M4c

1. węgle MUSZA być na śniadaniu. pozniej można dyskutować, ale jeśli chcesz skąś obcinać, to nie ze śniadania! tutaj musi być tradycyjne i niezastąpione owsiane. wątpisz w to? to pomyśl, że 60-70% kalorii z twojej diety jem na sniadanie. i jestem na redukcji. 2. do obiadów jedz po worku ryżu, najlepiej brązowego lub makaron 3. chleb najlepiej ciemny jakiś, ale chleb jest głównie do zagrychy, więc tak naprawdę kwestia gustu. co wolisz. 3.5 nie jedz owoców do kolacji. 4. brak tłuszczy. ta dieta co dałeś to głodówka, nie wiem czy tu nawet 2000 kcal jest. kup sobie oliwę z oliwek extra vergin i omegę-3, oraz orzechy laskowe/włoskie. te polecam do sniadania wraz z owsianką, dajesz je do mleka/wody z rodzynkami i płatkami. 5. jadłospis nie może być taki sam 7 dni w tyg. w dni treningowe powinno być więcej jedzenia, a w nt. troszkę!! mniej. 6. bananów na redukcji nie radzę. 7. aerobami lekkimi to kraty nie uzyskasz. 8. mało robisz kupy, bo mało jesz. raz dziennie to ok. reszta może być, jeśli wdrożysz powyższe zmiany. oczywiście mile widziane jest rozbicie tego na 5, 6 posiłków. Dlaczego nie można zrobić kraty bez aerobów lol? Tymbardziej wtedy jeśli jak sam piszesz ma niesamowity deficyt kaloryczny (wiadomo że lepiej powoli redukować ale nie mam pojęcia jaki ma BMR ani ile kcal dokładnie zużywa więc się na ten temat nie wypowiadam)? O_o Nie rozumiem też jak można robić low carb jedząc kupe węgli na śniadanie + okołotreningowo.

A Omega-3 i multiwitaminy?

Tak ponieważ zawodowi kolarze nie znają innych form treningu niż napierdzielanie pedałami.

Masz jakieś dowody na to? Chodzi mi o rozrywanie DNA i pisanie go na nowo. Nie mam,nie chomikuje wszystkich magazynów które czytałem.Zresztą na logikę jest coś na rzeczy,skoro dzieci przypakowanych łatwiej łapią masę. http://www.nhs.uk/ne...pigenetics.aspx Ćwiczenia fizyczne nie zmieniają twojego DNA, nie dochodzi do żadnego rozrywania. Jedyne co się dzieje to odracany jest proces metylacji DNA. Jeśli chcesz zmienić swój kod genetyczny to tylko ćwiczeniami w Czernobylu ;P

Masz jakieś dowody na to? Chodzi mi o rozrywanie DNA i pisanie go na nowo.

Po co Ci rękawiczki?

A co mnie obchodzi uzależnienie? Zresztą według Wikipedii jest ono niemożliwe. Pytam czy codzienne stosowanie nie niesie ze sobą jakichś negatywnych konsekwencji zdrowotnych, zwłaszcza po odstawieniu.

Nie ma przeciwskazań faszerowania się codziennie opioidami? Konsultowałeś to z jakimś lekarzem?

Taniej i imho smaczniej wychodzi z piersią z kurczaka ale dla urozmaicenia można czasem też z tunafiszem dziabnąć Aha no i najważniejsze to podsmażyć też sporo a najlepiej wchoooooooooooooooy czosnku (tylko uważajcie żeby nie przypalić!) - wtedy wychodzi szama bogów :omnomnom:

LOL spodenki, tylko zdjęcie z boku złożonych, tu jest link do większej ilości zdjęć: http://allegro.pl/quiksilver-nowe-boardshorty-roz-34-spodenki-i2323555324.html

Szukam czegoś na cele ogólnoplażowe, ujdą czy nie?

Nie, ale zdrowsza niegazowana ;p

Miałem kiedyś jakiegoś gratisowego i też mi przeciekał, teraz mam z olimpu (ten zwykły model, nie ten z poprzedniej strony) i jest git.

true

Tak

Ehh już nie przesadzajcie tylko dostarczcie ten błonnik z jedzenia, nie jest to wielki problem a zaoszczędzony hajs można przeznaczyć na białko/krete/witaminy i minerały/omega 3.

Bieganie zawsze przyniesie rezultaty jeśli przyjmiemy że dana osoba zje dokładnie tyle samo kcal ile by zjadła bez biegania - natomiast z własnego doświadczenia wiem że po dobrym biegu w żołądku powstaje czarna dziura do której można zassać zaskakująco dużą ilość żarcia. Intensywność wysiłku (tętno, próg tlenowy) jest mniej istotna przy odchudzaniu niż wielkość deficytu kalorycznego.

Przysiady z zaokrąglonym dolnym odcinkiem kręgosłupa na pewno rewelacyjnie wpłynął na zdrowie tego chłopca

A6W i machanie hantelkami jest bardziej interesujące od siłki? Rozumiem że są gusta i guściki ale nie wiem co Ty na tej siłowni robiłeś że było jeszcze nudniej niż przy A6W - no chyba że machanie hantelkami w domu jest bardziej interesujące od mahania hantlami na siłce xD.

Że co?

Ten plan jest świetny jeśli chodzi o rozwój siły, do tego nie zajmuje dużo czasu no i najważniejsze, każdy trening rozpoczynamy siadami

A jakiż to poziom wytrenowania należy posiadać aby nim ćwiczyć? O_o Wystarczy jedynie poprawna technika wykonywania 5 ćwiczeń.

A po angielsku może być? http://www.whfoods.com/eathealthy.php

Tylko czemu te krowy takie drogie

Można ale taniej wyjdzie używanie do tego celu WPC a nie WPI.