Bieganie na czczo faktycznie jest dobre dla spalania tłuszczu, ale dla organizmu już nie. Proponuję Ci, żebyś zaczął od biegania 3-4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Na początek wystarczy w zupełności. Staraj się biegać równomiernym tempem, dobierz tak dystans, żebyś nie przestawał biec.7-8 km na razie wystarczy. Z czasem, jak już się rozkręcisz, będziesz mógł dołożyć dystans lub bawić się w interwały.
Staraj się też jeść w miarę rozsądnie i dostarczaj organizmowi witamin i minerałów, najlepiej z owoców i warzyw, bo przy takim bieganiu szybko możesz wyczerpać organizm i odechce Ci się biegać