D.B. Cooper

Oczywiście chodzi ci o tętno nie tempo :P zawsze jak zaczyna się bieg to trzeba chwile poczekać aż tętno osiągnie poziom "roboczy" dla danego tempa i tymi pierwszymi pomiarami nie ma co się za bardzo sugerować. U mnie trwa to mniej więcej do kilometra i potem są już delikatne wahania. Z tym spadkiem ze 170 do 120 to rzeczywiście dziwne. Według mnie to bład pomiaru. Tempo spada o 10 sekund a tętno o 50, nie realne U siebie jak mam 120 to serio prawie idę, a u ciebie taka wartość po 10km. Dobrze jakbyś sprawdził to sobie na pasku. Kupić jakiś tani lub pożyczyć. Ja póki co latam bez pomiaru bo dołuję się wartościami jakie widzę po przerwie xd

Fajny sprzęt dla osób niepełnosprawnych, może im to pomóc w codziennym życiu. No chyba, że chce się być ulaną qurwą to też spoko opcja.

Chili con carne dla mnie bardzo spoko. Te kurczakowe właśnie kompletnie mi nie smakowały.

Też obserwuję jak profesjonaliści lądują całą stopą. Jakiś czas temu pobiegłem tak kawałek i co tu dużo gadać, nie było to zbyt komfortowe dla mnie i miałem wrażenie, że kosztuje mnie to więcej sił. Na pewno trochę czasu trzeba by poświęcić żeby się przestawić.

A z tych dwoch co miales? To asics czy Nike jednak? I czemu? oba bardzo dobre buty, na pewno którego byś nie wybrał to będziesz zadowolony. Najlepiej przymierzyć i zobaczyć jak się w nich czujesz. W Asicsach przebiegłem 1500km, mega wygodne, super amortyzacja, pancerne buty bo po takim przebiegu nie widać zużycia. Asicsy mogą się wydawać na "toporne", ale to typowe buty treningowe. W tych pegasusach dużo nie przebiegłem, bo męczę się z kontuzją. Są nieco lżejsze, również dobrze amortyzują i są nieco twardsze co za tym idzie bardziej dynamiczne, nie zapadasz się w nich tak mocno. Musisz po prostu przymierzyć, zobaczyć jak leży stopa i wybrać które ci się bardziej podobają bo tak jak mówiłem będziesz zadowolony obojętnie co wybierzesz.

posłałem jednak swoje g-shocka na gwarancję. Jak wcześniej opisywałem przestawiał się co jakiś czas zegar cyfrowy i data. Problem trwał już jakiś czas, ale nie był zbyt uporczywy, więc nie wysyłałem, a że zostało pół roku gwarancji zdecydowałem już nie czekać.

No jeśli twoje tempo na półmaraton będzie tempem normalnym które dodatkowo nie sprawia ci trudności to fakt to bez sensu. To znaczy też,że źle dobrałeś obciążenie bo Na zawodach to już trzeba wyjść poza strefę komfortu chyba, że ktoś chce tylko ukończyć to wtedy może biec tempem "normalnym" Ja np. Kolejny półmaraton chciałbym biec w tempie 4:15-20/km i po takich interwałach chętnie odpocznę sobie 3 minutki :) i zdecydowanie nie jest to dla mnie tempo "normalne"

Nie biega się interwałów na pełnej ku.rwie, jeśli już to takie do 100m. 1km jakbyś zrobił najszybciej jak możesz to po tej 1min już kolejnego byś tak nie zrobił, a to nie o to chodzi. Krótkie interwały 200-300m biegam na około 70% tego co bym zrobił na odcinku 100m. Na półmaraton na tym etapie trzeba robić sporo wybiegań, ale też nie można wyzbywać się szybkości. Robiłbym interwały 1km/3min w tempie planowanym na półmaraton lub nieco szybszym i 400/400 w tempie startowym na 10km no i bieg z narastającą prędkością. Rozpisywałem różne opcje wcześniej. A ten interwał otwarty to chyba jak sam decydujesz kiedy chcesz zwolnić/przyśpieszyć bo tak to zegarek reguluje. Tak mi się wydaje chociaż nigdy nie stosowałem

No zostawisz to co zalałeś wcześniej i tego nie wyjeździsz to pieniążki na zmarnowanie

Ja wyjeżdzam niemal do sucha aż się boję czy pod dystrybutor dojadę. Nie ma zostawiania pieniążków w baku.

Dokładnie, buty to ostatnia rzecz na której się oszczędza. Wcześniej asics cumulus 17, teraz nike pegazus 32, te dwa modele polecam bo sam użytkowałem. Na pewno warto wziać pod uwagę coś z adidasa z pianką boost.

Szybko jak na pierwszy bieg po przerwie i po kontuzji. Ja cały tydzień się wprowadzam w tempie spacerowym 6min/km

Też dziś byłem po przerwie. Zrobiłem 40 min dreptania, ale z werdyktem jeszcze się wstrzymam.

Co do tych norm to zależy która grupa wiekowa i jaka jednostka. Są miejsca gdzie trzeba zrobić 18 podciągnięć i 12 min 3 km i nie są to jednostku specjalne. Myślę, że już coś trzeba z sobą robić żeby zaliczać na 5. Są chyba gdzieś na stronach opisane wszystkie normy, pisałem z pamięci to mogłem coś pomylić

Znasz konkurencje to wiesz co robić. Normy są tak niskie, więc żadnego planu do tego nie potrzeba. Trzeba wyjść z domu trochę się poruszać i nie wymigiwać się pogodą. "Zje.bane i modne"? Zje.bane może być bo każdy może mieć swoje zdanie, ale modne? Ludzie to kochają i nikt dla mody by się nie męczył bo wielu z nich bije swoje rekordy doprowadzając sie do granic możliwości. No i radziłbym jednak za tą "modą" trochę podążyć bo żołnierz powinien być wysportowany i nie zrobienie 10 podciągnięć czy nie przebiegnięcie 3km w 13 min uważam za śmieszny żart.

Gratuluje zakupu. Oczywiście nie sugerujesz się pomiarem tętna z nadgarstka? Podobno nie jest to wiarygodne i lepiej używać tego na klatkę. Ładnie Polacy w wings for life pobiegli. Polka pierwsza, Polak drugi.

Umar bym z głodu

Ch.uja tam wierzysz. Dlaczego podcinasz skrzydła? Oj ale bym ci przyku.rwił minusem. Masz szczęście, że na tel siedze. Niech ktoś mnie wyręczy, proszę.

Wytoczyłem ciężkie działa na moje kolana w postaci animal flexa. Właśnie wziąłem pierwsza porcje, siedze i czekam na efekty. Coś się rusza pod skóra na kolanie, pewnie toczy się tam nie mała wojna.

Sok z buraków? Musiałoby wody w kranie zabraknąć. Buraczki tak, ale na myśl o soku aż mną wzdryga

No właśnie, mam nadzieje, że nie zaliczą tego wyniku jako rekord i była to tylko taka zabawa.

Widziałem końcówkę, 2:00:23 no nie wiem co tak słabo.

Tu niestey też piekła nie będzie, ale smakowo dla mnie ciekawsze.

Ujdą, można spróbować.

no dupeczek tym nie powozisz, a nie jedna pewnie chętnie by wsiadła.