Póki co na taką nijaką pogodę stosuje combo bluzka + kamizelka ( www.goga-sport.pl/galerie/a/aaa-kamizelka-puchowa-ad_221.jpg coś takiego). Musisz wyczuć temp jak wychodzisz na dwór. Nie może być za grubo, bo podczas biegu zgrzejesz się i zaczniesz zdejmować ubranie. Można zakładać też podkoszulek, bo ręce nieźle pracują i jak napisałeś najbardziej wrażliwymi partiami są klata i plecy. Długie spodnie sam zakładam dość późno, bo nie lubię spoconych nóg. Ciężko określić, bo to indywidualna sprawa. Po kilku biegach sam powinieneś to wyczuć ;-)