Kazub

Ale to smakuje zayebiście. A Ostrowia jest h.ujowa nawet z mlekiem.

Właśnie kończę puchę. Najlepsze białko dla mnie.

WPC Protein Plus z SFD. 750 g za niecałe 40zeta. Smak wanilia, bardzo dobry, świetna rozpuszczalność. Dobry skład. O niebo lepsze od Ostrowi. Z tych trochę droższych, to Prolongatum Biogenixa (mieszanka) - 750g po 53 zeta lata. Teraz wcinam Optimum Whey Gold (czekolada). Na razie, to dla mnie najlepsze szybko wchłanialne białko, do tego smakuje jak szejk z mc (z mlekiem) .

Nie ma najlepszego rozstawu do pompek, każdy angażuje trochę inne partie, ale zasada jest taka, że im wężej kładziesz ręce tym pomka bardziej koncentruje się na rejonach klatki do wewnątrz (czyli ułożenie dłoni koło siebie stykających się kciukami i wskazującymi idzie stricte na środek), im szerszy rozstaw, tym bardziej pracują zewnętrzne rejony klatki (czyli jej szerokość). To wygląda analogicznie jak przy wyciskaniu sztangi na klatkę. Dodam jeszcze, że najwęższy rozstaw najmocniej angażuje triceps spośród wszystkich możliwych, ale jest też najcięższy (nogi powinny być ułożone trochę na zewnątrz w celu utrzymania lepszej równowagi). Pompki w stójce mocno idą na barki , ale są hard (nawet z podparciem), zamiast nich, można robić pompki z nogami ułożonymi znacznie wyżej niż tułów (pod dużym kątem nachylenia) - barki też podziękują. Co do ilości powtórzeń i serii, to tu sprawa jest indywidualna dla każdego (forma i możliwości) i zależy od celu treningu. Pomki możesz robić np. tak : 5 serii do wyczerpania każda (aż nie padniesz) i przerwy między seriami trochę dłuższe, np. po 3,5 min. - dobre na wytrzymałość. Może też być np. 10 serii po 30 (jak mieścisz 50 w serii to dla ciebie nie problem) i przerwy po 1,5 min - 2 min. Oczywiście mówimy na razie o pompkach w standardowym ustawieniu szerokości rąk i wysokości nóg względem tułowia. No i najlepiej jak byś miał jakiś drążek, bo na nim zrobisz najwięcej - to najbardziej rozwojowy i wszechstronny przyrząd do ćwiczeń jaki ktokolwiek kiedykolwiek wymyślił. Co do brzuszków, to też nie ma tego najlepszego ćwiczenia, rób różne. Chociaż można za to najlepsze uznać skłony (na siedząco albo na skośnej ławce do brzuszków).

Source Code/Kod Nieśmiertelności - Moon jeszcze nie widziałem, ale po SC muszę to jak najszybciej nadrobić, Kod to kawał dobrego SF i kilka pomniejszych banałów nie psuje ogólnego wrażenia. 7/10

Sprawa Zodiaca to temat rzeka, prawdopodobnie utoniesz w spekulacjach, domysłach i przypuszczeniach.

Też się jaram. Goslinga bardzo lubię za Fanatyka, a było to lata temu. W zwiastunie w tv pada stwierdzenie jednego z krytyków (podobno to "Kinomaniak" z tv4 - ten co pije mleko) : "taki film zrobił by Tarantino, gdyby tylko potrafił". Muszę przyznać, że taka rekomendacja rozbudza wyobraźnię. Idę do kina w następny weekend.

Tak. Ten i Icarus to najlepsze utwory w grze.

Nie ale chyba coś dobrze robie skoro zważyłem sie dzisiaj i waga pokazała 149,8 kg A zaczynałem od 161 Takze nie jest źle . No dobrze, ale jak napisał Infidel, to może być zasługa samego cięcia cukrów prostych. Zainteresuj się tematem, a pójdzie Ci szybciej, łatwiej i z pożytkiem dla zdrowia. Np. sporo "fantastycznych" diet namawia do eliminowania węglowodanów z diety, WSZYSTKICH, tak samo tłuszczy. a w Twoim przypadku sprawa nie jest taka prosta. Poza tym chcesz gubić tłuszcz, a nie mięśnie c`nie ?

