Yakubu

Na co co na to Saker?

Konkurs? No w sumie można by poszukać kto w tym roku najwięcej plusików zainkasował za fotki i dać mu podpis nad awatarem "najlepszy kulturysta fpe 2016" Wrzuciłbym fotki, ale przez dwa miesiące była jedna wielka chuynia i porażka, więc nie ma się czym chwalić. Teraz we wrześniu dopiero się ogarnąłem i można powiedzieć, że od dwóch tygodni napierdalam. W końcu wróciła mega motywacja i zajawka do ćwiczenia i diety i w ogóle get fit or die trying dziwko. Poza tym doszło do mnie, że niepotrzebnie tyle redukowałem, to była głupota. Teraz mam inne priorytety. Do marca/kwietnia chciałbym tyć 1-2kg miesięcznie i zalewanie tłuszczem mam gdzieś. Później zrobię 3-4 miesiące tyci ścinki i na wakacje coś około 10% bf chciałbym mieć. Później znowu tycie do stycznia/lutego i na lato 2018 spróbuję się dociąć do 8% albo mniej. No i nowy plan treningowy mam, od Sakera oczywiście. TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 - Progresja ciężaru co trening - Przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy - Biceps i Triceps - ćwiczenia wg. uznania - Łydki wykonywane z wyprostowaną nogą w kolanie Miałem małe wątpliwości co do tej rozpiski, ale po obejrzeniu godzinnego Q&A na temat tego treningu zostały one rozwiązane i wiem, że nie ma lepszej rozpiski dla początkujących naturali niż ta. Wracam do przysiadów, martwych i wiosłowań. Myślę, że 2-3 tygodnie i będę napierdalał na 100%. Tylko nad łydkami się zastanawiam, duże je mam i nie chcę mieć mega klocków

Z United nawet Legia by ogarnęła 0:0

Internazionale jak ciśnie

Giereczki i zapas czekolad na tydzień. Tyle demonów przez ostatnie dni widziałem, że koszmary mam. Jeszcze miałem kupić Wiedźmina Goaty i Fifę, ale jak chciałem zamówić Wiedźmina to nie było na stanie, a teraz jestem biedakiem i nie mam pieniążków

No ja tam nie wiem. Kilka lat temu ktoś na Legii próbował zrobić porządek i został wrogiem numer jeden w Warszawce. Skończyło się bojkotem meczów, frekwencja spadła o kilkadziesiąt procent, brak dopingu, więc to nie jest takie oczywiste, że Leśnodorski da zakaz kilkuset bandytom i nie będzie problemu. Tym się powinna policja zająć, wywieźć tych debili do lasu i zakopać w wielkim dołku. Klub jak zainterweniuje to tylko straci na tym.

Tak. Włączyłem od punktu kontrolnego i to samo, włączyłem grę jeszcze raz i to samo. Zacząłem kampanię od nowa i już jest git.

Wczoraj włączyłem grę pierwszy raz. Byłem w momencie gdzie podnoszę shotguna od kolesia umarłego pod drzwiami, wziąłem, podniosłem drzwi i umarłem po dwóch minutach. Wyłączyłem, bo Liga Mistrzów się zaczynała. Teraz włączyłem i nie mogę podnieść tych drzwi pod którymi leżał ten typ. Muszę zaczynać od poczatku gry xd Często się to zdarza w Doomie?

Vidal hahah xdd

Niby niesamowity początek sezonu, ale jednak bolą te remisy z Pescara i Genuą.

:sztywniutko: Za 4-5 miechów niech jeszcze turtowsy dadzą

Aupa Atleti

Ile masz białka w diecie? Ja próbuję się wstrzelić w 150g i na kurczaka nawet nie patrzę.

Ta z dwudziestu

Było do przewidzenia. Jak już miałbym oszczędności na coś postawić to na to, że Pudzian Popka dojedzie xd

Borussia!

Co tu dużo mówić, niech robią w końcu tę reformę, że w LM będą grać najlepsze zespoły i w końcu będą za(pipi)iste mecze co kolejkę, a nie oglądanie jakiś ogórków.

Piszcie ile tam poobstawialiście na pogrom Legii. Kupa śmiechu może być xd

3900kcal. Na kolację 200g makaronu z duszonymi warzywami, 100g sera, oliwą z oliwek. Smakuje, ale po połowie posiłku patrzę na resztę z obrzydzeniem. To jest ten moment w którym trzeba się pogodzić ze słodzoną herbatą? Nawet z czekoladą się męczę. Niedojadanie >>> obżeranie się. Na 3700 niby podskoczyło do 75-76, aż nagle trzy dni temu spadło do 73-73,9. Tęsknię za redukcją. Grubasy to debile, jak oni to robią, że tyją? Podziwiam freaków, którym się chce jeść 4-5k kcal zdrowego jedzenia przez kilka miesięcy. Dla mnie to niewyobrażalne.

Kto nigdy nie dał trzech-czterech dych więcej żeby dostać gierkę dzień wcześniej niech pierwszy rzuci kamieniem xd

Trzeba lokaty zlikwidować i postawić wszystko na Pudżilę

Ten finał to jest jeden wielki wałek (pipi)a. Najpierw ruchanie z biletami, później sędzia lebiega (pipi)ana wyklucza dwa razy Gomólskiego, później lotne starty puszczane dla Stali, no i ten tor. Co oni tam, ziemniaki wczoraj wykopywali? Ne wiem jak tam w Toruniu, ale na najgłośniejszym sektorze na Jajcarzu mimo rozczarowania, raczej panowało zadowolenie ze srebra. Szkoda wielka, bo jakby wygrali ostatnie biegi czterema punktami to ten mecz wspominałbym latami. No trudno, pozostaje się cieszyć z emocji na stadionie, atmosfera momentami nieziemska.

Czy będzie 6:0?

Wpływy Niemiec na polskie media coraz większe widzę xd Nie można było dać Maćka Żurawskiego, albo nie wiem no Krychowiaka chociaż?

Według Pana Sakera