Jak już się tu udzielam to wypada coś wrzucić Powrót do treningów po kilku latach przerwy, teraz leci 4 miesiąc, od kwietnia zacząłem, FBW 3x w tygodniu. Jak zaczynałem w kwietniu 88 kg, teraz 81 kg, więc myślę, że koło 8 kg tłuszczu zeszło dodając masę mięśni. 81kg miałem już na początku lipca, więc koło 3 miesięcy mi to zajęło. Fitatu i liczenie kalorii, bez żadnego głodzenia się, najwięcej dała zmiana produktów na wysokobiałkowe, np. puszka tuńczyka, najesz się na kilka godzin bo trzyma, a koło 100 kalorii i 30 g białka. Plus rowerek po każdym treningu pół godziny i w 2 wolne dni po godzinie (i od czasu do czasu basen). Teraz mocno cisnę górę klatki, bo zawsze miałem z tym problem i fajnie by było jeszcze z tym brzuchem coś zrobić.