mushabelly

Ostatnio łyżeczkę guarany zjadłem. Nieźle pobudziło. Na drugi dzień taka sama dawka. Słabiej ale też podziałało. Trzeciego dnia prawie bez efektu. Chyba trzeba jakieś rotacje używek robić.

Teraz jest ser na sernik od razu w 1kg wiaderkach. Nikt się pyta po co ;).

Też na rybach i owocach morza sporo schudłem. Tylko też problem z dobrej jakości rybką. Mam w mieście rybny gdzie z pobliskiego jeziora są produkty ale mało bo od razu wykupują. Wymieniłem twaróg na mascarpone, czasem jakiś serek homogenizowany zjem i mozzarellę. One też tyle kazeiny mają? Co do twarogu to ociężały się po nim czuje. Ale serniczek raz na miesiąc chyba od razu nie zabije. Jogurt można mlekiem kokosowym zastąpić. Prosty przepis: mleko kokosowe (1/2 szklanki ), do tego łyżka chia -> 5 min niech się moczy. Potem słodzik wg uznania ( u mnie erytrytol albo stewia ), olej MCT łyżka albo olej kokosowy, mrożone owoce 1/2 szklanki ( jak damy więcej to takie prawie lody się robią, zależy czy wolimy szejka czy bardziej stałe ) truskawki, maliny, borówki - obojętnie, byle mrożone. Można też miarkę ulubionego białka dorzucić ( wtedy słodzika mniej dajemy ). Wszystko blenderem potraktować i super deser wychodzi. Wracając do owoców to właśnie truskawki, borówki, maliny, ogólnie jagody mają mało kalorii, mało cukrów. Barwników do woli. Szkoda tylko że mrożonki dość drogie.

Burak, a syrop glukozowo-fruktozowy to różnica ;).

Po soku z buraków wzmaga się produkcja NO. Coś jak przy jednoczesnym braniu argininy i cytruliny + przeciwutleniacze. Tylko innym szlakiem ten NO powstaje. Fajnie się to wszystko uzupełnia. Tylko najlepiej sok samemu wycisnąć. Trochę czasu na to schodzi. No i brudno. Co do smaku to też mi nie podchodzi ale z sokiem z cytryny/limonki o wiele lepszy.

Za 2 paczki i jak masło orzechowe idzie zrobić to okazja. Muszę popatrzeć co tam oferują.

A co to za blender? Szukam właśnie jakiegoś na prezent. Thermomix trochę drogi ( i jakiś super nie jest).

Jak dla mnie Litwin w ogóle nie jest arogancki ( i nie piszę tego żeby dostać suple czy coś :P). W ogóle nie rozumiem tych spięć w związku ze steroidami. Wszystko dla ludzi. Po to jest forum żeby się wymieniać informacjami. Natural, koks czy witarianin. Jak tak dalej bedzie to chyba trzeba zrobić dział tylko dla tych co brali trenbolon ;).

Wejdź w ketoze i sprawdź czy da ra radę bez "trzymania michy".

Co do teścia to po 30 każdy chłop powinien brać. Ćwiczący czy nie. Tylko kwestia dawki. Ostatnio pomagałem koledze badania porobić. Był po 3 cyklu. Wszystko idealnie. Serce jak u jamniczka. Żadnych przerostów. Tylko trzeba z głową brać.

Teoria teorią... nażarłem się truskawek.

Wracając do fruktozy. Znalazłem ten cytat odnośnie ketozy. "Fructose is the most anti-ketogenic sugar available. It cannot be metabolized anywhere but the liver because nothing else has the enzymes to metabolize it, therefore it refills liver glycogen rapidly. It is guaranteed to take you out of ketosis, alongside being harmful to the liver. Avoid it like the plague. This means avoiding fruits also. It is better to consume 10g of fructose free carbohydrate (potato, rice, dextrose only candy like Smarties) than it is to consume 10g of fruit. On average, 50% of the carbs in fruit are fructose. Glucose can go to muscles instead of the liver, meaning liver glycogen stays empty. Fructose must be metabolized in the liver, meaning bye bye ketones."

