D.B. Cooper

Sklepbiegowy, sklepbiegacza. Szczególnie ten pierwszy ma teraz fajne promocje. Te twoje strasznie kosmiczne bardziej jak buty do kosza

Wstaw zdjęcia tych modeli. Ten drugi model to free run 5.0? Z tego co pamiętam modele free mają słabą amortyzację i dobrą dynamikę, to buty startowe do bicia rekordów i na pewno nie na tym etapie dla ciebie sam bym w nich na codzień nie trenował. Jak chcesz coś z nike popatrz model pegazus

Można podgrzać kluczyk.

zawsze wierzyłem w Kota, serio. Bardzo ambitny zawodnik, pamiętam jak kiedyś było widać jego wku.rwienie na Miętusa po zje.banym skoku w drużynówce chyba w zakopanym. Zawsze fajnie wygląda w powietrzu, wyprostowana nieruchoma sylwetka, ale czegoś brakowało. pachniało podium od jakiegoś czasu i to właśnie takim podwójnym.

teraz gdy jest niska temperatura rozgrzewam się chwilę w domu. Bieg w miejscu, wymachy rąk, krążenie tułowia, lekkie przysiady, wspięcia na palce, całość trwa nie więcej jak 4 min aby tylko temperatury trochę złapać i wyjść od razu na bieg. Zawsze i tak wolno trening zaczynam, więc i tak się dogrzeję przed mocniejszym akcentem. jak jest ciepło to najczęściej od razu wychodzę tylko tak jak mówię bardzo wolno zaczynam. jak dziś robiłem wynik na 10 km to już rozgrzewka konkretna z przebieżkami, aż z lekką zadyszką startowałem.

spora waga na bieganie w przypadkowych butach, szkoda stawów. Zrzuć na spokojnie 5kg, kup porządne buty i zacznij od marca jak będzie się przyjemnie na dworze robić.

ja aktualnie trenuje w Asics gel - cumulus 17, wrzucałem je kilka stron wcześniej. Mam w nich nalatane już jakieś 600 km i mogę je szczerze polecić. Widziałem, że są do wyrwania na necie za trochę ponad 300, nie wiem jak stacjonarnie, a lepiej je przymierzyć. Nie musisz brać konkretnie tego tego modelu na pewno inne z tego pułapu cenowego będą do siebie zbliżone. Możesz zwrócić uwagę na model nimbus, pulse 8 i kayano. Nie wiem ile ważysz żebyś z amortyzacją nie przesadził.

akurat długie wolne bieganie jest tutaj kluczem do sukcesu, nie zejdziesz do 40 min bez tego też mi się nie chciało co poniedziałek wychodzić na półtorej godziny w tempie 6:10-6:20/km, a na początku było wolnej tylko teraz już z tętnem zszedłem. To jest budowanie bazy tlenowej bez której nie ruszysz. mushabelly, 700 pln pogięło? zainwestuj w Asicsy za 3 stówki i będziesz zadowolony

Stoch z kotem

witaj towarzyszu krupek. od września trenuję sztywnym planem, pisanym co tydzień przez pewną osobę. Efekty są np. 10 min urwana życiówka na półmaratonie czy teraz ten wynik na 10km. Biegam głównie na tętno, a trening nie jest jakoś szczególnie wymagający, mogę coś kiedyś skrobnąć. Różnica jest sporo w kilometrażu, bo jak wcześniej robiłem miesięcznie 80-100km to teraz były tygodnie gdzie wpadało 70km, a miesiąc to 200-250. powodzenia w dążeniu do 40 min, ale sporo pracy cię czeka, później już nie da rady urywać czasu z biegu na bieg no i zwykłym klepaniem kilometrów raczej się tego nie osiągnie chyba, że masz murzyńskie korzenie

no i dobra wyskoczyłem dziś na tą dychę i czas poprawiony na 40:16 teraz wiem, że to mój max i w sumie jestem zadowolony. Mógłby trochę mniejszy wiatr wiać, ale idealnie to nigdy nie będzie. Przy okazji wpadł rekord na 5 km 19:57, ale tu byłoby szybciej gdybym nie musiał kolejnych 5 biec na wiosnę będzie lepiej, ale wtedy to już będę na 39 polował

Myślę, że psycha klęknie bardzo szybko, więc panowie nie rozpisujcie się za bardzo.

mogę polecić markę Adriatica, 5 lat bezawaryjnego użytkowania.

i zaraz znowu będzie, że kanabis jest nie miły i nic mu nie można powiedzieć, a przecież wyraźnie widać nawet na tej stronie, że został sprowokowany nie odpuszczaj

świetne porównanie, wtedy pudzian wychodził do walki pierwszy raz, więc w sumie bez większego znaczenia było kto to ma być. Obaj mieli takie samo pojęcie o mma. Na pewno na większe pośmiewisko wystawił się walcząc z popkiem.

nie będzie takiego rewanżu.

xbox pobiera mi dane ze śmieszną prędkością 20-25 mb/s czemu tak się dzieje? Mam neta 60mb.

4.7gb aktualizacji, pewnie mapki.

dzięki profeska to czas zwycięzcy 33 min jak dobrze pamiętam. Jak zejdę do tych 40 to będzie dobre amatorskie bieganie, bo jednak sporo pracy trzeba w to włożyć. chyba ostatni raz startowałem w dużym mieście, trasa wąska a ponad 400 osób. Jeszcze mogę zrozumieć, że nie było wody po trasie bo dystans nie za duży i chłodny dzień, ale żeby nikt nie podał butelki wody na mecie to jakaś kpina. Yebana warszafka a 5 dych mnie skroili

założysz na potyczki w Girsach?

analizowanie szkodliwości dla stawów przy jakimś 20-minutowym truchtaniu na amortyzującej bieżni, litości :facepalmz: idąc tym tropem wszystko będzie szkodliwe. Kup sobie jakiś specyfik na stawy dla świętego spokoju, ale przy takiej intensywności(zakładam, że taka będzie na początku) nie warto się truć.

jak co roku śledzę poczynania naszych orłów. Kota chyba dzisiaj trema zjadła, jeszcze nie był w takiej sytuacji. Jest moc.

też mogę byle nie za późno, a najlepiej teraz

no ja też bo jeszcze nie mam

startowałem dziś na 10 km i w sumie pierwszy raz nie cieszę się z rekordu życiowego, 40:59. Rekord pobity o 40 sekund. Chciałem w końcu złamać 40 min i byłem na to przygotowany, ale warunki na trasie nie pozwalały na bicie rekordów. 80% trasy to topniejący śnieg, no ciężko się po tym biega. Jest spory niedosyt i chyba w tygodniu wyjdę sam powalczyć bez żadnych zawodów.