Litwin81

Tłuszcz MCT przed treningiem jest dlatego że wchłania się w 15 minut tak samo jak glukoza,bo nie jest trawiony w wątrobie,dlatego jest łatwo przyswajalnym źródłem energii.

A ja wolę kofeinę solo,zamiast kawy.Wiesz kabi że tłuszcz bez udziału węgli zawsze jest spalany na energię?

Czemu nie zdrowy?Organizm też potrzebuje tłuszcze zwierzęce,a cholesterol i tak najbardziej podnosi fruktoza z owoców,gdyż bierze udział w jego syntezie w wątrobie.Taki tłuszcz polecam przed treningiem: http://sklep.efavit.pl/olej-kokosowy-200-ml.html

Banan,winogrono,rodzynki,daktyle

Zjedź bułkę razową/żytnią i po problemie,oczywiście z umiarem.

Ja bym dawał carbo zaraz po siłówce a wpc po aerobach.Carbo od razu zacznie odbudowywać glikogen,posłuży antykatabolicznie podczas tlenówki,a jest nie wskazane po niej.

Dopóki do kiełbasy nie dodasz węgli prostych to ten fat idzie an cele energetyczne do przyswojenia białka,gorzej jak skoczy insulina,wtedy tłuszcz się nie utleni tylko zostanie spakowany na zapas.

Ale też mówią by się rozgrzewać przed wysiłkiem.

Ja bym dodał trochę fatu,np. ja tak mam że 2 kiełbasy myśliwskie 50 gr białka i fatu.

Ja miałem pobiec w biegu Świętojańskim,ale przez pracę zapomniałem i mimo iż bieg 20 czerwca to już się zapisać nie można.

O 9 duże słońce,to co mówić jak biegałem o 13

Wolałbym spażyć płatki,dodać białko,trochę inuliny i na trening po godzinie.

Same węgle?

Rozwala mnie to rzyganie na treningu.

Ostatnio coś jest mocno pimpowany ten spalacz jako mocna rzecz,może mieć dosypkę,to norma w suplach z usa.

To bierz pół przed nogami i plecami.Mi teraz styka tylko kofa,odzwyczaiłem się od 1,3 i efki i nie chce do tego wracać(z dwojga złego to jak już tylko efka wchodzi w rachubę)

Nie wiem czy lepsze,ale na pewno zdrowe i jak łączysz z białkiem zwierzęcym to masz z tego zielska sporo pełnowartościowego białka,nie wspominając o minerałach i antyoksydantach.

Po co jako spalacza?Nie lepiej jako stymulant przed ciężkimi treningami?

Zrób terapię szokową,kilka cykli zimnych okładów z gorącymi,rozszerzysz naczynia krwionośne,dostarczysz więcej substancji odżywczych i przeciwzapalnych.Mi tak coś pomogło jak naderwałem prostownik,wypij sobie przed tymi zabiegami białko.

Kiedyś czytałem o takiej przyswajalności(70%) ale czy to problem?Zjesz 300 gram zamiast 200 gram żeby wchłonęło się więcej,a jeżeli się mylę to po prostu dostarczysz więcej białka.

Niczym,chodziło ogólnie że mięso ryb ma niską przyswajalność(ok.70%)

Och ty kokietko Ryby jeziorne nie mają omegi 3,tylko te z zimnych wód morskich no i minusem jest niska przyswajalność białka,nie opierałbym na nich swojej podaży białka.

To zrob godzinny spacer.

Nic sie nie czepiam,po prostu jak jestem bardziej pochylony to mocniej czuje czesc poprzecczna i wsstepujaca.

Przy innym kacie czuc glownie kaptury,a zamysl wioslowania jest by przecwiczyc cale czworoboczne.