Litwin81

Czemu na prostych nogach tylko hantlami?

W twarogu nie ma kazeiny tylko kazeinian wapnia,poczytaj o procesie produkcji twarogów.Nie wiem po co pisali źle o kazeinianie wapnia,skoro do nie dawna mieli go w ofercie.

Chwyt warto zmieniać,plecy 45 stopni by dobrze plecy dojechać,90 stopni by skatować kaptury.

Super,cieszę się.

Nie wiem na czym miało by polegać nie wchłonięcie,jedyna opcja to wylanie się od razu,a tego nie zauważyłem podczas picia w biegu.Kiedyś biegłem w 30 stopniach godzinę czasu,dobrze ze miałem wodę bo bym się przegrzał.

Teraz nie ale w lato się odwodnić można,jak jest gorąco.Mi bardziej rower podchodzi niż bieganie,dzisiaj padł mały rekord 13 km przez miasto w 39 minut,byłem jak błyskawica Ogólnie dziś zrobiłem 32 km i siłkę FBW,wczoraj 41 km.

Największy błąd to ćwiczenie codziennie,optymalnie jest co drugi dzień.

Jo A na serio to są warzywka na patelnię realowskie.

Dzisiaj poleciało FBW: Skos w górę hantlami: -24 kg*20 -36 kg*15 -42kg*12 -58kg*10 Martwy na prostych nogach: -60kg*20 -70kg*15 -80kg*12 Barki hantlami: -24kg*20 -36kg*15 -42kg*15 A to fotka posiłku po treningowego: -450 gram warzyw -200 gram mintaja na parze -188 gram gronek -jabłko -1 gram omegi 3

Najlepiej na czczo z 30 minut,ja nei mogę biegać ponad 10 km więc przerzuciłem się na rower,wczoraj poszło 41 km,zaraz siłka,wydaje mi się to optymalne.

Jak już to micelarna ma taka wchłanialność,tylko nei rozumiem po co o tym piszesz,skoro rozmowa jest o kazeinianie wapnia.Tutaj info o micelarnej: http://www.musculardevelopment.pl/suplementacja/art,75,pod-lupa-micelarna-kazeina-kwiecien-2011.html

Która?Kazeinian sodu,kazeinian wapnia czy kazeina micelarna?Bo wszystkie to kazeiny.

Jak podasz będziesz pierwszy,na razie tylko od firm produkujących suple wiem że kazeinian wapnia choojowo się wchłania,ale jest tani.

http://plandlaciebie.pl/dieta/definitywna-rozprawa-z-twarogiem

Nie należy stawiać znaku = między mlekiem surowym a UHT,sam się na krowim surowym wychowałem i kości mam twarde.To nie chodzi o witaminę E,tylko D3,która jest rozpuszczalna w tłuszczach.Jak dla mnie UHT to zabielona woda,ale każdy sam decyduje czy je pić czy nie.

Warto poznać mechanizmy.Zakwasza kazeina,gdyż jest słabo trawiona(szczególnie białe twarogi)i zalega w jelitach,kwasi się,może lepić się do jelit zmniejszając z wiekiem światło jelita,a z wapniem jest taka sprawa jak opisywałem,aby on się wchłonął,potrzeba magnezu,czyli jak wypijemy litr mleka,dostarczamy ok. 1000 mg wapnia,do niego potrzebne jest 500 mg magnezu,z mleka dostarczamy jakieś 100 mg,jeżeli nie uzupełnimy reszty to organizm pobierze go z kości(gdyż kości to magazyn magnezu w organizmie)przy okazji wywalając też z nich wapń.Dla mocnych kości ważniejszy jest magnez niż wapń,ponieważ wapń jest ogólnodostępny,z dobrym magnezem jest słabo,bo na ogół jest z błonnikiem,który upośledza jego wchłanianie,także jak dostarczamy zbyt mało magnezu to skurcze to tylko jeden z objawów,następne to osłabienie struktury kości. Linki to ciekawych artów: http://www.biosila.pl/content/view/419/302/ http://www.eioba.pl/a/1oaf/temat-kontrowersyjny-mleko http://www.bioslone.pl/odzywianie/podstawy-wiedzy/mleko/nietolerancja-mleka http://motyl.wordpress.com/2008/04/27/czy-mleko-szkodzi-dorosli-i-dzieci/ http://pracownia4.wordpress.com/2011/04/26/dlaczego-mleko-jest-takie-zle/

Dlatego napisałem że mleko surowe nie wychodzi tak źle w stosunku do UHT,ale jest jedna sprawa,dopiero teraz powoli dorasta pokolenie w pełni wychowane na UHT i badania pokażą czy to był dobry patent.

Ja zanim poszedłem na siłkę,przez 5 lat podciągałem się w domu i pompowałem,na starcie ważyłem 65 kg a wyciskałem 80 kg na klatę,także coś to da,ale nie miałem nawet podstaw diety.Kazeina z twarogu jest przyswajana tylko w 50%,więc to wcale nie jest tanie źródło białka,myślę że jajka wyjdą lepiej a i tuńczyk rozdrobniony na wodzie idzie wyrwać za 3 zeta-zresztą za często go jeść się nie powinno ze względu na rtęć.

Bo o 23:30 byłem na forum,nie mogę przenieść,moja siostra chciała wziąć ruter do swojego pokoju,ale idzie to opornie,także podejrzewam ze nic się nie zmieni.Ja ostatnio miałem błąd że biegać nie mogłem,albo że mój nick na czarno się podświetlał. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem,ale wydaje mi się ze jest różnica w pilotowaniu F-18 i Su-32,dzisiaj w łuku goniłem typa w F-18 i nie mogłem go dogonić,robiłem większe łuki,więc albo mój pad jest tak zajechany,albo faktycznie coś nie tak z tymi jetami.

Ale krowie ma jeszcze współczynnik plusów do minusów na zero(mniej więcej) dla człowieka a mleko UHT to dla mnie same minusy.

To co napiszę to moje odczucie,chociaż wielu to wie,mleko UHT to odpad i nie powinno się go pić.Są sprzeczne opinie,ale na razie zwolennicy nie pokazali nic co by przemawiało na ich korzyść.Pod wpływem procesów UHT(ultra higt temperature)wapń z mleka zmienia się z chelatów w formy nie organiczne,przez co jest bardzo źle wchłaniany,poza tym mleko ma złą wartość wapnia do magnezu(10:1 zamiast rekomendowanych 2:1) i źle się wchłania,do tego małe ilości witaminy D3,z tym wapniem i magnezem jest taka zależność że im więcej wapnia tym magnez gorzej się wchłania,a im mniej magnezu tym wapń gorzej się wchłania.Kazeina czyli główne białko mleka jest bardzo powoli trawione,do tego nasz organizm średnio sobie z nim radzi i jego nie strawione resztki mogą zalegać na kichach,powodując zakwaszenie organizmu(ja tak miałem po twarogu),do tego jak połączymy z mlekiem inny pokarm,to nie zostanie on strawiony dopóki nie strawi się kazeina,więc nie zaleca się łączenia mleka z czymkolwiek a już nie w ciągu dnia.

No i chooj was zabiłem,matka mi neta o 23:40 wyłączyła i tyle z gry.

Ile ja mam na was czekać,zaraz mi neta wyłączą jak ostatnio.

Swoją drogą żenada że na normalu z takiej odległości sajga nie zabija.Szkoda że nie miałem nagrywania za czasów BC2,pokazałbym wam jak kabotyn leżał koło zawalonego domu,na wprost schodów i utrzymywał"ważny węzeł komunikacyjny" jak mendrek.