Ja tam bannemu proponuję po prostu dobrze jeść, dobre śniadanie, 2gie sniadanie, obiad, coś jeszcze z godzinę po obiedzie wrzucić, po treningu jakiś posiłek i ewentualnie gainerka jakiegoś zaje.ać po tym wszystkim i potem kolację. Chłopak chce tylko trzymać formę, nie sądzę, żeby te Wasze kombosy były pod to, co on chce osiągnąć. Nie znam się za bardzo na bodybuildingu, ale moim zdaniem na jego potrzeby wystarczyłby tylko gainer i zestaw witamin dla sportowców, żeby po czasie nie ogarnęło go zniechęcenie zmęczeniem.