D.B. Cooper

dokładnie, Wojtas i Kazub mówią jak jest. W treningu na siłowni chodzi mi tylko o sylwetkę, nie interesują mnie ćwiczenia pod bieganie. Pod bieganie robię bieganie, o. Czaisz Krupek czy mam pięściami wytłumaczyć?! ;/ dzięki Litwin, póki co zdecyduję się na opcje obcięcia powtórzeń i zwiększenia ciężaru na duże partie. No i do michy trzeba dorzucić. Póki co waga stoi ciągle w granicach 78 kg.

trenerzy personalni i inni mam pytanie. Jak ćwiczyć przy sporej intensywności treningów biegowych? Wygląd tych typowych biegaczy to tragedia, nie chciałbym tak wyglądać. Póki co daleko mi do nich, ale wole zapobiegać i chciałbym dorzucać mięsa chociaż wiem, że to nie idzie w parze. Chodzi mi bardziej o ilość powtórzeń, teraz ćwiczę ok. 6-15 powtórzeń i nie wiem czy nie lepiej zejść z powtórzeniami i dorzucić ciężar.

co to te po prawej? wygląda smakowicie

plecy, biceps, triceps i brzuch. Chyba jakiś nowy plan czas skonstruować.

też lubię ten świst, chociaż ledwo co go u mnie słychać i głownie na jedynce i dwójce jak wcisnę. Nie raz słyszałem opinię, że jak turbo słychać to jest zajechana, odwrotne opinie też słyszałem. Ktoś potwierdzi?

mega czas i świetne miejsce Cosmos, ciśnij tak dalej kes już widzę profesjonalista jaki czas miałeś w pierwszym maratonie? też mam stracha przed zawodami. Nie potrafię podejść do tego na luzie i nie chodzi o to, że nie wygram czy nie będę na podium bo to nie ten poziom, ale o przegraną z samym sobą, nie dotarcia do mety czy nie zrealizowanie jakiegoś celu czasowego. Choć brązowy medal raz zdobyłem na 5 km, ale mała konkurencja była

cały dzień leżakowanie, kawka i takie sprawy, a wieczorkiem jakieś podbiegi sobie zorganizuje

zwlekałem z relacją z biegu bo czekałem na jakieś foty, ale tylko rzucili kilka sztuk. Ogólnie tak, spodziewałem się trudnego terenu, ale liczyłem na coś w rodzaju przełajów a tam takie rzeczy: jak ktoś czuje się mocny w biegach ulicznych to polecam taką zabawę, można się nieźle zdziwić najrówniejszym terenem były odcinki w lesie, chociaż słowo "najrówniejszym" średnio pasuje. Ciągle mech z którego wystają większe i mniejsze korzenie, na jednym myślałem że załatwiłem nogę bo przekręciła mi się w kostce na szczęście chwile przespacerowałem i mogłem ruszyć dalej. Trasa 11km o taśmowana momentami wąska na pół metra, w lesie ciągle trzeba było biec skulonym bo gałęzie, prostowniki mocno dały się we znaki. Z lasu wybiegało się na takie atrakcje jak na zdjęciach wyżej, bagno do kolan aż nogi grzęzły nie wiem co oni tam wpuścili, ale waliło szambem. Woda do samej brody, jak ktoś niski to musiał płynąć i od razu stromy piaskowy podbieg. Końcówka była masakryczna urwisko w dół z 5 m, można było na tyłku zjeżdżać i od razu wspinanie w górę bez możliwości rozpędu i tak kilka razy. Było też czołganie, przeskakiwanie przez bele z sianem wspinanie się na ogrodzenie i właśnie przy wchodzeniu na ogrodzenie złapał mnie skurcz, że dwie minuty musiałem rozmasować żeby kontynuować, na szczęście była to już końcówka. Podczas tej przeprawy zwątpiłem kilka razy, zastanawiałem się po co mi to, ale wziąłem się za jaja i dotarłem do mety. Pierwszy mój taki start, miejsce 44 na 120 osób. Za rok lepiej się przygotuję fizycznie i lepiej się ubiorę bo ubrałem się jak na uliczny bieg cały i poharatany dotarłem do mety. Jako typowy biegacz amator chciałem jeszcze tel wziąć i sobie endomondo odpalić dobrze, że tego nie zrobiłem bo utopiłbym go teraz coś o nowych butach: po biegu długo dochodziłem do siebie i nie mogłem ich przetestować. Wyskoczyłem w nich na 10 km spokojnego biegu, ale biegło się tak dobrze i bez większego wysiłku wykręciłem 45 min, życiówka sprzed kontuzji 43:45, więc myślę, że można już to pobić. Buty mega lekkie i przewiewne, raczej nie na zimę chociaż dla mnie będą całosezonowe. Pianka świetnie amortyzuje przy czym nie zapadam się w nich jak w asicsach co daje dobre odbicie. Biegam raczej z pięty, ale przejście na palce jest znakomita. Guma continentala na podeszwie daje świetną przyczepność nawet na mokrej nawierzchni. W końcu też nie robią mi się odciski na palcu. Nie testowałem ich na dłuższych dystansach, recenzje mówią że są do szybkiego biegania i tu sprawdzają się bardzo dobrze. Przy interwałach przyśpieszam ku.rwa jak Bolt nawet nie wiem czy nie szybciej, wiadomo potem zwalniam, ale start jest mocny! Za mało przebiegu mają żeby wystawiać ostateczną ocenę, ale jak na razie jestem zachwycony i nie żałuję wydanych pieniędzy. Wygramy razem coś wierze. a dziś na 5km z 20:51 zszedłem na 20:37. 4:08 na km. Dążę do 4:00.

