Kazub

czyli znowu bez najwyższego stopnia trudności ? no problemo, przyjemna platynka. ale że challenge'y nie ma ?

mój ziomek ostatnio wrócił na siłownie i napjerdala te monstery przed treningiem. patrze na etykiete i widze, że z substancji aktywnych jest tam raptem 0.4 grama tauryny. mówie mu, że dla 90 kilowego faceta to jest tyle co nic, ale on wie lepiej bo jego trzepie. siła autosugestii. drogi ten badziew i zajeżdża chemią. lepiej piwo yebnąć albo kawe z mlekiem i szluga zajarać.

troche tego próbowałem, żeby zobaczyć jak to jest, na małych ciężarach, ale nie jestem z tym za bardzo obyty. ważne, żeby sprężynować w stawach skokowy, kolanowy, biodrowy i nadgarstki, bo jak się gdzieś usztywnisz to blokuje płynność ruchu, podstawa w tym ćwiczeniu. ogólnie to chyba jedna z trudniejszych rzeczy, raczej mało popularna w kulturystyce rekreacyjnej. ale dla trójboistów to chyba podstawa. pan janek ładnie pokazuje

zarówno przed jak i po jakieś węglowodany z niższym indeksem - brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane. węgle w towarzystwie białka oczywiście, z mięs najlepiej pierś kurczaka albo indyka. przed może być jeszcze ryba (np tuńczyk z puszki), albo chudy twaróg. nie wiem jak tolerujesz mleko, ale przed aerobami możesz wciągnąć owsianke na mleku, albo z kefirem. ja tak często robie, ale mnie po mleku nie zalewa, to jest bardzo indywidualna sprawa. zaraz po aerobach możesz oyebać banana albo jakiegoś batona zbożowego typu corny czy cuś, żeby uzupełnić trochę glikogen, bo pewnie upłynie troche czasu zanim zjesz. możesz ewentualnie zainwestować w bcaa w rozpuszczalne, wypić połowę porcji przed aerobami i połowę po, a jak masz możliwość to nawet popjać w trakcie. albo jeszcze kanapki na chlebie razowym z chudą szynką, jakiś pomidor sałata itp. , możesz skroić na to jedno jajko. jak te aeroby robisz długie i intensywne, powiedzmy powyżej 40 min, to możesz dać węgle z wyższym indeksem po treningu, jak biały ryż, albo zwykły makaron. jest duża szansa, że to przerobisz bez nadwyżki. ale to zależy od metabolizmu i tendencji do odkładania tłuszczu.

24h na dobe to nie, chyba od 6.00 do 24. karnet da się wykupić na rok, przynajmniej za gotówkę, jak masz karte kredytową to płacisz miesięczne raty. nie wiem dokładnie ile, rok temu było coś około 3 tysi za rok, w tym siłka, sale do cardio, fitnesu, sala z workami treningowymi, basen. karnet działa we wszystkich gold gymach na świecie, można go chyba zawiesić na jakiś czas.

jest jeden pod warszawą

ale chyba tylko ostatnio grane gry czy jakoś tak

dużo ludzi kończy magistra i nie ma pracy albo sprzedaje hotdogi. jeżeli chodzi o mój kurs, to przynajmniej połowa się nie nadawała. paru gości to chyba wogóle było tam przez pomyłkę, a siłownie widzieli w drodze do monopolowego. ja sam idąc tam, zastanawiałem się czy posiadam kompetencje, żeby wogóle brać w tym udział, ale jak się okazało, wylądowałem w takiej grupie, w której nasz wykładowca trener musiał zaniżyć poziom i tłumaczyć większość rzeczy od podstaw (akurat te godziny mi odpowiadały), które każdy decydujący się na ten kurs powinien mieć obcykane, tak myślę. podczas zajęć praktycznych, kiedy omawialiśmy różne ćwiczenia i zagadnienia, większość tylko się patrzyła i notowała. tylko ja i jeden taki koleżka (startował raz w debiutach, ale stwierdził, że to nie dla niego, za dużo wyrzeczeń) ciągle pytaliśmy o coś trenera i zgłaszaliśmy się do demonstracji, bo nikt się nie chciał wychylić. w wolnym czasie, kiedy mieliśmy sobie wzajemnie pomagać i szlifować technikę, wręcz zasypywałem gościa pytaniami, bo wiedziałem że takiego doświadczonego zawodnika i trenera mogę się dużo nauczyć, może nawet nie brać wszystkiego na 100% jako prawdę objawioną, ale skonfrontować jego opinię z opiniami innych (a ze zdaniem mistrza europy to myślę, że warto się liczyć). ogólnie to poznałem tam paru zapaleńców i spoko gości i nauczyłem się sporo. papier traktuje raczej jako stępel podkładkę, która może mi się przydać, a rozważam jeszcze ewntualnie studiowanie na awf, ale to to dopiero ewentualnie jak będę miał luźniej z kasą. dwóch moich kumpli z osiedla i jedna koleżanka pracują jako instruktorzy. jeden ma etat w sieciówce i pół etatu w małej siłowni, drugi pracuje w nie zrzeszonym klubie i sporo klijentów na personalny. koleżanka jest instruktorem cross fit w golds gym (w miarę nowa rzecz u nas w polsce).

