prawie 4 miechy redukcje robilem, diety jakiejs szczegolnej nie stosowalem, odstawilem wegle ze wszystkich posilkow z wyjatkiem sniadania. do tego silownia 4x w tygodniu, 3x karate i 3-4x biegi. Tylko teraz musze sie pilnowac, ledwo sie wakacje zaczely, browarki i inne alkohole i juz 3kg mi przybylo.