D.B. Cooper

w biedronce jest gotowy tatar wołowy jak ktoś lubi, wystarczy posolić popierzyć, trochę cebulki( wedle uznania) i kozak szama dla prawdziwych samców. 250 gram za 6 zł, 48 gram białka w takiej porcji. Wcześniej nie widziałem, ciekawe czy to nie jakiś chwilowy rzut. Dziś wziąłem na spróbowanie, jutro idę po więcej.

pewnie na personalnych grał, a kasę wziął

a czaje, ta są pojedynki 1vs1. Myślałem, że drużynowe mecze i z tego jakoś statystyki wyciągają, dlatego pytałem o ratio czy exp. Wtedy wiadomo umiejętności trzeba mieć, ale głównie czas żeby siedzieć i nabijać exp. No a tak to szacun, ciśnij ich tam

co tu jest brane pod uwagę? ogólny exp, ratio?

fakt, w styczniu zaczynałem od trzech długości, a dziś już zrobiłem 15 i mógłbym więcej. Równy wdech i wydech to podstawa, jak się zapomnę i coś nie w tempo zrobię to jest problem, jak już wyrównam oddech to znowu jest ok. Jeśli chodzi o czas to 14:30 spokojnego pływania bez szarpania, na pewno coś bym urwał, ale na tym etapie to nie o to chodzi. Chyba postawie sobie cel na 400 m. żeby czas zbijać czyli 16 długości. Może na zmianę raz kraul raz żabka. Tylko póki co przy pływaniu kraulem miotam się jak ryba bez wody.

jak ja lubię weekendy, można podkręcić tempo. W piątek 10 km z interwałami, w sobotę 15 km(łącznie 2100 kcal, teraz trzeba odrobić), a dziś zaraz śniadanko i na basen, dalej uczyć się pływać. Myślę, że jestem gotów na 15 długości.

czepiasz się kabi, przecież te zdjęcia to dwa światy. Nie wiem co było jego celem, ale stawiam na zrzucenie opony i zrobienie coś z tymi obwisłymi cyckami, no wyglądało to tragicznie. Teraz krata na brzuchy, cyc podkreślony, reszta też jakoś wygląda porównując z poprzednim zdjęciem. Według mnie dobrze to wszystko rokuje na przyszłość. No i na plaży można już zagadywać panienki

jakoś na razie nie przemawiają za mną zegarki na bransolecie. No i Casio świetna firma, ale jednak kojarzy mi się z zegarkami sportowymi do każdych warunków. Co nie zmienia faktu, że zegarek fajny, ale dla siebie wybrałbym coś innego.

o co chodzi? ja jak ide na basen to robie ponad 60 w ciągu 45 minut. czegoś nie rozumiem, co jest takiego w przeplynięciu żabką 10ciu razy? bez przekąsu, ziom no jestem leszcz w wodzie, chociaż leszcz to nie bardzo, bo to ryba w sumie. Na basen za często nie uczęszczałem, umiejętności pływackie zawsze miałem takie żeby się nie utopić. Raczej nie jest przyczyną, że chodziłem rzadko na basen bo znajomi typowi kanapowcy,piwko, brzuszek, mogą pływać przez bardzo długo, a 3 km w 15 min nie przebiegną. Ja właśnie wróciłem z biegu 10 km z interwałami, a trzecią długość jak kończyłem to myślałem, że to moje ostatnie chwile siła jest, kondycja jest, ja po prostu uczę się pływać, tak to chyba trzeba nazwać w niedziele spróbuję zrobić 15 i spojrzę również na czas.

też mało turlałem się w DS, używałem tego systemu walki, ale tylko gdy było to konieczne. Długo z gleby się zbierałem.

idz pan w ch.uj z tym owsem, wole banana wrzucić do blendera. Nie smaczne.

najchętniej nic bym nie jadł bo zaraz po przebudzeniu kompletnie nie mam apetytu, ale pójdę do roboty i zaraz jestem głodny, a tam jem dopiero o 10, więc chociaż coś w płynie muszę przyjąć.

podbijam. Dziś zrobiłem z banana, połówki kiwi i miarki białka, do tego woda żeby było zdatne do picia. Zależy mi na białku bo jednak rano nie mam ochoty na jedzenie. Coś z jogurtem naturalnym można pokombinować?

ogólnie ch.uja widać, ale triceps siedzi.

zakupiłem blender, dajcie jakieś fajne pomysły na koktajle. Najlepiej coś co zrobię wieczorem, wstawię do lodówki i rano wypije na śniadanie. Ma być tanio, szybko, smacznie i żeby chociaż na te 3 godziny zaspokoić głód

przez pewien czas w ogóle wypuszczałem i łapałem powietrze gdy głowę miałem nad wodą, nawet przy żabce i ledwo wypuściłem i całe gów.no nabrałem dzięki za porady pomału będę wdrażał je w życie

brzuszki na kręgosłup rzeczywiście źle działają, wystarczy robić krótkie spięcia, nie trzeba pełnych. przy rehabilitacji kostki też na spotkaniach nasłuchałem się jakie to bieganie jest nie zdrowe dla stawów, a buty z amortyzacją to wielka ściema i chwyt marketingowy. O ile z tym pierwszym można się zgodzić tak przy drugim już nie bardzo. jak uprawia się sport to lepiej skonsultować się z lekarzem/rehabilitantem sportowym. Jak ktoś nic nie robi to może i takie pierdoły jak dla kobiet są dla niego przeznaczone. u mnie na siłowni jest dziadek z 65-70 lat, biega długie dystanse i zawsze właśnie od tych prostowników zaczyna ćwiczenia, później dokłada jakieś ćwiczenia na wyciągach.

no tak robię jak ciągnę prawą ręką to w prawo wynurzam głowę i wtedy łapię, robię ruch lewą, wypuszczenie i znowu prawa i łapię.

w momencie gdy ręka idzie już pod wodą to ma być jak najbliżej ciała? Na ile ruchów ręką najlepiej łapać powietrze? Sporo wody będę musiał się napić za nim nauczę się dobrze wypuszczać i łapać powietrze

w najbliższym czasie spróbuję zrealizować pomysł z jedna szybko, druga wolno. Tylko u mnie będzie to wyglądać inaczej : jedna wolno, druga bardzo wolno kraul wyciąga ze mnie całą siłę, technikę kaleczę to głownie dlatego.

nie wiem, możliwe. Wrzuciłem pierwszy lepszy filmik po wpisaniu "prostowniki" żeby z wizualizować ćwiczenie, nad techniką niech ktoś inny się rozwodzi Croc to nie mogłeś się jej podpytać co wolno? Nie musiałbyś pytać na forum dla konsolomaniaków

jest progres, wybrałem się dziś na basen zaatakować rekord i zrobić 4 długości żabką, a strzeliłem 10 i to chyba jeszcze nie był max. Jak miesiąc temu ostatkami sił walczyłem żeby dopłynąć trzecią długość tak teraz nawet i przy siódmej wiedziałem już, że zrobię 10.

zaraz siłka, na niej pogaduchy z ziomkami i od razu jak będę to zrobię plecy z bicepsem. Potem szybko na basen żeby pompa nie zeszła i śrubowanie rekordu życiowego w pływaniu ciągłym, 4 długości atakuję. pozdro sportowe świry

co gitarę zawracasz jak to nie dla ciebie, niech ktoś inny się martwi. Niech bierze 1.9 w tdiku, największy pewniak