Litwin81
Senior Member
-
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
Treść opublikowana przez Litwin81
-
Dzisiaj poleciało FBW: Skos w górę hantlami: -24 kg*20 -36 kg*15 -42kg*12 -58kg*10 Martwy na prostych nogach: -60kg*20 -70kg*15 -80kg*12 Barki hantlami: -24kg*20 -36kg*15 -42kg*15 A to fotka posiłku po treningowego: -450 gram warzyw -200 gram mintaja na parze -188 gram gronek -jabłko -1 gram omegi 3 -
-
Jak już to micelarna ma taka wchłanialność,tylko nei rozumiem po co o tym piszesz,skoro rozmowa jest o kazeinianie wapnia.Tutaj info o micelarnej: http://www.musculardevelopment.pl/suplementacja/art,75,pod-lupa-micelarna-kazeina-kwiecien-2011.html
-
Która?Kazeinian sodu,kazeinian wapnia czy kazeina micelarna?Bo wszystkie to kazeiny.
-
Jak podasz będziesz pierwszy,na razie tylko od firm produkujących suple wiem że kazeinian wapnia choojowo się wchłania,ale jest tani.
-
http://plandlaciebie.pl/dieta/definitywna-rozprawa-z-twarogiem
-
Nie należy stawiać znaku = między mlekiem surowym a UHT,sam się na krowim surowym wychowałem i kości mam twarde.To nie chodzi o witaminę E,tylko D3,która jest rozpuszczalna w tłuszczach.Jak dla mnie UHT to zabielona woda,ale każdy sam decyduje czy je pić czy nie.
-
Warto poznać mechanizmy.Zakwasza kazeina,gdyż jest słabo trawiona(szczególnie białe twarogi)i zalega w jelitach,kwasi się,może lepić się do jelit zmniejszając z wiekiem światło jelita,a z wapniem jest taka sprawa jak opisywałem,aby on się wchłonął,potrzeba magnezu,czyli jak wypijemy litr mleka,dostarczamy ok. 1000 mg wapnia,do niego potrzebne jest 500 mg magnezu,z mleka dostarczamy jakieś 100 mg,jeżeli nie uzupełnimy reszty to organizm pobierze go z kości(gdyż kości to magazyn magnezu w organizmie)przy okazji wywalając też z nich wapń.Dla mocnych kości ważniejszy jest magnez niż wapń,ponieważ wapń jest ogólnodostępny,z dobrym magnezem jest słabo,bo na ogół jest z błonnikiem,który upośledza jego wchłanianie,także jak dostarczamy zbyt mało magnezu to skurcze to tylko jeden z objawów,następne to osłabienie struktury kości. Linki to ciekawych artów: http://www.biosila.pl/content/view/419/302/ http://www.eioba.pl/a/1oaf/temat-kontrowersyjny-mleko http://www.bioslone.pl/odzywianie/podstawy-wiedzy/mleko/nietolerancja-mleka http://motyl.wordpress.com/2008/04/27/czy-mleko-szkodzi-dorosli-i-dzieci/ http://pracownia4.wordpress.com/2011/04/26/dlaczego-mleko-jest-takie-zle/
-
Dlatego napisałem że mleko surowe nie wychodzi tak źle w stosunku do UHT,ale jest jedna sprawa,dopiero teraz powoli dorasta pokolenie w pełni wychowane na UHT i badania pokażą czy to był dobry patent.
-
Ja zanim poszedłem na siłkę,przez 5 lat podciągałem się w domu i pompowałem,na starcie ważyłem 65 kg a wyciskałem 80 kg na klatę,także coś to da,ale nie miałem nawet podstaw diety.Kazeina z twarogu jest przyswajana tylko w 50%,więc to wcale nie jest tanie źródło białka,myślę że jajka wyjdą lepiej a i tuńczyk rozdrobniony na wodzie idzie wyrwać za 3 zeta-zresztą za często go jeść się nie powinno ze względu na rtęć.
-
Bo o 23:30 byłem na forum,nie mogę przenieść,moja siostra chciała wziąć ruter do swojego pokoju,ale idzie to opornie,także podejrzewam ze nic się nie zmieni.Ja ostatnio miałem błąd że biegać nie mogłem,albo że mój nick na czarno się podświetlał. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem,ale wydaje mi się ze jest różnica w pilotowaniu F-18 i Su-32,dzisiaj w łuku goniłem typa w F-18 i nie mogłem go dogonić,robiłem większe łuki,więc albo mój pad jest tak zajechany,albo faktycznie coś nie tak z tymi jetami.
-
Ale krowie ma jeszcze współczynnik plusów do minusów na zero(mniej więcej) dla człowieka a mleko UHT to dla mnie same minusy.
-
To co napiszę to moje odczucie,chociaż wielu to wie,mleko UHT to odpad i nie powinno się go pić.Są sprzeczne opinie,ale na razie zwolennicy nie pokazali nic co by przemawiało na ich korzyść.Pod wpływem procesów UHT(ultra higt temperature)wapń z mleka zmienia się z chelatów w formy nie organiczne,przez co jest bardzo źle wchłaniany,poza tym mleko ma złą wartość wapnia do magnezu(10:1 zamiast rekomendowanych 2:1) i źle się wchłania,do tego małe ilości witaminy D3,z tym wapniem i magnezem jest taka zależność że im więcej wapnia tym magnez gorzej się wchłania,a im mniej magnezu tym wapń gorzej się wchłania.Kazeina czyli główne białko mleka jest bardzo powoli trawione,do tego nasz organizm średnio sobie z nim radzi i jego nie strawione resztki mogą zalegać na kichach,powodując zakwaszenie organizmu(ja tak miałem po twarogu),do tego jak połączymy z mlekiem inny pokarm,to nie zostanie on strawiony dopóki nie strawi się kazeina,więc nie zaleca się łączenia mleka z czymkolwiek a już nie w ciągu dnia.
-
-
-
-
-
-
Ja tez podlewałem wrzątkiem prawie i mi smakowało,ale w formie placka jest o wiele lepsze,tak dobre że 350 gramowa paka chrupek styka mi na 2 dni a do tego jeszcze swojski dżem jabłkowy.
-
To sylwetka nie jest ani monstrualna ani wyrzeźbiona,można taką wyhodować po 1-2 latach na siłce.
-
Takie żarcie można zrobić na wieczór a zjeść na śniadanie.Zamiast kuraka może być kostka z mintaja,łącznie z brokułem na parze lub startym surowym burakiem.
-
-
-
Nie wiem,na battlelogu powołują się na bf3stats,a szczerze to wali mnie skąd biorą te dane.
-
Zobacz grafikę,napisali miejsce by bf3stats na battlelogu,nie na odwrót.