Litwin81

Kończy się siła argumentów zaczynają się argumenty siły(obraza) ;) Po prostu dla endo split jest dobry i tyle,ale po odpowiedniej modyfikacji każdy z niego coś wyciągnie.I napisze jedno,bez dobrego towaru owca nie wyrobiłby z regeneracją na takich ciężarach,właśnie poprzez zajechanie CUN.

Najlepszy plan to taki po którym ci idzie.Ja na splicie na klatę robię max 8 serii.Ćwiczę wtedy systemem heavy duty.Dwie czy trzy serie rozgrzewkowe,wchodzę na swój docelowy ciężar i cisnę tyle ile jestem w stanie danego dnia.Później drugie ćwiczenie i to samo ale już bez tych 2-3 serii,bo cyc po 15-20 ruchach dużym ciężarem jest mega dogrzany.Później 2 serie przenoszenia hantla za głowę i 2-3 serie rozpiętek/linek wyciągu.

I to go martwi ;)

Dlatego drugą na noc bo to 100 % dziennego spożycia dla Janusza,a patrząc po witaminie C,której dzienne spożycie to 80 mg a my jemy 1000,to widać że więcej przepalamy.

Jedyny toksyczny nadmiar witamin to te rozpuszczalne w tłuszczach(oprócz D3)które się kumulują.Te rozpuszczalne w wodzie są szybko wydalane.Co do Vitagenixa to bierzesz 2 dziennie bo jedna jest na dzień a druga wyciszająca na noc(tak jak w Multiple).

Wystarczy wszystkim? ;) Minerały są w chelatach a nie w formach nie organicznych.Witaminy mają stężenie dla ćwiczących a nie dla januszy.Do tego dodatki warzywne wspomagają ich wchłanianie.

Albo jak ja,przystojny,muskluarny,wieczny 18 latek ;)

Nie byłeś w woju to nie wiesz co to panzerwafle ;)

Lepsze są wafle kukurydziane z Lidla,fajne mają smaki.

Po treningu wchodzą ok bo przez to że są wysoko przetworzone mają zwiększony indeks glikemiczny i szybciej regenerują glikogen.Martwi tylko dodatek tłuszczu.

Skurcze to nie tylko braki magnezu ale też soli,wapnia czy potasu.

Potwierdzam,ostatnio myślałem że się wyrżnę ;)

Czyli jak z każdym badaniem,kwestia indywidualna.Tak jak że niby GW50 jest szkodliwe.Szkoda tylko że nie napisali metodologii,czyli że szczurom podawali dawki,które u człowieka to 1 gram-1000 mg!!! a tego się je 10-20 mg-człowiek.

Radzę wziąć pod uwagę panująca jelitówkę ;)

Byłeś na ketozie?Bo ja bylem i to kilka tygodni i ci powiem że (pipi)owe te badania.

Pysiaku ale zanim się przestawi to bardzo boli i jest nie przyjemne.A co witaminek to słabe formy minerałów mają,wolałbym Mutiple lub Vita-genix.Co do tego nowego białka,słony karmel to petarda,jak ktoś chce to mogę wysłać sampla.Dane do wysyłki na PW.

Dołóż błonnik rozpuszczalny(jest kwas masłowy do kupienia) i bobki normalne.Przewagą ketozy jest to że nie podnosimy insuliny w ciągu dnia,także nawet wyższa kaloryka działa inaczej niż niższa ale z węglami.Minusem jest że tarczyca spowalnia i mózg,bo ich głównym źródłem energii są węgle.Plusem że to dieta idealna by wyjść z insulinoopornosci.

Ja wczoraj o 21 wyszedłem z pracy,dziś trening o 6,potem żarcie na 12 h i do pracy.

Trzecia seria obwodu?Pamiętaj że między obwodami jest minuta przerwy więc zmęczenie mega.

Norma przy intensywnych obwodach.Ja po tym myślałem że zejdę(to przed debiutami): https://www.youtube.com/watch?v=LqY4xh0Gxw0

Clenbuterol,T3,DNP.

Chooj z tymi witaminami,najważniejsze są barwniki w owocach-antocyjany,kartenoidy.Największy pro zdrowotny aspekt wywierają.

Genetycy się nie liczą ;) czy wyjątek potwierdza regułę,jakoś tak.

To badanie na które się powołujesz dotyczy syntezy białka w ćwiczonym mięśniu,a chyba regeneracja to nie tylko włókna ale tez glikogen mięśniowy.Dlatego wyjściowa siła wraca po 5-7 dniach przerwy.Dlatego fbw ma sens bo mięśnie lekko smyrasz 3 razy w tygodniu,a nie tak jak w splicie przećwiczysz je do upadku.Ja nie wiem,tyle lat a dalej klasyfikują,to jest dobre a to nie,jakby nie było kilka dróg do wzrostu mięśni.Dlatego rok się dzieli na mikro cykle,gdzie zmienia się treningi.

To że ty nic nie zrobiłeś,to nie znaczy że innym nie idzie.Zawsze miałeś tendencję przez ocenianie siebie ;) Mi jest o tyle łatwiej że przećwiczyłem splitem różne budowy ciała i wiem jak działa.A co do zmęczenia,to nic z niego nie wynika,wiecie jak ja jestem zmęczony po 10 km biegu ;) Co do ziemniaka to nie wyczułem ironii ;) Edit:Zapomniałem napisać że push/pull/legs to nie fbw :)