Litwin81

Jak nie masz silnych mięśni brzucha to narażasz się na przepuklinę,a to droga w jedną stronę,jak wywali niby można ją operować,ale szybko wraca.

Ja zbyt intensywnie zabrałem się za biegi na ujemnym bilansie i dziś poszła jucha z nosa,do środy robię przerwę z ćwiczeniami,zjem sobie dzisiaj winogrona i granata,wzmocnię się trochę Na szczęście mam Vitagenixa,kompleksowe witaminy i dodatki z roślin,zwiększę dawkę i powinno być ok.

Warszawa.

Ja tyz,jak jechalem to przez kilkanasce km tylko odnosniki do niego

Ten Skurcz ta jakaś nowa stolica Polski,jak jechałem do Mordoru to kilkanaście razy mijałem odnośnik do tej miejscowości

Fajne,ja mam tylko naklejkę A z supli Animala

Zwiększa się ich masa,organy wew prą na nie i wywalają je przed klatę.W miarę wzrostu ciężaru będzie się to nasilać.Szarku lepiej 30 sek sprintu i 2 min wolno,szybciej aeroby skończysz.

Ciekawe jest jak wielu ludzi robi zupelnie na odwrot. Ja ze swej strony bym powiedzial ze najbardziej udane combo by zrzucic wage imo to bylo by szybki obwodowy raz w tygodniu (45-60min)+ silowy 3 razy w tygodniu + cardio po kazdym silowym do 30-35 minut+ cardio 60 minut w jeden wolny dzien dzien. Generalnie tak ja polecam. Można się bawić na pewnym etapie doświadczenia,ale chyba po siłówce najłatwiej zrobić aeroby na bieżni.

Jak masz słabe mięśnie brzucha albo prostowniki to możesz sobie krzywdę zrobić nawet tyle,ja siadałem 120 na serie i martwy po 160 bez pasa,wytrzymałem ale mięśnie brzucha wywaliło do przodu,wiec lepiej ubierać.

Cwiczenia siłowe i aeroby po nich na niskim glikogenie.

Ja dzisiaj po treningu siłowym 40 min biegu na 140 tętna,kcal sporo spadło ale zajezdnia maksymalna.

Dobre

Zależy jaki ból,ale jeżeli ktoś nie ma crio,supli i sauny ir to lepiej nie przeginać z intensywnością.

Tak instruktor,chociaż większość mówi na siebie trener.Kasa jest z prywatnych lekcji,ja ich nie mam bo pracuje na siłce gdzie takie lekcje wchodzą w cenę karnetu(300 złotych),ze zwykłej pensji starcza na życie,plusem jest to że robię to co lubię a to rzadkość w tych czasach.

Za 6 tygodni i po to by pokazać że tyle wystarczy by zejść z fatem.Te foty są z 2 tygodnia redukcji,mam zamiar tracić do 0,5-1 kg tygodniowo,dzisiaj od momentu dania foty zjechałem 1,8 kg,ale to przez mega wydatek energetyczny.

Ja w lipcu jak pisałem.

Ja dziś rano na wadze 77 kg,czyli od czasu dania foty -1,8 kg ale wczoraj prowadziłem 2 zajęcia,pośladki i brzuch,do tego krio i 20 min biegu(10 km/h) także wydatek energetyczny duży.Ale wiem ze jakbym nei zliczałem tych wszystkich drobiazgów to mógłbym zapomnieć o wycince.

Potwierdzam, widziałem w niedzielę Litiego w kościele w nich i w gajerze. Nie chodzę obecnie do kościoła ale do gajera pasują. MC twoje partyjki w BF4 nie stracą na tym twoim bieganiu?\Zawsze wieczorami młóciłeś

Ten pergamin to dobra alternatywa jak komuś matka nie chce pożyczać patelni grillowej

Ja je polecałem,są super,do tego stopnia że chodzę w nich na co dzień.

M on się nie wstydzi biegać,tylko stanu do jakiego się doprowadził,co tylko świadczy o chęci poprawy.Poza tym i tak lepiej się biega z rana lub na wieczór ze względu na temp.

Obciach że się tak zapuścił.

1.Jak wisi ci mięso to rano na czczo,gdy glikogen(paliwo mięśniowe)jest niski to szybciej pali się fat. 2.Kieruj się amortyzacją stopy,dla mnie Kalenji eliofeet to ogień,zero obciążania stawów,tylko nei można biegać szybko bo energia wraca do mięśni i ciężko się odbić od podłoża.

Oby cola na słodzikach,bo jak z rana dasz an cukrze to ze spalaniem słabo będzie,bo się insulina podniesione,nawet jak lejesz ze 200-300 ml coli.

Pod warunkiem że masz chociaż BCAA,bo na czczo się człowiek popali a po jedzeniu słabo się biega.