maciucha

ja też się melduję w pełnej gotowości! szczególnie czekam na odcinki z Cookiem, który był przekozakiem i najlepszą postacią w całym serialu. No uwielbiam typa. Jakosc ujec z tego trailera porażająca, nie przywykłem do oglądania skinsów inaczej niż w jakieś średniej rozdziałce na YT. Został tydzień z hakiem :ph34r:

Piłem ostatnio pierwszy raz wiśniową wodę żywca. Najlepsza woda smakowa evah. Kupiłem w jakimś malutkim sklepie jedną (bo juz wiecej nie mieli), a potem pojechałem do Tesco z myślą kupienia paru zgrzewek, a tu ani widu, ani słychu. Wie ktoś może gdzie dostane ten rarytas?

Dziś miałem kompletnie mułowaty dzień i strzeliłem sobie tą rozpuszczalną z pepsi. Smak okropny, ale miałem po tym tyle energii podczas treningu, że aż mi się kończyc nie chciało. Można to sobie tak w miare regularnie pic przed treningami? Pomijając kwestie przyzwyczajenia się po jakimś czasie organizmu, wpływa to jakoś negatywnie na efekty?

Nie no na lato to jednak nie polecam. Mam desert shoes, które są do tych dosc podobne i latem to idzie sobie noge odparzyc (mówie o temperaturach powyżej 20'). Latem przywdziewam właściwie tylko i wyłącznie białe conversy, które na tą porę do krótkich spodenek nadają się idealnie - wszelkiej maści klapek i sandałów nie cierpię, więc to najbardziej przewiewne z 'niepedalskich' butów, moim zdaniem . żadnej eleganckiej stylówy pod to nie zrobisz, ale komu się w upałach chce męczyc w chinosach i koszulach?

Z tym Krupnikiem to pojechałeś. W życiu nie miałem większego kaca i mniejszej przyjemnosci z picia niż właśnie po Krupniku. bleeh

191cm, 83kg Nie ma się narazie jeszcze zbytnio czym chwalic (raptem 4 miesiace na siłce, z czego 2 z dietą). Chciałem się właściwie tylko spytac czy dalej leciec na tym treningu push&pull od ChevCheliosa? Cel masa - chciałbym do końca wakacji dobic tak do tych 86kg, a potem rzezba. Push (Pon/Czw): - Przysiad - 5x5 - Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą - 5x5 - Wyciskanie na barki hantlami - 5x5 - Dipsy na triceps - 4x6 - Wspięcia na palce - 3x8 Pull (Wt/Piąt): - MC - 3x5 - Podciąganie na drążku - 5x5 - Wiosłowanie sztangą - 5x5 - Uginanie ramion - 4x6 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x8

waldek, gdzie takie kalosze w takiej cenie?

jaczes, raczej wina ujęcia, bo przy 191cm wzrostu nie da rady miec krótkich nóżek

desert shoes od TImberlanda

nie mam łysej bani

troche smiesznie pogniecione spodnie wyszły na zdjeciu

nikt tu nikogo panowie nie hejtuje cieszę się strasznie, że w końcu Robert dał radę dopiąc wszystko na ostatni guzik oby dobra passa trwała jak najdłużej

No jak do końca pierwszego sezonu nie załapiesz bakcyla, to później raczej też nie. W tym roku po raz kolejny zaliczyłem wszystkie sezony tego serialu - coś wspaniałego. Cały czas mam w uszach tą piosenkę z bodajże ostatniej sceny serialu, aż mnie ciary przechodzą.

ja sie pytam JAK MOŻNA NOSIC FIOLETOWE BUTY?! no chyba że sie jest gimbusem i zakłada się takie obuwie do jaskrawozielonych rurek

wronero i szarku - kiedy zaczęliście na poważnie cwiczyc? propsy dla was. mam nadzieje że do końca roku uda mi się zbliżyc do czegoś w miare podobnego (chociaż o łapach takich wronero to moge se pomazyc narazie bo rosną skubane wolno )

Du.py nie urywają ale z jakimiś w miare wąskimi (nie rurkami) czarnymi bądź niebieskimi dżinasami mogą byc całkiem spoko.

