D.B. Cooper

29 lipca bieg powstania w Warszawie, 10km. 11 tysięcy zawodników. Nie lubię takich biegów, ale na początku sierpnia jadę na wczasy, a że ciągle jestem na urlopie to cisnę z treningami. Powinienem się wstrzelić z formą bo po wczasach trzeba będzie się znowu ze 2 tyg odbudowywać. Szukałem czegoś kameralnego, a że nic nie było to wybrałem to z uwagi też na start o 21:00 więc warunki mogą być sprzyjające szybkiemu bieganiu. Niestety trzeba też będzie dojechać około 100km. Po wpisaniu rekordu życiowego startuje z pierwszej strefy tylko ta strefa to pewnie będzie miała z 3 tysiące ludzi xd

ja dziś też mocno, 6x500m po 3:20-3:30/km z przerwą 1min + 10x200m z przerwą 30s. Przygotowuje się do biegu pod koniec lipca.

ile płacicie? segregujecie? jak zaoszczędzić?

no ja chętnie tylko będę pewnie po 22

Już nie mogę się rozerwania odbytu u Jaczesa doczekać. pisałem to z przekąsem.

widzę, że w końcu pojawił się emblemat polskiej flagi. Chyba, że już wcześniej dali bo dawno nie grałem. gra ktoś jeszcze nocą? z randomami to więcej jak dwa mecze mi się nie chce grać, chociaż wczoraj była dobra bitka i wpadło z 16k expa za mecz

Litwin ostatnio odpuścił forumek, pełna koncentracja i już za parę godzin zamknie mordy wszystkim hejterom.

no tak, bo wymusza bieganie ze śródstopia, a przy braku amortyzacji nie odzwyczaja stopy od pracowania. Nie zagłębiałem się czy są buty z zerowym czy minimalnym dropem z amortyzacją, może już coś takiego być. Jednak całkowicie wyzbywać się amortyzacji na rzecz dropa na początku biegania to też chyba nie najlepszy pomysł. Najlepiej wybrać coś pomiędzy i próbować biegać ze śródstopia. Ja jak już przywykłem do biegania z pięty to nie wiem czy kiedyś się przestawię. ostatnio wyszedł nowy model Nike pegasus(34) chyba to będą moje buty treningowe na sezon jesienno - zimowy.

a ja dziś zjadłem parówki z keczupem oraz jagodziankę i idę właśnie na kibelek

dlaczego z zerowym dropem? Zerowy jest chyba bardziej dla wytrenowanych biegaczy i jest to but minimalistyczny pod starty, a na treningi to chyba lepszy będzie taki z 8-10mm. Na zerowym to sobie zaraz łydki zajedzie. te dwa modele dzieli sporo różnica cenowa, te asicsa to jakiś podstawowy model, a tej drugiej firmy której nie znam buty stoją po 5 stówek.

No co, kurczak a więc białko, a jak białko to i mięśnie.

a to panie nie ma co się dziwić.

z jakim silnikiem?

:)))))))))))))))))))))) x2 wyczuwam jednak lekkie poddenerwowanie

oczywiście jak kupowałeś auto to akurat niemieckich nie było? sam sobie zgotowałeś taki los

Dziś rozbieganie przy 30 stopniach, zdecydowanie nie polecam

Dobry wynik, ile było na dziesiątym km?

Zrobiłem 2 dni rollowania stopy i achillesa i przeszło, ale rolluje nadal :) dzieki za tipy

muszę się zagłębić w temat tych soli. Po dzisiejszym treningu pewnie by się przydały. Dziś był trening na tolerancje mleczanową 4x1km przerwa 2min i wyszło tak: 3:12/3:18/3:28/3:35 na ostatnim to już mi nogi odcinało, ledwo do domu ze stadionu wróciłem. Ciekawy czy złamałbym 3 min na kilometr, pewnie trochę by zabrakło. Swoją drogą widać już jakieś wytrenowanie organizmu, nie dawno życiówkę na kilometr miałem 3:10, teraz po odpoczęciu 2 min mogę przebiec jeszcze raz nie wiele wolniej. Dobry tydzień 60km w tym dwa mocne treningi. W spartakusie się gryzą, a ja czasu nie marnuje i energię przeznaczam na doprowadzenie organizmu na skraj wytrzymałości

ale zaj.ebał nie no tak nie można

te sosiki to raczej bez szału, jeszcze pewnie octem jadą. przymierzam się do zakupu sosu mad dog, podobny jeden z ostrzejszych.

kto w tym grupowcu jest bez sterydów niech pierwszy kamień rzuci.

bierz animala i nie baw się w półśrodki. Sam ostatnio się tym wspomagałem i w połączeniu z przerwą od sportu wyszedłem z kontuzji.

obowiązkowo rozciąganie po biegu, po dobrym rozciąganiu kompletnie nie czuje w mięśniach poprzedniego biegu. Dorzuciłbym do tego rollowanie, lepiej zapobiegać niż leczyć. i jednak trochę bym ostudził głowę i zaczął spokojniej.

to w co się wlewa rope? Bo kocioł, bak jest dla paliwa jak napisałeś.