Litwin81

Opóźniona bolesność mięśni spowodowana treningiem a nie zakwasy Dla mnie Pure ma słabą ofertę,ja nie wiem co będzie za tydzień a oni mi każą umowę na rok podpisywać,dobrze że odchodzą od wpisowego.

Stoch wygrał więc jak ci zależy to wyślij mi na PW spis żarcia z co najmniej jednego dnia,ale z dokładnymi ilościami np. 2 kromki chleba i 50 gram wędliny sopockiej,a nie chleb z wędliną na śniadanie

Dostaniesz rangę prawie Spartakusa.

W Pure niestety mają targety,czyli muszą naciągnąć ludzi na prywatne treningi,diety.Ja takich wykresów nie uznaję,na ogół proszę o spisanie tego co je z ostatnich 5 dni,wyliczam ilość spożytych kcal i dopiero wtedy dowiaduję się jakie ma cele,czy tyje,czy waga stoi w miejscu by wiedzieć jakie proporcje makroskładników dobrać.

W sumie ze wszystkim się zgadzam,zawsze mówiłem że żarcie nie jest równe żarciu,to tak jakby postawić tłuszcze trans na równi z omegą 3.Jedyne co bym zarzucił to fakt jak mówi że typ idący 2 mile na h pali mniej fatu niż typ idący 4 mile na dodatnim skosie,bo tutaj zależy od czasu trwania treningu i tego czy zbyt intensywnie nie idziemy.

Organizm na noc się wycisza,by dopełnić regeneracji,wydziela się hgh.Dlatego polecane są lekkostrawne posiłki o niskim iq,by insulina nie stłumiła hgh,wiadomo że te 2 hormony w jednym czasie się wykluczają.Poza tym posiłki węglowodanowe bardziej "zamulają" niż białkowe,które powodują czuwanie(między innymi przez taurynę,tyrozynę)Godzina 22:30 jest godziną orientacyjną jeżeli chodzi o spowolnienie pracy układu trawiennego,ale jest ona optymalna,by rozłożyć posiłki.

Pewnie że i tak można,ale logiczne że przyśpieszy ten proces jak zwiększy wydatek energetyczny.

Co za noob,tobie się pewnie wydaje ze podczas snu organizm śmiga jak za dnia?

Ja chcę zainwestować w domową siłkę i kupić coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-24-lawka-ms-l001-stojaki-ms-s005-modlitewnik-ms-l007-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html Dokupię podwieszany drążek i mam kompletny sprzęt: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 Ty jakbyś trochę dołożył masz taki super sprzęt: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300

Wbrew temu co piszą na forach na noc powinno się jeść coś lekko strawnego,bo jelita po 22:30 i tak spowalniają pracę.Ja zarzucam mięso(duszonego kuraka) z warzywami lub brązowy makaron solo.

Marbo czy Ketler też mają fajny sprzęt dla amatorów w dobrej cenie.

Może zalegać,a może za mało błonnika.Dodaj więcej warzyw,np. kapusty pekińskiej i żeby ruszyć trawienie kapusty kiszonej(mimo iż kwaśna to alkalizuje organizm i zawiera probiotyki)

Winstrol

Yeti albo kolo nagle ogarnął dietetykę na 100%,trzymał michę non toper i wcinał suple na kasę którą szkoda na nie wydawać,albo trzymał dietę na 80% dodał winka(lub innych anabolików bez cech androgenu) i tak się zrobił,sorki ale przeskok jest zbyt znaczny w zbyt krótkim okresie czasu.Niby robili badania na teścia,ale winko(które jest wybierane na ogół na pierwszą przygodę z SAA) nie powoduje podniesienia jego poziomu,tak samo inne środki.

Ćwicz siłowo,2 razy w tygodniu dodaj interwały lub aeroby i powinno zejść,skoro waga stoi w miejscu to znaczy ze spożywasz tyle kalorii ile organizm potrzebuje.

Szkoda że ma tak krótkie bicepsy,wydaje mi się ze po 2012 roku mógł być jakiś "podkład" ale to jego sprawa,dużo ma samozaparcia.

Kupiłbym ale słyszałem że na PS3 słabo się w to gra

Po takich interwałach masz mocno zużyty glikogen i jak biegniesz w dobrym zakresie % tętna szybciej palisz fat.Ważne by po intensywnym biegu dać czas organizmowi by usunął kwas mlekowy,bo on ogranicza lipolize.

Najpierw powinieneś wyliczyć dzienne spożycie kcal,ale jak już pisałem jedź twaróg z kiwi by ci na kichach w nocy nie leżało.

150 gram twarogu i kiwi,nawet mi się to szybko trawi.

Serca indyka też są tanie i mają sporo białka,jeżeli ktoś szuka zmiany w posiłku.

Pierwsze słyszę,ale płuca też filtrują syf,chyba bałbym się,jak wątróbki.

Chichraly sie, ze krasnal po silowni lata. Nie napisałem że się śmiały,tylko że zachwycone Nie oceniaj wszystkich swoją miarą,nie moja wina że panny z ciebie"chichrają"

Wiadomo masz niższy poziom glikogenu,ja będąc na redukcji ćwiczyłbym siłowo i tak ten trening najlepiej pali fat,gdyż powoduję największą odpowiedź hormonalną.