To właśnie o fruktozę chodziło. Jak w ketozie, dodatkowo organizm wyczerpany po ćwiczeniach nie ma zapasów ani w wątrobie ani w mięśniach to jak zjemy fruktozę to najpierw odbuduje się wątroba. W przypadku innych cukrów ogołocony organizm w pierwszej kolejności puści je do mięśni.

Gdzieś wyczytałem że owoce nie bardzo bo zamiast w mięśnie to w pierwszej kolejności fruktoza uderza w wątrobę ( w szczegóły się nie zagłębiałem ). Chociaż do pomarańczy mnie ciągnie od jakiegoś czasu.

Drugi miesiąc leci. Weglowodany tak 10-30g. Czasem pod 50g podchodzi ale nie często. Na początku było nawet ok ale dołączyłem bieżnie jako rozgrzewkę i chyba już wszelkie zapasy się spaliły. Zobaczę jeszcze ten tydzień. Jak będzie słabo to na majówkę zjem makaron :P.

Pytanie do osób które były na diecie ketogenicznej. Robiliście ładowanie węglowodanami raz na tydzień? Zastanawiam się czy nie wprowadzić tego bo na siłce to masakra. Nie daję rady przy tym co zawsze. Na co dzień, bez ćwiczeń jest ok ale przy wysiłku padam.

Ostatnio zrobiłem szejka waniliowego. Za(pipi)i.sty. Najlepsze jest to że nie smakuje jak szejki z różnych sieci fast foodowych gdzie nawalą cukru, aromatu i tyle. Raz zrobiłem bez cukru/słodzika i też był świetny. W sumie to żadna filozofia. Mieszamy wszystko blenderem, dorzucamy na wierzch bitej śmietany ( wg mnie min. 36% ) i gotowe. Tylko wcześniej trzeba sobie kostki lodu przygotować. Tutaj link do składników: https://www.tasteaholics.com/re(nene)es/drinks/fat-burning-vanilla-smoothie/

Pamiętam że jak ważyłem 72kg to mi i tak brzuch odstawał lekko. Najbardziej mnie rodzina wkurza. Jak byłem gruby to wszystko ok. Czasem ktoś się zaśmiał że brzuch odstaje. Teraz jak troszkę sprzętu do domu wstawiłem to się w czoło pukają mówiąc że mi odwala . W pracy też że chudy, słaby itd. Nikomu nie idzie przetłumaczyć. Sami chodzą do dietetyka po diety 1000kcal i płacąc 100zł za wizytę. Tylko po to żeby znowu przytyć po chwili.

Podziwiam. Jak zrzucałem ( po spasieniu się jak świnia przed ubojem ) ze 130kg do 85 to było leciutko. Kilogramy spadały jak szalone. Teraz mam 83kg i te 2 ostatnie to katorga :). Ale lecę dalej i trzymam kciuki za twoje 70kg.

Może jakiś placek z diety ketogenicznej? Jest masa przepisów. Fajne, tłuściutkie :) i wilgotne. Tylko jak na keto nie jesteś to uważaj na tłuszcz.

Pięknie to wygląda. Normalnie nie piję ale aż korci.

Wystarczy 200m2 ziemi żeby mieć sporo własnych warzyw, jakieś owoce. Co prawda zbóż nie posiejemy ale ja i tak ich nie jem :P. Dla 4 osobowej rodziny wystarczy na rok i trochę zostanie. Gorzej z mięsem. Ale jakieś kury. Króliki i też się da. Co do supli to też jestem ich zwolennikiem. Tzn inaczej. Jeśli byśmy mieli wszystko w jedzeniu to nie. Ale nie mamy więc nie ma wyjścia.

Jakiś dobry olej MCT byście polecili? Teraz mam z Olimpa. Jest ok ale chcę przetestować inne.

Kurcze ciężko się w ketozie ćwiczy. Może to dlatego że miałem miesiąc przerwy i że ćwiczę po nocy ale wcześniej też się zdarzało i było ok. No nic zobaczymy jak będzie dalej.

MyProtein robi białko Impact Whey słodzone stewią. Czekolada, wanilia, truskawka, czekolada miętowa i borówka z maliną. Chyba nic więcej już się nie znajdzie u nas. Reszta albo bez smakowe albo sukraloza.