Kazub

rozgrzewaj stawy przed treningiem, szybkie ruchy zginające i prostujące rękę w łokciu

Sęk w tym, że one są po prostu dobre. Np. jatka Sylvek + Statham vs jacyś tam goście (przy samochodzie).

No dobra, narzekajcie, hejtujcie, ale nie piszcie, że w Expendables są słabe sceny akcji, bo trochę trollingiem zalatuje.

a6w przepala mięśnie brzucha, włokna nie nadążają z regeneracją, nie nadaje się do masowania. jednocześnie nie spalisz tłuszczu na brzuchu i nie zwiększysz masy mięśni, to znaczy da się, ale trening i dieta musza być dopięte na ostatni guzik, a tak mocno zdeterminowany chyba nie jesteś ? najpierw zredukuj tkankę tłuszczową (aeroby, dieta), potem bierz się za budowanie mięśni brzucha (dieta, trening z obciążeniem przepalatany lżejszym treningiem bez obciążenia). a jeżeli jesteś sezonowcem, to cudów się nie spodziewaj, bo brzuch jak mało co wymaga pracy i zaangażowania. jednak tu sporo zależy od genetyki (jak zawsze w sumie). Trening, dieta, cierpliwość.

Ja tu nie potrzebuję dużych ciężarów. Barki zaczynam od wyciskania 5 serii, po tym jestem na tyle spompowany, że robię 4 serię arnoldek hantelkami po 20 kg. A wznosy bokiem doceniłem naprawdę wtedy, kiedy zacząłem je robić w potrójnych łączonych seriach ze zmniejszanym obciążeniem, czyli 6 x dużym po czym 10 x średnim po czym 15 x małym na dobicie (ostatnie ruchy oszukiwane). Masakra jest po tym, ale małe grupy potrzebują pier.dolnięcia. A co achivmentów, to jakiś czas temu poszło 130 na klatę, bez odbijania, powoli pełny ruch. Tak że nie ma lipy.

Miedzy innymi właśnie dlatego odchodzę powoli od sztangi przy treningu barków i zastępuje ją hantlami. Trzon treningu barków stanowią u mnie teraz : wyciskanie siedząc, arnoldki, wznosy bokiem - wszystko hantlami. ja zacznę od nowego roku

Szit, stówą to nie zrobię nawet 10 powtórzeń na klatę (max 8 , co dopiero barki). Ale jestem prawie 10 kilo lżejszy (obecnie) przy takim samym wzroście. Nad głową, czyli gryf schodzi gdzieś 0,5 cm nad czubek głowy, tak można brać większe ciężary oszczędzając stawy, ale przy mniejszym zakresie ruchu (coś za coś).

Wracając do tematu "final fantasy wars", powiem, że X jest moim ulubionym Finalem, ale XII też uważam za rewelacyjną (uniwersum Ivalice i system walki, hunty). Ktos ma podobnie ?. Tak że remake dwónastki też bym chętnie ujrzał. No i siódemka nie jest dla mnie w żaden sposób kultowa, ale dawać mnie tu jej remake !!!

Za głowę czy przed sobą, do brody czy do klaty, czy nad głową ? waga/wzrost

Już z miesiąc po. Miałem na tej kreatynie życiową formę. Siła i wytrzymałość na plus, masa też (wody zeszło może jakieś 1,5 kilo). Za 3 tygodnie jadę drugi cykl znowu na mono , skupiając się przy tym na treningu siłowym (w sensie że typowo na siłę), bo jak dotąd wszystkie moje plany treningowe to wariacje na temat masówki.

Czez, brałeś kreatynę ?

Smieszne dzieciece skrajnosci, mysle ze niejedna 18 dziewczyna jest bardziej dojrzala od ciebie, ile masz lat, 22 ? xd Mysle ze typowego pakera ktory masuje sie pulpetami zeby byc wiekszym mozna porownac bardziej do laski ktora za mocno sie maluje i uzywa wkladek pod cycki (a w skrajnych przypadkach powieksza sobie biust/usta/cokolwiek), bo mysli ze dzieki temu jest bardziej sexy, a normalnego i wysportowanego faceta do fajnej i naturalnej kobiety. Na pewno nie jedna, ale czy jest ich wiele ? Śmiem wątpić. A wyjątki potwierdzają.... Takich typowych "pakerów" jest od hooya i ciutciut, cech.uje ich zwyczajnie niechlujstwo i pośpiech w dążeniu do masy. Jakościową sylwetkę w połączeniu z masą robi się latami i nie ma na skróty. Zresztą, wyniki siłowe takich kolesi są na ogół słabe, biorąc pod uwagę stosunek waga/wzrost. Sam mam parę takich przykładów na mojej siłowni.

Nie, nie masz. Widzieliśmy zdjęcia.

Tylko w przypadku daleko idących uogólnień. True Grit - liczyłem, że mnie porwie, ale nie stało się tak mimo, że lubię takie klimaty . fajnie widzieć Jeffa Bridgesa w formie. 7/10

Vin Diesel ??? holy shit !!

Oglądałeś z nim tylko Crank i Death Race, czy Snatch i English Job też są "nie mądre" ?

A nie Grobowiec Świetlików ?

A po co rezygnować całkowicie z kawy. Wystarczy pić ją w długim odstępie czasu przed albo po zażyciu kreatyny.

Witaminy z minerałami olimp multi sport są bardzo ok, opakowanie 60 kaps (jakies 25 zeta) starcza równo na 30 dni.

ja też bym się nie zamienił, również mam 186 i nie chciał bym ani cm wyżej ani niżej.

zszokowane w sensie negatywnym ?

Tak. Zawsze. Przygotuj się na ból i zmęczenie i spróbuj je polubić. Nie da się tego obejść i pójść na łatwiznę. I to jest właśnie zayebiste.

Kulturystki są obleśne, żadne odkrycie. I nie wiem też, po co wyjeżdżasz z tym silikonowym monstrum. Foty, które swego czasu wrzuciłem, to był fitness sylwetkowy, nie kulturystyka. A poza tym to zły temat.

Transformers 3 - bombastyczne widowisko, a sparaliżowana botoksem dziewczyna z reklamy szamponu do włosów mnie się nie podobała. Ale pod paroma względami to najlepsza część serii. 7

Jaki smak? Double Rich Chocolate. Z mlekiem smakuje jak kakao, aromatyczne i lekko słodkawe. Z tego, co się orientuję po opiniach w necie, to to białko najlepiej smakuje w wariantach smaku czekoladowego (jest ich kilka, np. rocky road), podobno coconut chocolate jest zayebiste ale ciężko dostać ten smak (limitowane).