maciucha

stawiam browara za zdjęcie typa owiniętego folią spożywczą na siłowni xDDD

no ale dodaje sobie do koszyka tą Complete Edition i normalnie moge kupic, ale boje się czy czasem nie ma jakiegoś haczyka że automatycznie ściągnie mi z karty jeszcze 280zł edit: kupiłem i żadnych niespodzianek nie było 31zł za podstawke i wszystkie dodatki elegancko na dysku to dobry interes

O co dokładnie chodzi z tą zniżką na PSN? Jak złoże preordera to mam 75% zniżki na tytuły od R*? Bo wchodzę sobie na Store a tam moge dodac GTA IV: Complete Edition za 31zł, ale boje sie że automatycznie mi zapreorderuje piątkę za 280zł xD

nie wiem, pyzów nie jadam

http://img13.imageshack.us/img13/7982/zxks.jpg kimmi zawsze potrafi poprawic humor

No na redukcji zaje.bista opcja, ale na masie z kieszeni to całe żarcie troche ciągnie .

No efekty są jak najbardziej pozytywne, bo waga leci w miare równo do góry, siły coraz więcej, wygląd coraz lepszy, ale zawsze zastanawiam się czy aby nie można efektów jeszcze zmaksymalizowac . Już tu pisałem że jak ostatnio jadłem 3300kcal przez tydzien to schudłem 1kg (bez aerobów w dodatku), więc w sumie to nie moge się doczekac redukcji (do stycznia zamierzam caly czas na masie leciec,a potem zrobic na lato fajną wycinke). Nie biorę żadnych supli poza kreatyną póki co.

Wiadomo, że proporcje temat rzeka, ale ostatnio jak podbiłem kalorie do 3800kcal to zdaje mi się, że chyba troche przesadzam z tłuszczami. makrosy z dzisiaj: 3813kcal, 193g (20%) białko, 162g (38%) tłuszcze, 394g (41%) węglowodany akurat dzisiaj zamiast twarogu z dżemem jem makrelę z chlebem żytnim + nektarynka, więc lekko podskakuja tłuszcze na rzecz węgli makrosy jak zamiast makreli jem twaróg z dżemem wyglądają mniej więcej tak: 3739kcal, 204g (22%) białko, 133g (33%) tłuszcze, 416g (45%) węglowodany wszystko jest mniej więcej w porząsiu, czy jednak warto coś zmienic? 191cm, 85,5kg, ekto

na mase (pipi)a!!!

wronero, a co to za problem żeby wprowadzic swój produkt i zapisac jako szablon? kazub, tak gdzieś raz na tydzień w dzień nietreningowy jak nie jestem w stanie zjesc drugiego obiadu, bo zwyczajnie nie cwicząc nie mam na niego najmniejszej ochoty to zazwyczaj kupuję sobie paczke sunbitesów lub laysów z pieca. mają stosunkowo (jak na czipsy oczywiście) dobre makrosy i zjadam z ogromną przyjemnością ciesze się że dałem zupełnie radę odstawic fast foody (nie licząc jakiegoś okazjonalnego kawałka pizzy na jakiejś imprezie), bo zanim zacząłem cwiczyc to jadałem praktycznie codziennie jakąś pizze/kebaba/tortille i na początku strasznie trudno było mi ten syf wyrzucic z diety

wprost w ramiona mausa, najlepiej xD

ja się taką paką laysów i pepsi na noc żywiłem długi czas na szczęscie dzięki szybkiemu metabolzimowi i wzrostowi skończyłem zaledwie jako skinny fat, a nie po prostu spaślak a suszonych owoców nie lubię (oprocz rodzynek) bede sobie podbijał tymi wiórkami, słonecznikiem i orzechami powinno styknąc

ano te wiórki chyba też najwyżej do placka, bo proboje od 20 minut zjesc 80g na sucho łyżeczką i to nie jest najlepszy pomysł

Czym najlepiej dobic kalorie? Oliwa z oliwek? Zawsze jem pierś smażoną, ale dziś nie miałem czasu na zabawę w kuchni i kupiłem kure z rożna. Tam tłuszczu nie ma prawie w ogóle (jeszcze sprawdziłem w internetach) i teraz mam do nadrobienia z grubsza 460 kalorii dziś (2 razy zjem po 180g z rożna, a w każdej takiej porcji smażonej piersi jest 230kcal więcej). Jem ostatnio na 3700/3800kcal i wieczorem ledwo już daje rade wepchnac coś do mordy, ale przynajmniej waga dźwiga się powoli do góry. Jak jeden czas nie dawałem rady jesc tak dużo i jadłem tydzień na 3300kcal to zeszło mi kilo na wadze xD.

maus poszedł raus

pewnie to kwestia indywidualna, ale akurat w tym kolesiu denerwuje mnie wszystko jego głos, gadka, nieraz pjerdolenie od rzeczy przez połowe filmu no i to 'prezesie' zaorać

Wiadomo jak się ma sprawa z alko podczas suplementacji kreatyną - szlaban. Ale (pipi)a od kilku dni chodzi za mną jak cień chęc wypicia piwa. Za dużo w to serducha i kasy wkładam, żeby teraz sie zalewac piwem, ale na małe bezalkoholowe chyba sobie moge pozwolic? (ekto na masie wiec te pare kalorii wiecej mi lata).

ten typ siema prezesie to w ogóle jest do przerobienia na obciążniki ja wciąż jestem n00bem, ale jak porównuje siebie ze zdjeciami sprzed roku znad morza to aż mi serducho rośnie co można zrobic dzięki silnej woli i systematyczności a będzie tylko lepiej, co mnie (pipi)a cieszy niezmiernie

http://www.youtube.com/watch?v=Qcp5yDRz5XA jak już troche o nich rozmawialiśmy to aż szkoda byłoby nie wkleic

jakbys był ogzo jakimś celebrytą/sławnym pisarzem to byś z tym cytatem trafił na wikiquotes

Zrobiłem sobie wczoraj po klatce i brzuchu 5 minutową tabatę. 7 seri po 30 przysiadów z wymachami rąk do przodu, 15 sekund przerwy między seriami. Dzis czuję taką pożogę i pompe w udach, że chyba mi dżinsy rozerwie.

Znajdzie się ktoś z forum do online? Ja 2 lata po premierze wciąż gram, bo Fight Nighty uwielbiam

ogólnie kiepskie do niedawna stawy (łokcie i kolana) to wina dużej liczby antybiotyków jakie łykałem za dzieciaka oraz tego że byłem wtedy kilka dobrych lat grubasem. kondycja łokci też mi się poprawiła znacząco, choc czasem przy wąskim wyciskaniu potrafią lekko zabolec.

wafle ryżowe? ja na śniadanie jem zawsze placki z 3 jajek, 100g owsianki, do tego dżemor (około 100g), łyżka oliwy z oliwek, albo jajecznice z 4 jajek z keczupem + chleb żytni/wafle ryżowe + nektarynka/banan/jabłko (w zależności co akurat jest w kuchni)

grzegorzo na koniec treningu też jestem kompletnie doje.bany i nie mam zazwyczaj siły na ani jedno powtórzenie więcej, co nie zmienia faktu że już kurevsko od razu czekam na nastepny trening, żeby znowu się elegancko sponiewierac a co do większej liczby treningów, to nie mam niestety na to czasu co mnie jeszcze zdziwiło, to że jak zaczynałem miałem problemy z kolanami i często mnie przy bieganiu bolały, ale od czasu gdy zacząłem cwiczyc nogi (martwy, przysiad, wykroki, wspięcia) to nie pamiętam żeby bolały mnie kolana