maciucha

Dziękówa za wskazówki Kazub .

Ja to nawet drążek mam, bo w poprzednim mieszkaniu na nim cwiczyłem. Teraz sie przeprowadziłem i mam tu tak śmiesznie cienkie ściany że jakbym się na nim powiesił to bym najpewniej ją uszkodził

Nie wiem do kogo było to pytanie o plan, ale wrzuce swój jeśli ktoś pofatyguje sie o jakieś podpowiedzi czy korekty to oczywiście chętnie sie czegoś nowego dowiem . klatka (co drugi dzień) 4 serie: - sztanga - 12 na płasko - szganga -10 na skosie - hantle - 20 rozpiętek biceps 3 serie: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - tzw. siódemki - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją - 12 - 'młotki' ze sztangielkami - 10 - uginanie ramienia ze sztangeilką siedząc w podporze o kolano - 12 - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE triceps 3 serie: - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE - 12 - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU - 12 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 15 - POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 20 - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM - 12 plecy 3 serie: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 12 - PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ - 15 - SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU - 15 - martwy ciąg - 15 - szrugsy - 20 brzuch 3 serie: - opad nóg z góry na dół - 15 - skłony w leżeniu płasko + skosy - 12 + 12 - skłony z nogami u góry + skosy - 12 + 12 - unoszenia kolan w leżeniu płasko - 15 - skłony boczne - 20 - skręty tułowia w leżeniu - 15 Wiem, że przy plecach przydałby się oczywiście wyciąg albo drążek, ale cwiczę w domu i i takiego sprzętu nie mam, choc jak tylko mam okazje to na drążku cwicze . Oczywiście jak tylko mi starczy po zaplanowanych cwiczeniach siły, to na sam koniec dokładam sobie paredziesiąt pompek. Na cwiczenia mam gdzieś godzinę/półtorej dziennie. Za wszelkie uwagi z góry dziękuję .

Wziąłem się na poważnie za cwiczenie ponad miesiąc temu. Codziennie cwiczylem, każdy dzien co innego (klata, biceps, triceps, plecy + nogi i do tego praktycznie codziennie brzuch). Niestety po mięsiącu odezwał się prawy łokiec i od paru dni boli (cwiczen rzecz jasna zaprzestałem). Z obciążeniami nie przesadzałem. Jak w końcu przestanie bolec, to można zaczac znowu cwiczyc, czy musze se dac siana na jakiś czas?

Napisałem przecież 'trochę' . Wiadomo, że to kierowcy z zupełnie innych lig. Po prostu ciągłe przygody Kubicy skojarzyły mi się z Francuzem .

Jak mi się znudzą musli w postaci placków to pokombinuje z tym mlekiem znowu, bo przepadam bardzo .

A to z tym podlewaniem też spróbuję jakimś razem . Swoją drogą nie wiem co się stało z moim żołądkiem, zawsze mleko wchodziło mi bez problemów. To że wywaliłem z diety wieprzowine, fast foody, słodycze i słodkie soki i zastąpiłem waflami ryżowymi, kurczakiem, ryżem, rybami, chudym twarogiem, jajkami, wodą i dużą ilością warzyw i owoców pewnie miało znaczenie?

słuchawki nie pasują do okularów

litwin - dziękówa Tego mi właśnie brakowało w diecie. Bardzo syte, proste w przygotowaniu i nawet smaczne . bliuber - owsianka z wodą - fuuuuj

Troche mi to przypomina Grosjeana z zeszłego roku. W kwalifikacjach na drugiej lini, a potem zazwyczaj dzwon w wyścigu . Tak czy siak trzymam kciuki i czekam na następną okazję do kibicowania.

Czym można z rańca na szybko zastąpic płatki? Ostatnio mam tak, że jakiego to bym mleka nie spróbował to przekręca mnie w żołądku nastepne 4 godziny po tym jak zjem owsianke, co jest raczej kiepską sprawą. Waflami ryżowymi z miodem to się rano nie najem, a na smażenie placków nie mam czasu.

jako kamuflaż do kwiatków to niezabardzo, wiem

wyglądasz w tym jak połączenie metalowca z lat 80 z hipsterem XXI wieku. jestem na nie.

krupek - pomyślałem dokładnie to samo i o ile daliby SA za 39zł to kupiłbym sam, tak skoro sobie lecą w ciula to wzialem w składce na dwóch

pewnie bo z lidla xD

Adidasy z białą podeszwą do skóry

Szału nie ma, ale grac bez zbytniego zgrzytania zębami się da .

Cieszy mnie cyfrowa dystrybucja. Kupiłem sobie właśnie kod na pierwszego Bioshocka na PSN za 24zł.

Już chyba nie kupisz . Był przeceniony przez pare dni na 400zł w serwisie bodajże fashion days (mają tam różne kampanie od różnych producentów/marek i idzie fajne okazje często wyhaczyc). Swoją drogą jakbys jednak gdzieś kiedyś na niego trafił to polecam bo już miesiąc mam i sobie jak najbardziej chwalę. Z koszulą prezentuje się kozacko .

Można brac jeśli nie grało się w jedynkę i dwójkę?

takie coś? propsy za Led Zeppelin, ale jednak kostki w życiu nie miałem i miec nie zamierzam przez ramie te torby są strasznie niewygodne, obija się to o nogi i ogółem przeszkadza w chodzeniu strasznie. stary poczciwy plecak stopro lepszy.

Webbera tak podminowanego to ja dawno nie widziałem. No i propsy dla Hamiltona za pitstop xD

W takim sensie, że ludzie, jak i on sam włożyli mnóstwo pracy w to żeby on mógł wrocic do sportu, a on zamiast wybrac w tej sytuacji dużo lepsze dla niego DTM, wybrał dalsze igranie ze swoim zdrowiem w rajdach.

Według mnie tylko kwestia czasu aż Robert znowu rozpie.przy się na drobne kawałeczki. No jak faceta uwielbiam, tak jak widzę jak wpier.dziela się w bande nad taką przepaścią to zastanawiam się, czy Kubica się czegokolwiek przez ten wypadek z 6 lutego nauczył.