D.B. Cooper

3-4 serie brzuszków na skosnej z obciążeniem 20-15-12-10 powtórzeń i po każdej serii dobitka bez obciążenia. Unoszenie wyprostowanych nóg z lekkim obciążeniem, unoszenie kolan do klatki w zwisie, skręcanie tułowia trzymając przed sobą krążek 10 lub 5 kg. To przykładowe ćwiczenia czasem sobie coś wymyślam innego.

konkret jest moc a na raz ile pojdzie?

szału z łapa nie było nie pamiętam ile, ale na pewno nie wiecej niz 41cm. Warto dodać, ze zdjęcie jest po treningu. gatki super, robiły nie mały szał na plaży

//

4:48 przy 30 km wow na maratonie tez bedziesz chcial ponizej 5 min na km zejsc? Rambo widze, ze Ty juz maratonczyk pelna geba jak u Ciebie z sylwetka? wygladasz jak typowy maratonczyk czy masz troche miecha?

sprytnie ustales w miejscu gdzie jest lustro podzielone i to poszerzylo Twoj bark

o identyczny. W sumie nie wiem jak smakuje prawdziwy cydr, wiec ten mi smakowal. Jaki polecacie sprawdzic?

w biedronce jest cydr, piwo z dojrzalych jablek. Nie smakuje jak zwykle smakowe piwa. 4.5% robi robote

uszkodzony laptop po burzy bedzie cos wart? Nie wiem co nawalilo, smrodu i dymu nie bylo. Toshiba Core duo 2.2 3gb ram, 15.6 cali bez dysku.

oczywiscie, ze to malo, ale dla jego zdrowia lepiej zrobic 2x po 7km niz cisnac sie z smierdzielami w autobusie. Treningi biegowe rob tak jak robiles, a ten dojazd do pracy traktuj jako srodek transportu na pewno nie jako trening.

Panowie podeslijcie jakis link z lapkiem w granicach cenowych 1100 -1300 zl. Ma sluzyc tylko do netu. Lepiej szukac na allegro czy w sieciowkach? Przegladam rozne oferty, ale te cyferki w specyfikacjach nie wiele mi mowia

mialem chyba to samo, nie moglem w ogole po schodach wejsc. Opisywalem ten problem tutaj. Zrobilem przerwe i jak narazie nie powrocilo.

sprawdz sie koniecznie na te 5km przed zawodami, bedziesz wiedzial czego sie spodziewac po sobie i jakis odnosnik czasowy bedziesz miec.

co to jest input lag? calkiem niedawno dowiedzialem sie co to sa te cale fpsy. Mysle, ze czas przejsc na kolejny stopien wtajemniczenia.

jaki farciarz, poka rower

kolejne masowe wrzucenie fotek moze za 6 miesiecy? W tym czasie jak ktos chce to oczywiscie niech dodaje

obciach to siedziec cale dnie na kanapie pijac piwo i wpie.ralajac paczki. Nawet jak ktos jest gruby, zapuszczony i uprawia jakis sport czesto go kaleczac to ja odbieram to mega pozytywnie bo probuje cos zmienic. na mnie tez ostatnio grubasy patrzyly sie jak na idiote gdy w 30 stopniach bieglem swiecac sie od potu, ze sluchawkami na uszach i bidonem na pasie, ale to oni maja czego sie wstydzic na pewno nie ja. wlasnie, jakis czas temu kupilem taki oto gadzet: http://www.decathlon.pl/pas-do-biegania-z-bidonami-600-ml-id_8236917.html bidon mam 500ml warto miec w te upaly gdy trening trwa ponad 40 min

nienawidze biegac rano, moze dlatego ze staram sie trzymac jakies tam tempo, a do tego trzeba energii, a zeby byla energia trzeba cos konkretnego zjesc. musisz wybrac buty odpowiednie do masy ciala i do podloza na ktorym bedziesz biegac. Na poczatek rowniez polecam cos z Kalenji, za okolo stowke mozna miec. Jak sie zarazisz ta forma ruchu to pomyslisz nad czyms lepszym. Co do zrobienia sobie krzywdy, nie biegaj codziennie. Moze byc tak, ze zobaczysz jakies tam efekty i sie podpalisz, a pozniej pauza i leczenie kontuzji, sam tak mialem.

skoro szykujesz sie na 10km to rob czasem dluzsze, ale wolniejsze wybiegania 13-15km lub wiecej jak dasz rade. Rob tez krotsze biegi na 5-7km ale szybsze. Ja tak trenowalem i zszedlem do 43:45, a w styczniu mialem jeszcze 49:50. no i oczywiscie pomysl nad interwalami. Mysle, ze 3tyg. treningu i te 50 min zlamiesz jak bedziesz biec w grupie Na poczatku forma szybko idzie wiem po sobie.

chodzi o ta z prawej na temat piwa sie nie wypowiem bo nie pilem.

dobra idzcie jutro do sklepow i kupcie jedna cole biedronkowa druga normalna nie wierze, ze nie poczujecie roznicy.

napijcie sie oryginalnej coli z biedry. Po pierwszym lyku czuc, ze to jakies rozgazowane zlewki. Sprzedaja ja w mniejszych butelkach i w slabszej jakosci bo cena na biedre nie moze byc za duza. Slyszalem to od znajomego przestawiciela coca coli.

dobra sam rzucilem pomysl z tymi fotkami, wiec wypada tez cos wrzucic przodu narazie nie daje bo bieda. Chwila chwila musze sie jeszcze wytlumaczyc. Silka tylko raz w tyg. bardziej postawilem na bieganie. Zywie sie tym na co mam ochote, kebabow, pizzy czy chipsow sobie nie odmawiam. Napojow gazowanych rowniez. Wodki nie tykam, piwo kilka razy w roku. Z soczkiem oczywiscie.

a ja ostatnio jadlem inny smak tych dwusmakowych crunchipsow. Grecke cos z czyms innym, nie pamietam bo nie warto. Nie wiadomo ktore to ktore, jak sie zje juz kilka chipsow to oba smakuja tak samo. Jak dla mnie pomysl zeby dwa smaki wsadzac do jednej paczki jest nie trafiony.