Litwin81

Wole zrobić obwód,to taki crossfit.

Kosmki jelitowe to zalepia tylko białe pieczywo i kazeina.Sprawdź na necie bo nie chcę znów cwaniakować,ale wszystkie matrixy białkowe o wolnej kinetyce wchłaniania składają się z kazeiny i albuminy jaja. To tylko paplanina producenta,natomiast rozchodzi mi się o tą frazę zaznaczoną: System Protein 80® idealnie nadaje się w potreningowym uzupełnianiu deficytu protein, kiedy to obecność łatwo strawnych, najwyższej jakości koncentratu i izolatu białek serwatki, zapewni nam szybkie wysycenie krwi aminokwasami. Stan ten będzie efektywnie podtrzymywany przez wolniej trawiące się, ultra czyste, białko jaja kurzego. Oczywiście mogę poszukać badań an necie,ale czy to aż tak ważne?Dam jeszcze jeden tekst,który nie jest badaniem,ale brzmi sensownie: Kazeina jest przeważającym białkiem występującym w mleku. Dla przykładu proteina serwatkowa zawiera góra do 20% białka pochodzącego z krowiego mleka, natomiast czysta kazeina zwiera go nawet ponad 80% w całej swej zawartości. Kazeina w odżywkach zawierających proteiny występuje głównie w 3 formach: Kazeinian Wapnia Koncentrat Białka Mleka Micelarna Kazeina Izolat Białka MlekaKazeinian wapnia charakteryzuje się najniższą jakością spośród 4 wymienionych źródeł. Natomiast micelarna kazeina oraz izolat białka mleka posiadają niemal identyczną jakość, która znacznie przewyższa kazeinian wapnia z czego produkcja izolatu jest nieco bardziej ekonomiczna niż wersji micelaryzowanej. Porównując kazeinę do serwatki wypada ona nieco gorzej z uwagi na typowe standardy odmierzające jakość protein. Wartość biologiczna białka pochodzącego z kazeiny wynosi ok. – 70, natomiast serwatka to wartość równa 100. Jednakże białko mleka charakteryzuje się już wartością przewyższającą 90 punktów. Micelarna kazeina – jest naturalną, niezdenaturowaną formą kazeiny występującej w mleku. Jest ekstrahowana z mleka poprzez proces zwany ultrafiltracją bez użycia chemikaliów, co czyni ten produkt o wiele bardziej biodostępnym dla organizmu (zostają zachowane wszystkie niezbędne peptydy). Charakterystyczną właściwością kazeiny jest jej zdolność do przekształcania się a „żel” w jelicie co zdecydowanie spowalnia proces jej wchłaniania. Zjawisko to w konsekwencji powoduje długotrwałe i stałe uwalnianie aminokwasów oraz dwu/tri peptydów do krwiobiegu powodując efekt antykataboliczny nawet do 7-8 godzin po spożyciu. Dla porównania czas wchłaniania oraz utrzymanie pozytywnego aminogramu w krwiobiegu pozostałych białek wynosi: Hydrolizat Serwatki (wolne dwupeptydy i aminokwasy) – 10min - 30minIzolat Serwatki – do 30min - 1hKoncentrat Serwatki – do 1h-2hAlbumina Jaja Kurzego – do 3h

Przecież jajko też się długo wchłania,a na bank dłużej niż kazeina z twarogu,no chyba ze masz micelarną.

Zaraz po można dać trochę węgli i białka w prochu,jeżeli trening był naprawdę mocny a w domu np.jajówkę.

Chodziło mi mniej więcej o takie pompki,przy pierwszej mną zarzuciło ale później już ok

Coś bardziej jak ta pierwsza fotka,tylko nogi dociśnięte do klaty,dzisiaj spróbuję zrobić filmik.

Ja ostatnio zrobiłem po treningu 12 razy z 20 kg u pasa,tak by się sprawdzić.Robił ktoś z was 3 ich wariant?Pochylacie się do przodu,podciągacie nogi do klatki i robicie pompki,mega męczące,ale super rozrywa klatę,mogę zrobić filmik jak to się robi jakby ktoś chciał.

Głównie przy interwałavch rozchodzi się o tętno i podłoże,ciężko to zrobić na dworzu,jak nie masz pulsometru i bieżni.

Złożone na 1,5 h przed meczem,jak będziesz miał dużo interwałów na meczu to zaraz po powrocie z mięsem.

Wymienili że w skład wchodzi WPI,WPC i WPH czyli frakcją dominującą wg. polskich przepisów powinien być izolat,jak tak to petarda.Rozwala mnie jak te odżywki"forowe" się rozwijają.

BCAA przed wyjazdem i po meczu.

No biceps przodem,2 ręce w linii barków zgięte do 90 stopni.

No bo jeżeli chciałeś pokazać sylwetkę to za mało,jak łapę to mogłeś ją napiąć normalnie.

Ja nie mam genetyki do tego sportu,a udało mi się zejść nisko z fatem wraz ze wzrostem siły,więc teoretycznie każdemu może się to udać.Chev co z tej foty ma wynikać?Nie wiem co jest lepsze dla ciebie,po prostu piszę o ogólnych normach.

Jakie nie potrzebne bzdety?Ja nie mówię że facet ma być wycięty do kości jak w MH,ale musi mieć zarysy mięśni,także brzucha.

Fotka na czczo,78 kg,niestety słaby aparat,dlatego lepiej z daleka oglądać Chev ja mimo redukcji też robię progres,wczoraj skos w górę 11 razy 90kg w ostatniej serii,gadanie że BB ciebie nie interesuje to wymówka,bo nie masz chęci do 3mania diety.

Uuu nie wiedziałem ze uderzenie pięścią ma aż taką moc.Za moich czasów(jak to głupio brzmi w ustach 33 latka) tak się załatwiało spory i było wszystko wiadomo,jak przegrałeś,szedłeś na siłkę wzmacniałeś się i był rewanż,mężczyźni byli silni i sprawni,nie to co teraz.

Czyli postępujesz tak samo jak krytykowany przez ciebie koks,tylko ze to on jest bronią a ty sie musisz ze względu na swoją posturę ratować gadżetami.

Już widzę jak na ulicy tak mówisz yhym,nie raz i nie dwa dostałbyś po papie.

Pracujesz w browarze?Maltoza z piwa ma iq 110 a taka glukoza 100.

Warzywa,ciemne owoce,z owsianki masz mieć energię z rana a nie błonnik,dlatego ja się sparza by wydzieliła się skrobia.

To jest chyba Bob Paris

Ciekawe jak wygląda na masie,bo taka sylwetka do utrzymania przez cały rok jest zbyt ciężka.

Nitrobolon I-pomper,Nitro II-stack kreatynowy,nitro energizer-stack z pobudzaczami a tak w ogóle to bezsens zaczynać tak wcześnie od supli i od razu od mieszanki kreatyn.

Też mu pisałem by rano sparzył płatki i dodał do tej pulpy później białka w prochu,więcej energii na cały dzień i stolec lepszy.