Cieszy mnie, że nie mam ograne jeszcze masy dobrych gier z tej generacji, a teraz będą kosztowac grosze

Ok, dzięki wielkie . Żadnego francuza tam nie potrzeba?

I moge wtedy uzyc tej rozpiski wyżej czy znowu musze sie bawic w ukladanie planu? Zrobic tym systemem też 4 dni treningowe?

W temacie o suplach wspomnieliście mi chłopaki że warto by się po tych pierwszych 3 miesiącach cwiczenia przerzucic na trening push&pull. Poczytałem troche o tym w internecie i rzeczywiście wygląda to sensownie. Taki plan na 4 dni treningowe (plus brzuch 2 razy w tygodniu) będzie ok? A) PUSH 1. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 4. Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 5. Przysiady 3 serie 6. Wspięcia 3 serie B) PULL 1. Podciąganie na drążku 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 3 serie 3. Martwy ciąg 3 serie 4. Szrugsy 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Uginanie nóg leżąc 3 serie. Trening A-B nr 2. A) PUSH: - Wyciskanie płasko sztanga 4 serie. - Wyciskanie skos hantle 3 serie. - Wyciskanie żołnierskie 3 serie. - Wznosy hantli bokiem 3 serie. - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie. B) PULL: - Martwy ciąg 4 serie. - Przysiad z przodu 3 serie. - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie - Podciąganie na drążku 4 serie. - Uginanie przedramion młotkowo z hantlami 3serie. Tym razem dobrałbym sobie ciężary tak, żeby kończyc na 10/12 powtórzeniach max. Wszelkie sugestie mile widziane

Co z brzuchem w przypadku p&p? Mialbym go robic w te dni wolne?

Wszystko wszytskim ale jak można wracac do Chłopów to ja nie mam pojęcia .

@kanabis na nic się nie uparłem, jak ma mnie podlac po takim gainerze, to wole jednak troche wiecej w siebie jedzenia wpakowac. @chevchelios no właśnie tu zdziwko bo zapał przez te 3 miesiące tylko się zwiększył, tak mi się siłka spodobała że w dniu wolnym jakoś tak dziwnie mi bez tego bólu i endorfin po treningu druga sprawa to, że nie naginam z masą jak głupi, bo liczyłem że przez 3 miesiące waga pójdzie chociaż ten kilogram/dwa do przodu, a tego się nie doczekałem. wiadomo że sylwetka się nieco poprawiłą i tu i ówdzie przybyło trochę mięśnia, ale jak już coś robie to chciałbym zoptymalizowac wyniki @andreal nie chciałem na początku sobie dowalic nie wiadomo ile, żeby nie przeciążyc mięśni i stawów, ale może faktycznie już czas żebym dorzucił po pare kilo do hantli i sztangi. jaja przecież są w tej diecie dwukrotnie. raz rano z plackami owsianymi i zawsze wieczorem wsuwam trzy. Dziękówa panowie za rady, postaram się je wcielic w życie i zobaczymy za jakiś czas co z tego wyszło

z mlekiem i owsianką miałem przeboje żołądkowe, ale może w takiej kombinacji nie będą mnie od środka gazy rozsadzac taki koktajl z chudego twarogu, banana, kakao i mleka to ile razy dziennie i w której porze dnia najoptymalniej pic?

No wrzuce gdzieś pomiędzy jeszcze brązowego ryżu, jakiś makaron i spróbuje się przemóc to zjedzenia tego . Czyli tą kreatyne narazie sobie moge odpuscic? Akurat tych kilkudziesięciu złotych dla polepszenia wyników by mi szkoda nie było, bo w czerwcu i lipcu bede miał sporo czasu żeby się do treningów na 100% przykładac, no ale jak mówicie że wydałbym kase i nie miał żadnych efektów, to posłucham bardziej doświadczonych .