie grafiki to wstawiaj następnym razem jak będziesz miał jaja pojawić się na zlocie W ogóle tak sobie myślę że jesteś w wszystkim co robisz słaby,bo nawet ignorować moich postów nie umiesz

Wszystko zależy od dawek i rodzaju.Na teściu ludzie lecą cały rok,bo to podstawowy hormon męski i nasz organizm sobie dobrze z nim radzi.Zobacz ilu jest sezonowców,co przed wakacjami kokszą,ciągną wodę,puchną a po wakacjach wszystko z nich schodzi.Jak będziesz 3mał dietę a wcześniej miałeś dłuższe cykle,tzw. "mostki" i sensownie się odblokowałeś to zachowasz z 40-60% zdobytej masy.

Niby tak,ale zauważ że tłuszcz jest dominującym substratem energetycznym przy procesach tlenowych w bardzo wąskim spektrum tętna 60-65%,jeżeli mersi pobiegnie szybciej proporcje się zmienią na niekorzyść,na początku ATP(w zależności jak szybko będzie biegł),później inne substraty,glikogen i tkanka mięśniowa wraz z tłuszczową-tak np. jest przy interwałach,tylko dla osoby mało wytrenowanej,której puls skacze momentalnie ten interwał może zaczać się przy pierwszym zrywie z kapcia

Pisałem kiedyś o tym,czy to koks czy ph przez pierwsze 2 miechy tworzy środowisko anaboliczne m.in. poprzez gromadzenie wody w komórkach,dopiero po tym czasie idzie mięcho,oczywiście jak dieta jest dopięta.Dlatego kulturyści są cały rok na bombie i robią po max 5 kg mięśni w rok.Jeżeli chłop koksił dłuższy czas z tych 10 lat to po prostu nabił się mięsem.

No po kanabisie widać że pali fatu sporo Poczytajcie o kataboliźmie i zobaczcie co jest substratami energetycznymi i w jakiej kolejności są zużywane.

Uuu ale feil

Nie wiem czy było,kozak figurka:

Olej ph,jedz SAA

Kreatyna,beta alalnina,magnez i bcaa.