_Red_

Źle się wyraziłem, też wziąłem karton. Plus jedno solo na dziś

Carlsberg 660ml w lidlu po 2.20. Wzialem zgrzewe na majowke.

Rozi zostaw, to nie są chrupki serowe.

I to mityczne światło lepiej uwypukliło muskulaturę Nawet Kamil Stoch wyszedł nażyłowany, mimo że normalnie raczej płaski jest. Ale tak poważnie, to 2013 najlepiej, goń efekty.

Naszło mnie dziś - jakby do zwykłej coli nalać kilka kropel aromatu waniliowego (taki flakonik z olejkiem) to czy smakowałoby jak Coke Vanilla? Nie wiem, nie piłem, ale zamierzam spróbować - aromat mam, został po pieczeniu muffinków.

Pod robotą otworzyli budkę z żarciem. Wcześniej to był wózek z kanapkami, ale awansował do przyczepki kempingowej (coś jak upgrade obiektu w Theme Parku czy innych Simsach xd). Zdążyłem spróbować tam 100% wołowego burgera (pyszniasty i pożywny) i dziś kebaba w tortilli (niestety jedynie z kurczaka, ale bardzo solidny, nie siedział na żołądku). Niby fast foody, ale jakby rozłożyć na składniki, to normalne jedzenie: kapucha pekińska, pomidor, ogórek, cebula, sos czosnkowy, placek tortilli, bułka z sezamem, udko kurczaka, kotlet wołowy.

Polaczkami są zatem wszyscy, którzy obejrzeli filmik skośnookiego obżartucha

Przecież zjadł, to się nie zmarnowało ;]

Gość pisze, że jest professional eaterem, więc raczej "trenuje" obżarstwo regularnie.

I jeszcze skuhwysyn ma relatywnie płaski brzuch i rączki jak przeszczepy przy takiej dawce kalorii. Życie jest niesprawiedliwe.

:O Jestem w stanie uwierzyć, że winner jednak nie ściemnia.

Kurde, to jak miałem 19-23 lata to takie cardio było co piątkową noc, a jakoś nie traciłem wagi . Może przez to, że na baletach wchodziły dodatkowo litry piwa. Tak czy inaczej chłopaki się dobrze bawią ćwicząc, pozytywnie.

Synthol jest taki śmieszny. Przecież to nawet nie wygląda (kij z tym, że nie ma też wpływu na siłę).

Z lapa wiem ze tania fota, druga dalem pare postow dalej i wiecej nie chce;) Jak chce sie motywowac to ma foty szarka, ja nie poswiecam dostatecznie duzo serca w rygor diety.

jakies dalem wczesniej. nie konkuruje z tutejszymi bykami, ale po jju sie zmotywowalem:p

85 kg. Już wybadałem, że jak jem więcej (>200g) i przekraczam 3000kcal przy pracy biurowej, to spodni nie mogę dopiąć po tygodniu. Siłownia 3-4x tydz., a obecnie jedyne aeroby to 10km rowerem codziennie do roboty. Już po samych świętach podlało mi brzuch (nie wzdęło - podlało). Teraz kurde znowu albo ograniczę żarcie, albo dołożę dodatkowego wysiłku po pracy.

Waldziu, tu moze Litwin lepiej doradzi, bo ja moge pod swoim kątem tylko opowiedziec. Z tego co widze w statystykach, moje proporcje dzienne wahaja sie w okolicy: fat:100g /900kcal wungiel: 130g /520kcal bialko: 130g/520kcal Kto inny by znowu z glodu umarl przy tym. Zalezy od organizmu i aktywnosci.

No majonez, bialy chleb. Nie ma zmiłuj:) Tez wczesniej nie zdawalem sobie sprawy ile niezbyt cennej energii wchodzi w kanapeczkach i pastach majonezowych. 40% dniowki zjedzone, a wartosciowych skladnikow na lekarstwo.

Dzięki, tak mi się kojarzyło, ale częściej się spotykałem z tym określeniem w kontekście chorób układu krążenia, a nie ćwiczeń aerobowych. Thx.

List motywacyjny też potrzebny? A tak serio, co to CV - coś z Cardio?

A to też prawda, waga to nie wszystko. Sporo mięcha jest w nogach, także zdaję sobie sprawę, że wzmożony trening na nie podniesie ogólną masę ciała. Bardziej patrzę na obwody i subiektywne poczucie otłuszczenia. Bywa że po kulinarnych maratonach (święta) przy pochyleniu się czuję dodatkowe poduszki powietrzne między żebrami xD Ale potem schodzą do normy gdy wróci się do restrykcyjnego żywienia i aktywności.

Yup. Pomaga to trzymać mordę w kubeł, gdy zachciewa się coś podjeść, a widzę, że już w danym dniu energii dostarczono ponad normę. Dodatkowo sprawiłem sobie wagę elektroniczną (max 5kg, dokładność do 0,01g) - po roku już potrafię oszacować wagę większości składników w ciemno.

Walduś, ściągnij jakąś appkę (np. FatSecret) na komórkę i spisuj w niej posiłki. Wyjdzie Ci jakich makroskładników jesz za dużo / za mało (a co za tym idzie - ile kalorii). Teraz przez święta chłonąłem u teściów wypieki, sałatki warzywne z majonezem, więc w zasadzie same węgle i tłuszcze. Jak się okazało, że w niedzielę zjadłem tylko 40g białka, przy czym brzuch miałem pełen jak balon, to lekko się przeraziłem Ja jebe, wyszło mi by utrzymać wagę: Kalorie:2996.62cal Węglowodany (55%): 1648.14cal = 412.03gm Białko (15%): 449.49cal = 112.37gm Tłuszcz (30%): 898.98cal = 99.88gm Bym mógł robić za słoik smalcu na sklepowej półce przy takiej dziennej diecie xD Tzn. białka i faty spoko, tyle spożywam, ale węgle to przez trzy do podziału.

Slabej jakosci wegle = piwo i slodycze. Jestem tylko czlowiekiem:( chociaz kocham podnosic ciezary, mimo ze Kazub sie ze mnie zbija.

wez nie gadaj, zjechalem z 97 do 86cm w pasie i jak na weekend do tesciow jade, to mam znowu ok 93. Jakbym jadl 4000 kcal to bym zamienil sie w roziego. Geny kurfa. Moje optimum to 100/140/120 TWB zebym sie nie spasl.