Kazub

szarku sugeruje, że skoro arek czerw (kulturysta) robi tylko wycisk na ławce i nic mu więcej nie potrzeba, to każdy tak ma. nie każdy. choć prawdą jest, że wyciskanie jest najbardziej rozwojowym ćwiczeniem na klate. co do szerokości klaty.......kolo z filmiku zayebał oczywiście regułkę, że każdy ma szkielet jaki ma i chuy. moge sie rozpisać, co można porobić w tym kierunku, ale później

ból kolan ? zdradze wam sekret, co jest najczęstszą przyczyną. przeprosty i jakieś dziwne kąty przy uginaniu (odwodzenie przywodzenie). przy chodzeniu i kucaniu trzeba się pilnować, a co dopiero przy kopaniu

wiadomo coś o ewentualnych planach wypuszczenia comlete edition ? a jeśli nic, to jak oceniacie szanse, że kiedyś wyjdzie ?

jesteś pewien, że chodzi o automatyczne lockowanie na najbliższym wrogu, a nie o ręczne pod przyciskiem ? auto to auto

ja jestem

ktoś wspomniał o wyłączeniu auto lock on w opcjach. THIS. obstawiam, że nie jeden zyebał sobie gre przez to 10 zgonów na gargulcach to troche......dużo sprawdzać do czego służą parametry, jak działa scaling i świadomie rozwijać postać nie polecać ludzią maczug, jest tyle innych fajnych broni

a co takiego ci robili na tych treningach ? razili prądem ?

ten wcześniejszy dostęp do paru broni w black armour edition to jest na płycie czy w kodzie ? bo nie chce tego. są jeszcze jakieś udogodnienia ?

no wiem. tak robie tylko nie krzyżuje nóg

sam jesteś szweDZki. poręcze do pompek są nazywane potocznie szwedkami, od kul rehabilitacyjnych no ja tak robie, pisałem przecież

boże jak śmiesznie

TO BYŁO PERFEKCYJNE trylogia jak 10/10 jakby ktoś pytał

to były te silne argumenty, czy jeszcze nie naładowałeś paska ?

polecam wykoorviać. jesteś annoying

dzięki jano z te lekkie spoilery z jedynką miałem mieszane uczucia i "głupotki" bardziej mnie drażniły, niż w prometeuszu, który jest dla mnie lepszym filmem. ale forum prometeusza jechało doszczętnie, a planetą małp się jarało. teraz nie wiem, czy iść do kina. nie, nie chodze na same efekty specjalne, inaczej terminator salvation nie byłby goovnem, tylko super filmem. czy ta tytułowa ewolucja intryguje bardziej, niż w jedynce, czy chodzi po prostu o komputerowe małpy robiące fajne miny ?

na początku nie pisali, że to przekąska, a red nawet napisał, że to po treningu, co nie no ale co to znaczy "amatorskie" ? machanie dla relaksu ? to można i parówki z dżemem jeść a jak tyrasz, to micha po treningu ma być wypas 2 gramy to optimum dla ludzi z jakąś tam już masą mięśniową. bez "jakiejś masy mięśniowej" 1.5 grama styka na początku. 2.5 grama to dla ludzi z dużą zawartością mięśni, żeby to utrzymać i żeby rosło wujek prawdopodobnie za mało błonnika

to na obrazkach to mniej więcej są pompki na poręczach. z tym, że ja bym sie głębiej pochylał i głowę opuścił w dół, żeby bardziej zaangażować klate. ale ja to robie troche inaczej - nóg nie wyciągam do tyłu, tylko ugięte w kolanach do przodu i do góry w stronę klatki, a klatka z głową w dół, w strone kolan. niepotrzebna jest wtedy ta rotacja w stawie barkowym i lepiej czuje, że wypycham ciężar ciała z klatki poręcze najlepiej, żeby były ustawione szerzej, niż szerokość barków do dipów na triceps, to poręcze najlepiej na szerokość barków, żeby łokcie były w miare blisko. tułów bardziej w pionie, to jest najistotniejsze co byś nie zrobił na poręczach, to zawsze poczujesz triceps. nawet przy pompkach czuć go bardziej, niż przy sztandze

witam panie dziwny, zapewne chodzi o kreatyne mam nadzieję, że nie ups kurczak z ryżem w zestawie z surówką

oceniam, że to dużo oceniam też, że nie chodzi ci o pompki, tylko dipy pompki są na klate, a dipy na triceps

