Blaise

Kabi, nie wiem ile on waży, a służy on wyglądania jak jeden z bohaterów wideoklipu Farida Banga i Kollegi pt. Stiernackenkommando, możesz też umocować go do sztangi i dzięki sile ciążenia będzie on stawiał dodatkowy opór w końcowej fazie pozytywnej przy wyciskaniu leżąc, co ma przełożenie na zwiększenie siły. Można go też założyć na szyję i robić z nim dipsy, jak się nie ma pasa do podpinania. Mam słabe barki, bo je rzadko robiłem, teraz od listopada ćwiczę je regularnie, w tym momencie rekord OHP to 55kg x5. Jak się założy go na kark, to czuć ciężar. Ciężej było mi z nim robić dipsy, niż z workiem 15-kg między nogami, ale może to dlatego, że sama świadomość, że wyglądam jak murzyn z getta zaciążyła na mojej psychice.

To dobrze czy źle?

Nie biegam, bo jestem na masie.

Jakbym zobaczył jakiegoś crossfitowca, to bym go zayebał, przyrzekam.... Kabi, dziękuję, to najpiękniejszy komplement ;*

Nie było w kfd sciteca, wziąłem ich białko no i ZMB6. Ile tego łykać? 1 tabletka przed snem, czy dwie?

ale ze mnie urósł świrus osiedlowy. Nie no, panowie, dla beki fota, niech ktoś pokaże mięśnie.

Robicie jakiekolwiek ćwiczenia na mobilność? Jak je wkomponować w plan treningowy? Przed treningiem siłowym robić? Włączyć do rozciągania i cardio w dni nietreningowe? Jakieś ćwiczenia na mobilność stawu biodrowego i kolanowego polecacie w szczególności?

Z ciekawości zmierzyłem sobie klatę i talię, w klacie 117, w tali 91, także jest całkiem nieźle. Żałuję, że ten środek klaty taki tragiczny, bo by to naprawdę dobrze wyglądało już teraz. Mam nadzieję, że po redukcji zejdzie mi z talii kilka cm, a wiele w klacie nie stracę, to efekt może być niezły. A, w bicku 40/41cm.

Mazzeo, jak chcesz sobie coś na nie położyć, to lepiej z dwa plastry dobrej wędliny niż smarować masłem orzechowym. Po treningu białka+węgle.

Scitec ZMB 6 - 60 kaps Scitec 100% Whey Protein 900g - Smak : CHOCOLATE Zamówione.

Ok, 3 powtórzenia, we wtorek biorę 40 hantle na płaskiej.

Za 30 minut idę na trening, wypier.dolę 110 kg albo usuwam konto.

Jeżeli przez kryzys okres fatalnej gry i bicia głową w mur, to Real już w tym sezonie miał takich meczów wiele. Teoretycznie, powinien był je przegrywać bądź remisować, ale zawsze udawało się wepchnąć coś do siatki. Jak jest dobra gra i są wyniki, to jest super. Jak jest słaba, wymęczona gra i są wyniki, to jest mistrz. Mistrzostwo wraca w tym sezonie do Madrytu ;)

prosta zmiana chwytu łososia wystarczy? debilu?!

Z ziemniakiem i koperkiem, do tego trochę marchewki <3

Wrzucałem zdjęcia, nie mam totalnie genu do klatki, więc przód wygląda u mnie bardzo słabo. Boki klatki zarysowane, ale na środku mam taką przerwę, no nic, dobrze, że plecy mam takie, jakie mam. Jakbyś mnie zobaczył od tyłu w ciemnej uliczce, to byś się bał, ale jak byś z przodu zobaczył, to luz, zaje.bałbyś mi.

2 metry.

FBW, 36 hantlami na skośnej w pięciu powtórzeniach bez żadnej asysty, zatem w czwartek próbuję 110 na płaskiej, a w niedzielę 38 hantlami na skosie. Muszę chyba zacząć liczyć kalorie i je zwiększać, bo w(pipi)ia mnie, że waga mi nic nie rusza, ciągle to 95kg.

Praktycznie na każdym treningu, w miarę szeroko nachwytem, pierwsza seria 10 powtórzeń, potem 4 serie zwykle po 5 powtórzeń z dokładniem ciężaru, póki co maksymalnie 20 kg obciążenia, ale nie umiem podpiąć ciężaru, dlatego więcej nie próbowałem xd

Dlatego trenerów personalnych należy je.bać, banda pajaców i życiowych niedorajd, 90% z nich nie ma pojęcia o biomechanice, nie potrafią podpowiedzieć co należy robić, gdzie się popełnia błąd w ćwiczeniu. Ale jak kurs można zrobić za dziewięć stówek, to nic dziwnego. Jak ktoś jest ogarnięty, ma wiedzę, to rzeczywiście, szacunek dla niego, ale większości frajerów na siłowniach wożących się w koszulkach trener personalny, a wyglądających jak gó.wno, ch.uj w du.pę.

Ja robię sumo, bo mi lepiej na lędźwia chyba robi, co do siadów, to co sharku polecasz zamiast na nogi? Suwnicę?

Jak każdy, kto bierze sterydy...

Ja smażę na rzepakowym, czyli robię to dobrze.

Patrycjusz W. na legalu przybijał przy mnie w szatni w Sky Towerze w żyłę, myślałem, że rzygnę, jak wrzucałem skórkę po bananie, a w koszu strzykawka.