co myślicie o takim rozwiązaniu? http://epc.net.pl/cortinillas/volkswagen/80-zaslonki-dedykowane-do-volkswagen-passat-b7-kombi-.html dobra alternatywa zamiast przyciemniania szyb folią? zawsze można ściągnąć, jak się znudzi to sprzedać.

TYPIE GURWA TY BECZYSZ JAK COŚ CI SIE ZJE.BIE W STARYM ZŁOMIE GDZIE CZĘŚCI DOSTANIESZ ZA GROSZE NA SZROCIE TO JAK CI W SAABIE ZAWIECHA CZY COŚ INNEGO PADNIE TO OSZCZYSZ TE JASNE SKÓRY I ŻADEN SZMUL TAM NIE WEJDZIE BO BĘDZIE JE.BAĆ BIEDOTO TYPIE CZAISZ. KUP SE GURWA MOTORYNKE TYPIE ten rover fajny, ale 115 koni w automacie i przy tej masie to szału nie zrobi.

dokładnie boston boost, ultra w tej chwili 500-600 zł, tam jest 100% tej magicznej pianki tu około 70% co widać zresztą na zdjęciu

kupione podobno same biegają po mułowatych asiscach, potrzebowałem czegoś bardziej dynamicznego nie tracąc przy tym na amortyzacji gdyż biegam głównie na ulicznych nawierzchniach. Nie żebym narzekał na asicsy, prawie 900km przebiegu i biegało się bardzo dobrze, ale czas na coś z lepszej półki póki co nie mogę ich przetestować bo regeneruję się przed jutrzejszym startem na którym pobiegnę jeszcze w starych butach ze względu na ciężkie warunki biegu. Podejrzewam, że jednak jutro wieczorem wyskoczę w nich na chwilę ps. na żywo są bardziej oczoje.bne

tak,nie, tak. wpisz się, śmiało.

no w sumie nie wiem, kupie i co z nimi? do gara, na patelnie? panierka czy jak to zrobić? Jakiś prosty przepis proszę ma to w ogóle jakieś właściwości odżywcze?

to krewetki? myślałem, że jakieś domowe stripsy. Muszę spróbować w końcu krewetek tylko nie bardzo mam gdzie, sam nie chce robić bo pewnie spieprzę.

frytki w piekarniku się robią, do tego kura w panierce + sos pikantny na jogurcie. Na siłce dziś będzie klata z barkami, a wieczorem jakieś chipsy. trening biegowy chyba dziś odpuszczę bo czuje mocno nogi z wczoraj.

orientowałem się ostatnio, mniej więcej 300-400 zależy kto, gdzie i jak.

nie no okropna jest ta megane, te inne w sumie też, szczerze to wstydziłbym się tym jeździć nie chodzi o to, że tania czy stara i brzydka tylko to taki lans na siłę. Cabrio to musi być za(pipi)iste i swoje kosztować, nie ma kompromisów. Albo jakiś klasyk, nawet taka audi 80, tylko nie za 3 tyś, a jakieś 15 tyś.

biegnę zaraz na stadion porobić interwały 10x 100m, potem spokojny powrót, wyjdzie jakieś 8 km treningu. Jutro siłka + jakieś 12 km biegu i do soboty regeneracja przed zawodami.

no, tak jak mówiłem.

tylko na allegro. Na otomoto jak wystawiasz to chyba też na allegro jest.

wyskoczyłem dziś na 5km sprawdzić czas, 20:52. Poprzedni pomiar jakieś 3 tyg temu 21:18, więc kondycja idzie w górę, interwały robią robotę z tego czasu na pewno jest coś jeszcze do urwania bo sporo podbiegów miałem. W poniedziałek zrobię jeszcze interwały, środa delikatne wybieganie i w sobotę start w zawodach na 11km, czas tam będzie nie istotny bo trudny teren, błoto, krzaki, przeszkody sztuczne i naturalne.

Dawid muszę cię wyprosić ze swojego tematu jajecznica zjedzona, kawka+forumek i zaraz na siłkę zrobić plecy, biceps, triceps i brzuch. Wieczorem delikatny bieg około 12km.

1.8t w rękach świeżaka to raczej średni pomysł. Pomijam już, że sobie może zrobić krzywdę, ale bardziej zagraża innym. Oczywiście, że i pandą można zabić siebie lub kogoś w wyniku brawury, ale wiadomo o co chodzi. Dla młodego kierowcy lepiej żeby tych koni było mniej niż więcej. Rozejrzyj się lepiej za czymś w normalnych rozmiarach, te co wklejasz to jakieś pudełka. Podróżowanie w czymś takim jest sporo bardziej niebezpieczne.

nie no obrzydliwe tu ćwiczymy, nie ruchamy