Na początek warto wymienić biały chleb na pełnoziarnisty, sałatka jarzynowa jest ok, ale majonezu powinno być w niej bardzo mało. Zwykłą herbatę z sokiem wymień na zieloną, a jak nie lubisz zwykłej zielonej to spróbuj z miętą lub cytrusami od Liptona, polecam.
Nie musisz od razu wymieniać całego jadłospisu, na początek powymieniaj niektóre rzeczy na bardziej wartościowe, jak napisałem powyżej.