oke jako, ze zaciągam swoją dupe po pracy na siłownie coraz częściej to pytanie kontrolne:
2-3 razy tygodniowo na siłowni jestem i używam większości machin (rozpiętki, jakieś wypychanie żelastwa do góry, plecy, brzuchy, ramiona i nogi - wszystko w sumie).
Robię serie po 15/13/12/10/10 powtórzeń dodając 5kg co serie (czyli 15 x 30kg, potem 13 x 35kg, 12x40 itp).
Może tak być? ogolnie to chce sie po prostu ogarnąć jakoś ;]