Thermo to głównie kofeina,jest po tym większa moc i termogeneza ale musisz spożywać do tego magnez(tylko nie tlenek)mleczan,najlepiej chelat(olimp chela mag b6 forte)bo kofeina wypłukuje go,do tego wysoka temperatura nasila ten proces.Ja zanim poszedłem na siłkę 6 lat ćwiczyłem pompki i podciągania domowo,sylwetka się poprawiła ale teraz wiem ze nic nie zastąpi walki z żelastwem,doszedłem takimi ćwiczeniami do wyciskania 70 kg na klatę przy tej samej wadze,nie używając wcześniej wolnych ciężarów,czyli wynik bardzo dobry,jak widzisz można w domu sporo z siebie wykrzesać.