D.B. Cooper

wyskoczyłem dziś na pierwszy prywatny półmaraton, ogólnie to najdłuższy dystans jaki przebiegłem i jestem zadowolony z wyniku. Nie czułem zmęczenia na płucach ale nogi właziły w dupę i to mnie hamowało. Myślę, że na zawodach te 2 min będą do zbicia

dziś już po siłce i po basenie, wieczorem chipsy i piwko do ksw, a jutro jakieś długie wybieganie. a jak wam mija weekend? czy mam przeprosić za post pod postem i jeszcze jeden post?

te crunchipsy słabe jak dla mnie, nie chodzi o ostrość tylko ogólnie szału nie robią.

właśnie wróciłem z nowym nabytkiem i śpimy dziś razem Głównie na dojazdy do pracy bo szkoda samochodu na krótkie odcinki, ale na dłuższe przejażdżki również . Nie mówcie nic Siarze bo jak zobaczy to znowu będzie chciał mieć najlepszy rower na forum i zacznie kupować jakieś ramy, przerzutki itp. xD

sieje ferment

Litwin no chyba się nie sprzedasz za kilo prochu?

na pewno trochę łatwiej bo równy teren i brak podbiegów, jednak też nogami trzeba machać, więc można pod życiówkę podciągnąć

bieżni elektrycznej czy stadionowej? ;>

Cosmos ty nie robiłeś dychy w jakieś 41-42 min zaraz po zakupie nowych butów? to Takie 5 km na luzie powinieneś zrobić poniżej 20 min, tak sądzę ja dziś przy biegu na 10 km 5 zrobiłem w jakieś 21:20

no ja może startuję 3 razy w roku.

no właśnie wróciłem z tego biegu. Nie chciałem powtórzyć błędu z poprzedniego biegu gdzie wyprułem pierwszy kilometr 3:50 a później wszyscy mnie wyprzedzali i z każdym kilometrem słabłem. Chciałem trzymać od początku do końca 4:20 i udało to się zrealizować. 4:19 średnie tempo, czas 43:07, więc nowa życiówka. 8 miejsce na 50 osób. Cieszę się że pobiegłem z głową i w miarę z równego tempa.

co nie weźmiesz to będziesz zadowolony w końcu to niemiecka doskonałość.

cały komplet sprzęgła wymieniałeś? jaki koszt z robotą?

błąd się nie pali żaden? Najlepiej pod kompa podpiąć i zobaczyć

no i dałem pierwszy raz minusa wujaszkowi, bo już serio nie mogę tego czytać

robiłem drugi raz pastę z wcześniejszej strony i wyszła dużo lepiej, aż musiałem schować głęboko bo za każdym razem jak lodówkę otwierałem to musiałem skosztować . Pierś gotowałem nie w samej wodzie tylko z kostką rosołową i ten wywar później też dodałem zamiast wody przy blendowaniu. Więcej suszonych pomidorów, papryka na pół ze słodką i chilli. Następnym razem może papryczki jalapeno zblenduję.

u mnie dziś też basenik, jak co weekend. Poprawiłem czas na te 15 długość na 12:30, ale dwie długości zrobiłem kraulem, jest progres. Może niedługo uda się robić długości na zmianę kraul/żabka wtedy na pewno czas sporo spadnie.

po co truć się tymi spalaczami, nie lepiej zostać 5 min dłużej na bieżni/rowerku niż pakować w siebie kolejną chemię?

no wiem, że ostatnia seria dlatego napisałem o 6 podciągnięciach bo tyle i w ostatniej serii byś pewnie zrobił. Te techniczne do mnie kompletnie nie przemawiają, czucie mięśnia i te sprawy

można się tak pobawić jak puchy na siłowni, tak to zaraz ktoś się wje.bie dla rozwoju sylwetki nie lepiej jest zrobić 6 podciągnięć siłowo niż 12 technicznych? ja kompletnie nie czuje pleców przy takim podciąganiu. Ćwiczenie na skosie przed rozpiętkami, jest na dolną część klatki?

Dlugo takie cos świeżość trzyma? Ugotowana kura po dwóch dniach zaczyna śmierdzieć i strach jeść, zmielona domyślam sie, ze szybciej nie odpowiem ci na te pytanie, bo póki co robiłem raz i zjadłem w ciągu dwóch dni. Możliwe, że jest tak jak mówisz dlatego o większej porcji robić na pewno nie będę. Zrobić i zjeść.

przepis na zaje.bistą pastę: - 500 gram ugotowanej piersi z kurczaka - 3-4 łyżeczki musztardy - natka pietruszki - bazylia - czerwona papryka słodka, ja dałem zwykła, a następnym razem może dam ostrą. - 3 suszone pomidory, też można dać więcej - 3 łyżeczki oliwy z oliwek - łyczek wody - pieprz - sól wszystko blendujemy, przeprawy dawane na oko. Naprawdę jest pyszne, rozdzieliłem na 2 dni do pracy do tego świeża bułeczka i wchodziło fantastycznie. Na pewno będę robił częściej i jakieś inne proporcje dam bo lubię ostrzejszy. Przepis zgapiony z wk, mają filmik jak robią.

nie bronię go, ale syfy to można mieć z różnych przyczyn. Często też podkreśla, że ćwiczy chyba 16 lat, nie pamiętam dokładnie.

warszawski koks patryk2703 - youtuberowy strażnik, ciśnie ludzi co oszukują, jadą na soku a piszą, że są naturalni. Głównie jedzie właśnie na warszawski koks. Polecam, czasami dobra beczunia.

w biedronce jest gotowy tatar wołowy jak ktoś lubi, wystarczy posolić popierzyć, trochę cebulki( wedle uznania) i kozak szama dla prawdziwych samców. 250 gram za 6 zł, 48 gram białka w takiej porcji. Wcześniej nie widziałem, ciekawe czy to nie jakiś chwilowy rzut. Dziś wziąłem na spróbowanie, jutro idę po więcej.