Litwin81

Ciekawe jak wygląda na masie,bo taka sylwetka do utrzymania przez cały rok jest zbyt ciężka.

Nitrobolon I-pomper,Nitro II-stack kreatynowy,nitro energizer-stack z pobudzaczami a tak w ogóle to bezsens zaczynać tak wcześnie od supli i od razu od mieszanki kreatyn.

Też mu pisałem by rano sparzył płatki i dodał do tej pulpy później białka w prochu,więcej energii na cały dzień i stolec lepszy.

Wszystko zależy od obciążenia.Ja idąc 6 km/h z 8% skosem palę ok. 600 kcal,ale na 10 lvl obciążenia na rowerku spaliłbym więcej.

Pogoda swoją drogą,ciepło rozleniwia,zimno mobilizuje,dlatego jak się wychodzi na mróz to się człowiek czuje rześki.Ja do południa ciągle zamulam,śniadanie i spać do obiadu i do pracy.

Mam podobnie na redukcji,czuję że insulina zabiera dużo z dobrego samopoczucia,może tez ma jakiś wpływ na przyrosty siły,gdy jest rozbujana.

Może masz problemy z mazią stawową,spożywasz jakieś zdrowe tłuszcze,które smarują stawy?-oliwa z oliwek,lniany czy omega 3

A masz buty biegowe czy zwykłe?

Nie wiem jak szeroko,mam taki odstęp nie grawrowany na olimpijce i na jego końcach łapię.Fotka z bieżni,co by nie być gołosłownym :

Bo niby fruzktoza to cukier prosty,ale nei wchłania się momentalnie jak glukoza tylko jest metabolizowana w wątrobie,dlatego ma współczynnik ig 20 i nie podnosi poziomu insuliny.Natomiast wszystko w umiarem,z fruktozy metabolizuje się cholesterol w tym właśnie organie i w nadmiarze może nam zaszkodzić.

Chodzi o to że fruktoza jest metabolizowana w wątrobie i nie powoduje wzrostu cukru we krwi,więc insulina nie szaleje.

Fruktoza i fruktoza związana z glukozą.

100 gram borówek ma 11 gram węgli,więc te 12% z tego to mało.

Nie wszystkie owoce mają cukry proste-borówka i granat nie mają.

Ale dzisiaj super trening,w ostatniej serii 100 kg na raz wąsko na triceps a późbiej 70 min bieżni 6 km/h z 8% nachyleniem,pękło 550 kcal.

To co napisałeś to szkielet diety a zapomniałeś o najważniejszym-warzywa o owoce,które w naszym kraju są bardzo drogie.Dieta podstawowa to 400-500 ale np. już warzywka na patelnię 4 zeta,granat 5 zeta,250 gr borówek 6 zeta,a to nawet nie koszta na jeden dzień.

Ale ja nie piszę o 100 metrach tylko o różnicy między 5 km a 15 km,a logiczne że więcej mocy masz na krótszym dystansie.

ja tylko dodam, iż kolega może biega po prostu na dystansie 5km, więc zamiast robić kilometr w 5:45 robi go w 3:20 i wtedy urwanie sekundy na 5km jest jednak trudniejsze niż minuty na 15..... Sekunda na 1 km,to wychodzą 3 sekundy na 15 km,wiec jak on urywa minuty,to tamten też powinien podchodzić po np. 30 sekund.Do tego ciężej jest urwać czas na długi dystans,gdy już po 10 km lecisz na ryj ze zmęczenia.

Mi ogólnie upały nie przeszkadzają,ale fakt że pocę się jak świnia,do tego ogromne ilości magnezu.Co do składu to fajny,ale wiem że złożenie takiego produktu,z takimi ilościami byłoby drogie.

Obecnie jem mono,ale nie wiem czy miałbym odwagę zjeść coś od niego.

jop

No jo,ale ty pracujesz fizycznie więc na dociętej sylwetce ci nie zależy,więc możesz tyle węgli jeść.

O kufa jaka dieta

Chodzi o to że ciężko mi znaleźć czas by to zrzucić na kompa a potem dać na yt.

To pisz w odżywianiu lub trening,ja chciałem ostatnio dać filmik z klaty,ale zajmuje 320 mega