Tytuł kawałka w chińskim klubie z tańcem na rurze to... ?

Ghrrrrwrrr, Jeet Kune Do to nie "styl" Jeżeli już używasz prostych określeń na opisanie JKD, to lepiej pasuje - "metoda walki". Ja trenuję podobnie, elementy tajskiego wraz z elementami BJJ - kompleksowy trening stójka + parter - czyli najlepsza podstawa pod realną (nie sportową) walkę. Zajęcia prowadzi mój kumpel, 11 lat w taekwondo w tym dwukrotny mistrz Europy, ale podstawy parteru i elementy tajskiego też ma ogarnięte nieźle. Jest paru gości z sekcji boksu, jeden z BJJ i dwóch z tajskiego. Szkolimy się na wzajem. Jest nawet jedna panna, która generalnie przychodzi na salę poćwiczyć balet (lol), ale czasami się przyłącza do nas . Ale dla początkującego kick boxing jest naprawdę świetny, a kiedy się wkręcisz, to łatwiej później przejść do tajskiego.

Pierwsza dłuższa przerwa ? No raz na pół roku warto poluzować przez dwa tygodnie. Nie ma ćwiczeń których byś nie robił ? Przecież jest ich od za.(pipi)ania i sporo można modyfikować, do tego serie łączone, nawet potrójnie łączone, superserie, trening oparty o powtórzenia negatywne. Może zamulasz w jakiejś siłowni bez klimatu, nie ma z kim pogadać itp.

Sweeeeeeeet

30 ? Łącznie z ubiciem Minevry ? Coś krótko.

Ktoś wybiera się na mma attack ? W czwartek konferencja, liczę, że uda się taniej wyrwać bilety.

No właśnie Canaris. Ogarniasz rolę białek, tłuszczy i węglowodanów w metaboliźmie, przynajmniej podstawy ?

a co w ogóle trenujesz ?

mnie co prawda nie przekonał od razu, dopiero jak zaczął się zmieniać pod wpływem Batiatusa, to polubiłem tego aktora. Przykra sprawa.

Hiszpański "Rec".

Wow, Canaris rzondzisz. Wiesz że zrzucanie takiej wagi to długoterminowa operacja ? Zarezerwuj sobie na to przynajmniej 1,5 roku. No i siłownia na razie chyba nie ma większego sensu, tylko dieta przede wszystkim. No i spacery

Zapewne o to chodziło Wiolkowi. Doskonale to rozumiem. Taki "Dzień Świra" np. nie jest trudny w odbiorze, głównie dzięki sporej dawce przezabawnych sytuacji i tekstów. Przy czym właśnie te zabawne sytuacje i teksty u sporej części widowni powodują zaćmienie mózgu, no i odbierają ten film tak jak odbierają. Czyli zero refleksji.

O dragach powiadasz ? Zdecydowanie musisz nadrobić "Human Traffic". No i "Trainspotting" o którym wspomniałeś. Oba produkcji brytyjskiej. Jeżeli podobał Ci się "Requiem for a dream" (a jestem prawie pewien, że tak), to podobnie będzie z tymi dwoma.

A lato w tym roku przywaliło niestety w hooya. Better luck next time.

To zróbcie ankietę w stylu "Czy chcecie, aby kącik filmowy zajmował w magazynie 2 strony". Jestem przekonany, że chcą. Zresztą kącik w PSXE ma swój feeling (który jednak budował głównie Myszak), nie to sztywniactwo co w branżowych pismach (Film).

Też czekam. Liczę na odjechane akcje zespołowe. Gwoździem programu wydaje mi się w tej ekipie Iron Downey Jr. Oczywiście przed tym muszę nadrobić Thora, Hulka i Kapitana.