Powiedzcie mi jak w niedługim okresie (z rezultatami) trochę się "wzmocnić". Otóż od jakiegoś czasu regularnie sobie ćwiczę, ale nie są to jakieś super-treningi ot codziennie sobie popompuję + brzuszki, do tego kilkanaście podciągnięć na drążku. Specjalnie jakoś się nie odżywiam (lekkie śniadanie, po południu obiad i późniejszym wieczorkiem kolacja), nie stosuję specjalistycznych diet czy środków wspomagających (do tego nie palę i czasami się napiję). Moje parametry to 180cm, 73kg, 20 lat.
Oczywiście zależy mi na tym, żeby to były jakieś łatwe do zrealizowania sposoby bo na co dzień, albo nie mam za wiele czasu, albo jestem tak zmęczony pracą/studiami, że mi się po prostu nic nie chce.
Jakieś porady co do treningów/diety?