winner

E, weź nie strasz...

Jak dotąd raczej bez niespodzianek. To co, Hull się wyłamie i pogrąży Guardiolę? Dyskutujmy. Pedro co dzisiaj gra

Oj, Arsenal jednak utrzyma odpowiednie miejsce w tabeli @c0r: 31

Jak pięknie dzisiaj Arsenal gra pod Chelsea...

Mi się podoba, lubię jego filmy i obsada też jest bardzo dobra więc czekam z niecierpliwością.

Ktoś wie kiedy dokładnie można będzie pobrać IW za darmo? Dla mnie to dość istotne przy łączu 10Mbps...

Jezus, ale to się pięknie układa dla Chelsea, byle tak dalej. Jak dla mnie mogą wygrywać nawet 1:0 cały czas, byle wygrywali, bo patrząc na to co się dzieje w lidze to każdy punkt może być później na wagę złota. A co do United to ja nie mam pytań do tych sędziów...

Dobra, zrobiłem małe podsumowanie i tak jak mówiłem, przez 10 dni jadłem po prostu tyle na ile miałem apetyt i wyszło mi średnio 2700kcal na dzień. Najwięcej jednego dnia zjadłem 4600, najmniej 2100. Spadłem na wadze 1,5kg. Od dzisiaj zaczynam przykładać większą uwagę do liczenia kalorii, ustawię limit na te 2700, ale ograniczam tłuszcze i częściowo cukier. Nie mam odgórnie ustalonej daty na efekt końcowy, po prostu będę obserwował co się będzie działo i ciągle regularnie ćwiczył. Znajomy trochę mi pomaga przy ustawianiu diety więc liczę na dobre rezultaty.

Wracamy do świata żywych: PS4 w jedynej słusznej wersji CUH-1216B 1TB (dla nieposiadających TV z 4K i HDR). Dodatkowo pad nowej rewizji i 3 killery (no dobra, tego PESa dostałem jako gratis ).

Spoko, za jakiś czas wrzucę update, nie trzeba zapisywać.

Z siłą nie narzekam, bardzo dobrze powiedziałbym nawet. Odkąd zacząłem ćwiczyć mam wrażenie jakbym jechał ciągle na jakimś buffie, najbardziej zadowolony jestem z nóg, bo w sumie najmniej przykładałem się do nich, a najlepsze rezultaty są. Głównie zależy mi na tym, żeby pozbyć się teraz masy tłuszczowej, jednocześnie podpakować trochę i wyrobić ładną i zdrową rzeźbę. Ogólnie byłem już trochę uformowany te 10kg temu, ale to jeszcze nie było to czego bym oczekiwał dlatego przybierałem ciągle masy i trenowałem ile się dało. Teraz będzie redukcja i zobaczymy co mi się uda osiągnąć.

Takie szybkie pytanko - czym się różni w końcu CUH-1216a od CUH-1216B? Jest to jakaś istotna różnica, która dyskwalifikuje zakup jakiejkolwiek z nich? Na początku myślałem, że A ma 500GB, a B 1TB, ale niektóre sklepy sprzedają B z 500GB więc już się pogubiłem. Druga sprawa - jeśli mam granie po optyku (dość przeciętne/słabe, ale na pewno lepsze niż pierdziawki z TV) to lepiej będzie kupić tego FATa czy zrezygnować z niego na rzecz slima? Slim ma cokolwiek co istotne lepszego/poprawionego czy dać sobie spokój i brać grubszego brata z optykiem?

Tylko z moim organizmem to jest tak, że zanim zacząłem ćwiczyć to czasami pochłaniałem ponad 4000, a czasami niecałe 2000 i w sumie nie czułem większej różnicy. Jadłem zawsze tyle na ile byłem głodny i z niczym się nie ograniczałem. Dopiero przy nabieraniu masy, żeby było z czego redukować musiałem pochłaniać dzień w dzień bardzo duże ilości jedzenia regularnie tucząc się wszystkim dookoła. Pierwszy tydzień chcę właśnie wrócić do wcześniejszego stylu odżywiania - jeść tyle na ile będę głodny i zliczyć sobie średnią potem na każdy dzień. Dopiero za tydzień zacznę przykładać większą uwagę do planowania diety.

Wezmę sobie wasze rady do serduszka. To nie tak, że mam jakąś spinę na silną redukcję teraz. Znam możliwości mojego organizmu i wiem mniej więcej czego mogę się spodziewać przy ograniczeniu kcal do około 2500 i regularnym ćwiczeniu/wzmożonym ruchu. Przy nabieraniu masy dochodziło do nawet 5000kcal na dzień i to też było zaplanowane, inaczej nie było szans przybrać na wadze do ponad 90kg w moim wypadku. Co do zdjęcia - jest gdzieś tutaj taka pisana zasada? Jeśli tak to sorry, nie widziałem, jeśli nie to idź stąd i nie patrz. Wrzuciłem, żeby jakoś to sobie udokumentować, dać też pogląd innym i ewentualnie dostać jakieś dodatkowe porady od "weteranów".

Raz już zgubiłem 8kg bez żadnej diety, po prostu więcej pracując więc nie sądzę, że 10kg to jakiś nieosiągalny cel przy odpowiednich ćwiczeniach, no ale zobaczymy.