Litwin81

Odstawienie kawy jest ciężkie bo jest dużo receptorów adezynowych które nie zostają wyłączone i zamulają.Tak aszwa regeneruje układ nerwowy.

Ja odstawiłem wszystkie stymulanty ale w ciągu dnia lecą 2 kawy.Jedna rano druga w ciągu dnia,z dwóch powodów.Aby napędzić trawienie i dostarczyć dużo polifenoli,dopóki nie mogę słodzić ksylitolem mojej czarnej herbaty to tak to będzie wyglądało.Kupuje kawy ważone,na razie wymiata Robusta Indonezja(9,90 za 100 gr),ale nawet ziarnista z Lidla jest całkiem spoko(20 za 1 kg).

Niby tak prosto a ty nie możesz,dalej jest ulaniuszem ;) Nie ma to jak komuś doradzać a samemu wyglądać jak koopa gówna ;) A i jeszcze jedno,zdecyduj się.Udajesz zaskoczonego a ciągle piszesz że jestem na towarze,także coś nie halo.

Zrób 3 razy w tygodniu fbw i 3 razy po nim 40 min cardio w tętnie do 130,idealnie dopali glikogen.Węgle 50 przed treningiem i 50-70 po,resztę wbij na białko.Będziesz czuł się słaby ale to tyko 2 tygodnie,dasz rade.

Dodam 4 opcję.Obetnij na maksa węgle,spożywaj je tylko okołotreningowo.Zwiększ białko i fat.Wypłucz się z glikogenu,to pewnie potrwa ze 2 tygodnie,więc jak pojedziesz na obżarstwo to będziesz ciągnął węgle jak gąbka do mięśni przez kilka dni.

Nie,uregulowałem sobie to GW50 i MK677,bardziej mi brakuje czegoś treściwego jak chleb,czy frytki.Jak mnie ciągnie na słodkie to jem Gladiatora,lepszy od prawdziwego snickersa.

Virgin tylko na zimno.

Dla prozdrowotnych Spartakusów : https://musclepower.pl/product-pol-22308-Olej-Rzepakowy-Extra-Virgin-500ml-WYPRZEDAZ.html

Teść ci skoczył,stałeś bardziej pewny,asertywny,agresywny-no cóż bardziej męski ;)

Lepiej ciepłą gotowaną,ale i tak napęcznieją i puszczą skrobię.

Ja bym się dał pociąć za zwykłe tussi ;)

Ta muszyna tez jest po 1,49 w oszołomie i magnesia tam też jest i mają wody lecznicze typu "Franciszek"-strasznie wali siarką ;)

Jak widać dla yaczesa byle powód do bólu doopy,zacznij robić przysiady bo to jedyny ból doopy jaki powinieneś mieć ;) Swoją drogą żeby"ty" miało aż takie znaczenie ;)

Skład bardzo dobry,powyżej 2000 minerałów.

Ja się cieszę jak dziecko bo już mam życiówkę,to moja najdłuższa redukcja(jutro mija 15 tydzień),widać przyczepy klaty i najszerszych,mimo chooyowego światła i bez odwodnienia!Mam mega retencję wody(mierzyłem się),więc to wszystko się uwypukli podczas odwodnienia i ładowania węgli.Na oko jakieś 7-8 % fatu(w świetle dziennym widać żyły idące w poprzek brzucha).Także jeszcze 3 tygodnie i zacznę żyć jak człowiek.Dzisiaj 2000 kcal a spalone 1900 ;) Dave jak zaczniesz mieć nogi i jakoś wyglądać,to będę brał twoje zdanie pod uwagę,na chwilę obecną nie aspirujesz w moich oczach nawet na trolla,tylko typa który żyje przeszłością :)

W Lidlu masz Saguaro Myszynianka za 1,49,za tyle samo jest tez w biedrze Muszynianka.

Dzisiaj waga 73,8 czyli chyba już się ruszyło na stałe. Lekko podbiłem kalorykę bo dziś intensywne nogi,po nich 41 min orbitreka i powrót rowerem 7 km. Dodałem filmik by dać pogląd jak wyglądają moje treningi nóg na redukcji,jak i dwie fotki. Fotki są bez pompy w cieniu,ale widać to co powinno ;) Dzisiaj mała nagroda w pistacji 300 gram truskawek i czereśni ;) dla niektórych to podstawa diety redukcyjnej a dla mnie cheat meal ;)

Dla mnie jakość wody ma znaczenie ze względu że to najlepsze źródło magnezu(ogólnie minerałów) i nas nawadnia,zapewnia odpowiednia osmozę.Jest dużo dobrych wód mineralnych w Polsce,bo my tak naprawdę leżymy na nich.Jak ktoś ma braki magnezu polecam Magnesie(ta akurat chyba czeska).

Znowu będę w opozycji do kobika ale woda to nie woda.Np. podczas treningu trzeba pić średnio zmineralizowaną(cisowianka,jurajska,oaza-bardzo dobra tania woda).Po pijemy małymi łykami twarde wody,by minerały zdążyły się wchłonąć,ale już np. taka Żywiec nadaje się tylko do odwodnienia(mało soli,magnezu,potasu) czy odżywek bo nie ma smaku bo ma tak mało minerałów i pita w dużych ilościach wypłukuje magnez.Ja piję z Lidla Saguaro Muszynianka w ciągu dnia lub z biedry niebieska Muszyna.Na treningu też ale polecam innym Saguaro mineral 2000 albo Oaza magnez 30 wapń 60(trzeba uważać bo są 2 wersje magnez 13 wapń 60).W minerałach jak w bf1 liczy się ratio,magnezu musi być 2 razy mniej niż wapnia.

No jak jednak uważam że ma znaczenie czy zjesz przed,jak jesteś już długo na redukcji i twoje zapasy glikogenu są niskie.

Ja wstaję o 5,jem o 5:10 owsianki 50 gram,10 gram chia i 20 gram białka,a o 6 już nic na kichach nie czuję.

Polecam,sam jadę na owsiance z białkiem.Większa moc,pompa i redukcja fatu: https://www.facebook.com/Kaczorradzi/videos/1876270245960830/

Może w tym tkwi moc działania supli cybera ;) - dosypki

No on tyra fizycznie, wiecznie żre pączki i pije alko,co mógłby dołożyć? Chyba tylko ćpanie i palenie ;)

Za stand skóry i włosów w głównej mierze odpowiadają witaminy z grupy B i C,D3.