u każdego inaczej, ale ja myślę że ogólnie
2x w tygodniu trening full nogi
albo
3 lub 4x w tygodniu nogi z innymi partiami, ale nie całe nogi, tylko z podziałką na czwórke, dwójke, łydy
btw, macie na swoich siłkach maszyny do przywodzenia i odwodzenia (nogi) ? bo ja tak i bardzo liubiu. jak ktoś chce napisać, że to dobre dla bab, to uprzedzam, że CHUY SIE ZNA