Kazub

czosnek to najlepsza rzecz na świecie pierś z kurczaka + szpinak + czosnek = epic win !!!

jak robisz mięśnie to zły pomysł

przy masie przedział powtórzeń w serii jest optymalny miedzy 8 a 12, nie wiem po wciskasz na trzecią serie 20 (?). jak staż nie większy jak pół roku, to leć z FBW (full body workout) np. 3 x wyciskanie na klate, 3 x wiosłowanie sztangą w opadzie, 3 x podciąganie sztangi do klatki/szyi , 3 x wznoszenia hantli bokiem. masz 12 serii na jednej sesji treningowej - wystarczy. trening 3 , max 4 razy w tygodniu. liczbe serii w każdym ćwiczeniu ustaw sobie tak, żebyś nie przekraczał 14 serii na jednym treningu. dropy w seriach (np. 12, 10 , 8 ...) rób tylko w ćwiczeniach wielostawowych z dokładaniem ciężaru po każdej serii w danym cwiczeniu. w ćwiczeniach izolowanych używaj stałego ciężaru przy 12 lub 10 powt. na serie (ciężar dobierz tak, żebyś zachował poprawną technike do ostatniego powt.). generalnie 3, max 4 (przy wypasionej diecie i lajtowej robocie) sesje treningowe w tygodniu. brzuch możesz co drugi dzień, ale jak z obciążeniem to 2 razy w tyg. wystarczy Fisiu - jedz dużo, bo mało cie chłopaku

tank topy są dobre jako normalny ciuch do wyjścia w upalne dni (nie mówię o bieliźnie). trzeba jednak mieć na co założyć, żeby jakoś w tym wyglądać

co ja pacze ? tyler bates robi muzykę do nowego gowa ? shit just got real

troche się obawiam, że dużo pary pójdzie w to multi i singiel może być niedogłaskany, zwłaszcza w kontekście zubożenia ostatniej walki w trójce z powodu goniących terminów

eeee, a Watchmen ?

Czy dla kogoś, u kogo ze znajomością kina artystycznego jest tak sobie, Drzewo Życia będzie dobrym wyborem ? Czy wystarczy nie być debilem, żeby za pierwszym podejściem wyłapać całą symbolikę ? Kto poleca Drzewo Życia,ręka w górę.

pompki

jak na polskie kino, to znakomity film, niezły jak na światowe standardy, wątek współczesny położyła Agata Buzek z kilogramem plasteliny na twarzy udająca nieudolnie staruszkę, ale to wina reżysera, Dorociński błyszczy, reszta bardzo dobra 8/10 Tatarak - do mnie przemówił, Wajda zaskoczył, przycięte jak do obrazka kadry ukazujące przyrodę i małomiasteczkową panoramę, w połączeniu z mistyczną muzyką oczarowują, monodram zgrabnie wpleciony w opowieść jest wystylizowany, dzięki czemu jest obdarty z tabloidowości i porusza, paradokument w stylu making off oprócz wstępu koliduje trochę z całością 9/10 (subiektywnie bardzo) Lincz - no (pipi)a dług to to nie jest, gdyby nie było oparte na autentycznych wydarzeniach, to można by to spokojnie podzielić na kilka odcinków "Trudnych Spraw" a i materiału na W11 by starczyło, tabloidowy "Fakt" na dużym ekranie, motłoch zachwycony 4/10 w ramach nadrabiania z polskich filmów ostatnich paru lat, kolejny będzie "Dom Zły" na karole, wyjazdy i kace, oraz na wszystko co jest obsadzone jednoczesnie szycem, karolakiem i kotem mam wyebane jajca

Yeti tur. starczy ci tych kilogramów, czy chcesz być wielki jak stodoła ?

w najważniejszych ćwiczeniach ciężar pokonuje krótszy dystans. w martwym ciągu niski wzrost to duże udogodnienie

w tym sporcie niscy mają łatwiej

ta z butelką nawet niezła du.pa, tylko żeby większe cycki miała

jak planujesz zrzucić tłuszcz, to po co pytasz o siłę ?

robisz dokładnie przeciwieństwo treningu siłowego. podstawowe zasady treningu silowego: - od 3 do 4 sesji treningowych w tygodniu - martwe ciągi i siady to najważniejsze ćwiczenia przy budowaniu siły (plecy i nogi to najsilniejsze i największe grupy mięśni) - koncentrujesz się na ćwiczeniach wielostawowych na wolnym ciężarze (sztangi, hantle), izolacje i maszyny mało istotne a nawet zbędne - treningi o małej objętości - duże ciężary, od 75% maksymalnego obciążenia wzwyż, powtórzeń w zakresie 4 - 8 (uogólniając) - przy budowaniu siły na serio lepiej odrzucić splita i modyfikowane kulturystyczne treningi siłowe (pełno tego w necie), zainteresować się treningami trójboistów i strongmenów - treningi siłowe to ciężka harówa, duże obciążenie fizyczne i psychiczne, warto suplementować magnez, duuuużo wypoczywać - wypadało by ważyć przynajmniej te 80 kilo przy przeciętnym wzroście - o ile nie jesteśmy wyczynowcami, to treningi po max 1,5 godziny

bo to spartakus dzifko a nie pst, patrze sie w podłogę bo moja twarz jest tu najmniej istotna nie-e było by widać jak bym sie pochylił, jak stoje wyprostowany to nie tak

olimp smart shaker

nie wydziwiaj tylko zwykły monohydrat bierz

chyba Christoph Waltz (Hans Landa)

ten tandetny balet w połączeniu ze słabym montażem był zapewne pomysłem reżysera, aktor raczej musiał się dostosować. reszta trailera całkiem spoko.

Wywiad z Zackiem Snyderem. Z przed pół, ale może kogoś zainteresuje. http://kultura.newsweek.pl/zack-snyder--miliarder-kina,75341,1,1.html