Pomocy sportowe swiry, czytam na tej wachcie ze az mnie leb rozbolal i wszedzie co innego.
Czy takie fbw jest okej dla konsolomaniaka ktory chce poprawic sylwetke? Przy zalozeniu ze chodze 3x w tygodniu na trening, a dwa razy na aeroby (bieg/orbitrek/basen):
- przysiady 4s
- wyciskanie na plaskiej/skosnej 4s
- drazek/sciaganie do klatki na wyciagu 4s
- arnoldki/wznosy bokiem 3s
- uginanie ramion 3s
- francuz hantlami 3s
- szrugsy 3s
- wspiecia na palce 3s
I jak z powtorzeniami? Przy zalozeniu 4serii robie 12-10-8-max, przy trzech 15-12-10.
Lato sie zbliza, dam plusiki!