nie wiem kto ci to powiedział ale okłamał cie

na razie jeszcze nigdzie, ale sie powoli rozglądam. najlepiej by mi pasowało w piasecznie (jest pare klubów) albo ursynów, ale póki coś się nie trafi, to nie rezygnuje z obecnej roboty. tak czy siak zamierzam. no trenuje dwóch ziomków w naszej osiedlowej siłce-garażu, to tak prawie jakby.

klata fajna, barki mógł byś poprawić, no ale skoro odpuszczasz.....

najlepiej zrobione w cgi zwierzęta ever. a tygrys to już w ogóle najlepsza rzecz, jaką widziałem w tej technice. (pipi)a, tygrys był lepszy, niż wszystkie efekty z transformers i avengers razem wzięte (choć w kilku ujęciach wystąpił żywy tygrys) film 9/10 tygrys 11/10 ogólnie żałuje mocno, że nie wybrałem się do kina

ale to są troche różne ćwiczenia i nie stosuje się ich zamiennie. zwiększenie ciężaru zawsze coś da o ile nie pokaleczysz techniki. przy russian twist zwiększając obciążenie będziesz mocniej angażował mięśnie skośne brzucha (czyli boki). przy czym jeżeli zależy ci głównie na rzeźbieniu tego brzucha, to możesz bujać się spokojnie z tą 5tką, a jak chcesz zwiększyć masę mięśniową i poprawić siłę, to dorzuć.

obraziłeś się ? napisałem że cie nie znam bo cie nie znam. w sensie że nie wiem kim jesteś. zaczyna się "jak jesteś taki cwany to pokaż jaki z ciebie kozak". liczy się w jakiej jesteś formie, a to czy dochodziłeś do niej w rok, czy dziesięć lat, to jest marginalne. tak samo nie ważne czy naginałeś w golds gym kalifornia, czy nosiłeś mamie z siatki z zakupami. to jest troche tak, jak byś zazdrościł kumplowi wypasionej bryki, w kupił byś sobie taką samą i stwierdził, że twoja jest lepsza bo dłużej na nią odkładałeś i wogóle lepszą okazję znalazłeś po lepszej cenie. jedyne czym się możesz wyróżnić to tym, czy trenujesz na koksie czy bez.

no właściwie to ja cie chyba nie znam

dało by się przywrócić ikonę "spoiler", żeby nie trzeba było wpisywać tego ręcznie ?

uśmiejesz się, ale mam nawet licencję instruktora. rozmawiałem zarówno z zawodnikami, jak i pospolitymi koksiarzami, ale z tym określeniem się chyba nie spotkałem jeszcze. przynajmniej nie pamiętam. próbuje to wygoglować i nic. z mułem czy kapturem nie ma problemu.

co to są kity ?

nie mogę rozgryźć, czy to prowokacja, czy serio

nie przejdą, strasznie mnie to w(pipi)ia

srebro za samo ng+ dostaniesz, ale do złotego perfect dark knight potrzeba ng+ wraz z misjami pobocznymi, czelendże i zagadki. wszystko musi być zrobione na jednym systemowym sejwie.

bitwa z barbarzyńcami była klęską dla wojsk kratosa, dopiero ares zmiótł wszystkich swoimi mocami i uratował kratosa, więc trzymając się wydarzeń znanych z retrospekcji, to byśmy sobie za bardzo nie poszaleli. grałem ostatnio w jedynkę z gow collection i zwróciłem uwagę, jak atena przedstawiając kratosowi kronosa, opisuje go jako "ostatniego żyjącego tytana". w dwójce pojawia się gaja, atlas i tajfun, więc wygląda mi to na błąd w scenuriuszu.

zakładając, że tam w sony potrafią dodawać i odejmować, z oferty nie rezygnują, z miesiąca na miesiąc jest coraz bardziej atrakcyjna (zwłaszcza teraz na marzec) i wrzucają coraz młodsze gry, to zaryzykował bym stwierdzenie, że coś im to daje, niezależnie od tego, co powie don sterydo z forum psx extreme. opłaty za granie online na pewno dużo dają microsoftowi, ale to głównie zasługa graczy, którzy płacą za coś, co powinno być darmowe.