Jeżeli jesteś hardgainerem a sądząc po fotach i tym że masz problemy z nabraniem masy to pamiętaj też o dużej ilości węglowodanów.
A z rzeczy wysokobiałkowych i gotowych do zjedzenia to też serek wiejski możesz zaliczyć, ale nie ma co ukrywać że najlepszym źródłem białka są mięsa, zwłaszcza ryby (zarówno słodkowodne jak i morskie), pierś z kurczaka bądź też chuda wołowinka.