1. na bieżni więcej mięśni pracuje 2. karmowski jest dużo większy, to i więcej energii zużywa

a co gdyby........dać jakąś opcję JF tech rolla po boundzie ? z innym tajmingiem na każdy boundujący cios, ale też nie jakimś krytycznym albo co gdyby wywalić wszystkie wybitki poniżej 17 klatek, albo osłabić je tak, żeby pozwalały na max 3 ciosy w powietrzu

zakochałem sie ostatnio w wąskim wyciskaniu na triceps. najbardziej lubie bardzo wąski. opuszczane oczywiście pod mostkiem, żeby odseparować od klaty. no i siłowo, zakres 8-5, poprawia siłe wyciskania i pompek na poręczach, ALE i francuza wogle triceps moja ulubiona partia teraz. bede szarpał po klacie i w oddzielnym dniu z bicepsem w superserich mój ulubiony zestaw to - wycisk na wąsko - francuz na leżąco za głowe - ściąganie drążka na wyciągu wszystkiego po 4 i opcjonalnie na koniec sciąganie linek na wyciagu (łokciami na boki), lub prostowanie przedramienia z hantlą za siebie (triceps kickback) ale tak nieco szerzej ?

takie kalkulacje to przy założeniu, że z mechaniczną precyzją jesz tylko względnie najtańszą pasze. po pierwsze, to dla mnie to i tak jest jeszcze malo, a po drugie, to jedzenie nie kończy się tylko na "białka, tłuszcze i węglowodany". 0,5 warzyw to jest chuy, no i same ziemniaki i cebula kosztują grosiki, ale umówmy się, że jemy jak ludzie. np. szpinak, brokułu, papryka, pomidory to juz nie są takie grosiki. dalej owoce. dalej przyprawy (nie, nie góvno w proszku za 1.29). oliwa z oliwek, orzechy lub masło orzechowe, suszone owoce typu morele rodzynki, soki, jakieś nasionka, miód. dalej - pierś z kurczaka ok, ale zdaża się opyerdolić rybę, wieprzowinę i wołowinę. zdaża się, że jem na mieście. zdaża się, że z dnia na dzień jade gdzieś dalej, bo akurat tam mam robotę i średnio mi się widzi spędzać reszte dnia na przygotowywaniu żarcia. to sie tak fajnie liczy w teorii, ale w życiu bywa różnie. no i ja nie mówię, że regularnie tyle na żarcie wydaje, ale tak by to wyglądało, jakbym chciał zachować ciągłość michy i się niczym nie przejmować. nie spędzać reszty dnia na lataniu po sklepach w poszukiwaniu najlepszych promocji na wszystko i nie jedzeniu non stop tego samego z wyciąganych z lodówki, hurtowo przygotowanych pojemników.

lata treningu > lata czytania internetu bo przychodzą na siłownie a nie na trening dokładnie, rozgryzłeś mnie. utrzymanie solidnej michy przez miesiąc to dla mnie wydatek rzędu 1.5k, ALE mowa o tańszych produktach i to jest szczyt moich możliwości ZWŁASZCZA, że poza siłownią kasy potrzebuje też na inne rzeczy. w przypadku urozmaicania diety i zabawy w wołowinki i łososie, to z 2.5k. do tego asortyment najlepszego prochu i 3-3.5k jak nic. przy czym nie jestem takim fanem prochu jak ty, żebym chciał ładować kase w jakieś spalacze, sr,acze, boostery i inne specyfiki stricte na wydłużenie chuya, NAWET GDYBY BYŁO MNIE STAĆ. a co do wujaszka, to on sobie po prostu macha hantielkami i opjerdala białeczka dla smaku. dla mnie, to może sobie nawet kibel ozłocić jeśli go stać. efekt praktyczny będzie porównywalny do tych odżywek dla mnie to też hobby. a myślałeś że co ?