ja to widze tak, chociaz nie znam sie na dietach
Białko przy masie wiadomo, ROŚNIESZ WIELKI JAK STODOŁA! Pijesz szejki żeby uzupełnić braki w diecie, ja np. mialem problemy zeby wcinac spore ilosci białka z samego żarcia.
Przy redukcji to zależy. Jak masz jakies wysokobialkowe diety, to jesz dużo białka, ale spuszczasz wegle i tluszcze. Organizm bierze energie z bialka a ty chudniesz.
Jesz duzo bialka, wegli i tluszczow = MASA
Jesz dużo bialka, wegle i tluszcze do minimum = redukcja
btw. przy duzych ilosciach bialka trzeba uzupełniać wapń i witamine D