Tori

część naszego trenu w klubie

Jak robisz łososia? ile smażysz z każdej strony? na jakim oleju? I czy na grillu elektrycznym, czy takim "ogródkowym"?

To bardzo proste- do sałatek owocowych jakieś 99% osób używa jogurtu naturalnego, bądź owocowego. Próbowałeś takiej opcji?

Im tańszy, tym bardziej potem serce napie.dala

Każdy, kto obejrzał do końca Mamma Mia powinien dostać jakiś certyfikat zaliczenia survivalu.

Dziś nie miałem nic w lodówce to zrobiłem sobie kanapki z wczoraj w opiekaczu i zamiast herbaty popiłem truskawkowym gainerem

Nie czaję co to za typ, ale jedno wiem na pewno- na seans lecę po lolku

Superbad to naprawdę jedna z najlepszych młodzieżowych komedii, jakie widziałem. Wszystkie inne to cycate laski i chłopaki z drużyny rugby, super imprezy z samymi pięknymi ludźmi, mnóstwo sexu i drogich aut. A całość połączona zerową fabułą i kilkoma smutnymi gagami.

http://www.allegro.pl/item654583434_japan_...ol_sprawdz.html

Tip dla zajaranych wspomagaczami spalania: - nie wszystkie pasy neoprenowe na allegro są cokolwiek warte - 100% dresów sauna na aukcjach, nie przekraczających 50zł rwą się po 2-3 tygodniach ad1- Zwróćcie uwagę, żeby część przylegająca do ciała była cała z tego gumo-podobnego tworzywa. Zauważyłem że dużo pasów ma powierzchnię jakby materiałową. Przeplatany tam jest chyba polyester z tą gumą. Jedyne co to robi, to zostawia plecione slady na brzuchu, praktycznie w ogóle nie wpływa na ocieplenie brzucha, czy na co Wy tam sobie to zakładacie. Piszę Wam to, bo miałem już kilka tych pasów i ostatnio pokusiłem się na tańszą wersję, która miała właśnie powierzchnię plecioną. (pipi) to daje, krótko mówiąc. Dodatkowo jest strasznie sztywne i przy każdym zgięciu może spaść z brzucha. ad2- Zerwałem już dwa dresy. Straszna maniana, te wszystkie spookey, allrighty czy jak tam się te firmy nazywają. Sama chińszczyzna po dolarze za sztukę zapewne (wliczając fracht, cło i transport lądowy do adresata^^) Polujcie na dres Everlasta, na allegro ostatnio był KUP TERAZ za 90zł, normalnie można kupić za 120-130zł ale warto polować, bo od czasu do czasu ktoś wrzuca w tańszej cenie. Gwarancja na chyba 2 lata- warto. Osobiście używam tego raz na jakiś czas, żeby wyczyścić ciało z toksyn. Lepiej to mi pomaga niż sauna, spróbujcie.

Jak w temacie. Widziałem ostatnio w empiku-nagi wojownik. Warte to polecenia? Ktoś czytał, posiada? Interesuje mnie też zestaw książeczek od Men's Health nt. budowania poszczególnych partii mięśni (abs, barki, klatka etc.) -- Ze swojej strony mogę polecić dla osób, które trenują tajski boks już z rok instruktażówki Petera Aertsa (chyba 4-5 części filmów po godzinie trwania każdy). Nie znajdziecie tam jakiś pojedynczych uderzeń w powietrze, a po ok. 15 kombinacji do wyćwiczenia z partnerem w tarczowaniu. Dużo markowania, ataku, kontr oraz pełnych kombosów, łącznie z klinczem. Jednak trzeba mieć niezłą technikę, żeby trenować pod te filmiki, bo początkujący mogą wyuczyć się złych technicznie kombinacji.

Wszystkie dolne partie + brzuch (lubię ten ból w trakcie przekraczania norm)

mistrz biegania w miejscu Podpis sznurka xDD

Ogólnie to staram się ścinać jajko, jednak nie do suchości. Zawsze ścinam, żeby jednak małą część pozostawić rzadką. Czasem jak się zapomnę to powstają takie suchary,co nie jest przyjemne. NIUS Nie używam już soli/pieprzu. Zamiast tego kupiłem sobie różnego rodzaju roślinki doniczkowe/zioła. Biorę po 2 listki z każdego. Tnę to drobno i dorzucam do zmemłanego jajka. Bardzo obfity zapach i świetny smak. Nazwy ziół nie podam, bo mam dziury w mózgu.

Suplementuję się gainerem, poza tym w trakcie treningu carbo. Codziennie witaminy i minerały. Myślałem jeszcze o tych stosunkowo nowych produktach treca co to przyspieszają regenerację (jakieś joint packi, czy coś), ale i tak miesięcznie wydaję kupę kasy na suple, dojazdy na tajski i składkę miesięczną (w sumie wynosi mnie to miesięcznie 450-500 zł). Komar, czy tak czy tak Tajski zaliczam 2x w tyg. więc mogę swobodnie tylko sobie manipulować treningi domowe/w terenie.

Nie daję rady z tym wytrzymałościowym treningiem. Dla przypomnienia: Wytrzymałościowy 2x w tyg (rozgrzewka na skakance, pajace, bokserski, wszystko czasowo 3x2min) 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3. Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu) 8. Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu -(proste grzbietu), 9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 10. Pompki w podporze tyłem -(tricepsy), 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach -(łydki). pon- muay thai wt-wytrzymałościowy śr- muay thai czw- wytrzymałościowy pt-luz sob-jogging rano ndz-jogging rano Nie daję sobie rady, nie regeneruję się i w ogóle Jak rozwiązać ten problem? Myślałem, żeby we wtorek sobie darować, a zrobić czwartek i w sobotę. Doradźcie coś, bo nie chcę się przetrenować. Ogólnie po tajskim kolejny dzień to spompowane mięśnie, zakwasy na łydkach, udach i kolanach. PS. Myślałem, żeby wyciskanie na ławeczce zastąpić szerokimi pompkami na podwyższeniu na łapy (np. na krzesłach, powiedzmy 30-40x3serie).

Ale to wiesz, trzeba pod to trenować.

(pipi)a, mistrz xD Ale tak poważnie, skończmy ten temat, bo to się robi przykre i zamiast z radością wchodzę na ten grupowiec z zażenowaniem

No no, bieganie w miejscu jest zaj.ebiste, raz zrobiłem wg. swojego licznika w głowie 45km.

Alem się podniecił

Nie wiem co napisać ... koleś mnie znokautował

Jakie ćwiczenia się wykonuje w damskich butach?

To nie pytaj nas o rady (marnując nasz czas), skoro i tak z góry wiedziałeś, że nic z podanych tipów nie wykorzystasz (pomijam fakt, że liczyłeś na jakąś złotą radę, która pozwoli Ci zrzucić sadło przy simsonach) "Nie ma złej pogody, są tylko słabi ludzie." Hmm... wielka? ...

Jaki letni fit zarzucić, żebym na karaibach wyglądał jak nowy bond? xD

Simsony to priorytet.