saracen

Rozumiem, ze ta tabela jest święta i każdy potwierdzi jej prawdziwość? mam za dużo energii, aż dziewczyna się pomału skarży

Sebas, mówisz, ze zniszczenie samych ramion osobnego dnia da lepsze efekty na całe łapy? btw ostatnio się we mnie obudziła dzika chęć na treny i nie wiem, czy z niej korzystać (tak, ze z 3 dni pod rząd bym mógł obecnie bez problemu trenować, dzien przerwy i znowu 'trójka') czy jednak ładnie się trzymać tych 3 razy w tygodniu...

Moglibyście mi coś doradzić, bo mam taki dziwny problem, że ćwiczę sobie ćwiczę (nie mam za dużo sprzętu; ławka, sztanga, i hantle albo bardzo lekkie albo bardzo ciężkie, bez 'pośrednich') a mi łapy nie rosną O ile widzę po sobie postępy w klatce, plecach, kapturach, ogólnie na torsie - tak rączki mi się prawie nie zmieniły od czasu kiedy zacząłem trenić. A to ogólnie źle, bo po to zacząłem ćwiczyć żeby mi się właśnie one powiększyły (zwłaszcza w odcinku od nadgarstka do łokcia, wazne to dla mnie bo mam lekkie kompleksy przez te patyki ). Robię sobie "tradycyjne" treningi (klata+bic, plecy+tric etc.) 3-4 razy w tygodniu, piję gainerka, alkohol piję naprawdę rzadko-okazjonalnie a efektów nie widzę. Pomóżcie mi zatem mądrzy ludzie jak mogę sprawnie i dość szybko spompować przedramię i ogólnie ładnie powiększyć łapy (moge sobie nawet nowy tren pod to ustawić, bo to w sumie mój priorytet).