Grzegorzo

Zrobiłem sobie program do ćw. w domu podzielony na dwa dni, aby mięśnie wypoczęły. Szczegóły w spoilerach 1) Klata, Plecy, Triceps 2) Nogi, bark, Biceps, Łydki Prócz tego codziennie ABS2, pompki 2x100 i kilka razy robię podciągnięcia na drążku w cyklu (12-10- 8) Tak samo powtarzam większość ćwiczeń prócz ławeczki gdzie dochodzi seria 14 jeszcze. Jakieś porady mile widziane

Wg mnie dobry paper powinien być standardem, za który nie dopłacam, ale wiem o co Ci chodzi. Poziom desperacji w tym temacie aż tak wędruje, że czytelnicy są gotowi zapłacić więcej. Co za sytuacja...

Chodziło mi o ten podkreślony fragment. Gratuluję żony w takim razie (leć do topicu wyrywanie dup i tam możesz opisać co i jak )

Bez przesady wronero. Nie musisz od razu rezygnować z towarzyskiego życia. Po prostu należy znaleźć złoty środek, aby nie przesadzić w żadną ze stron.

Raczej średni poziom niż początkujący. Aktualnie robię pól godz ćwiczeń dziennie, a w nich zbiór na każde z mięśni. Chcę to zmienić, bo po dolozeniu seri boję sie wypalenia, dlatego myślałem o takim programie

Postanowiłem zrobić plan ćwiczeń. Czy dane jednego dnia bicepsów, tri i barkow, a drugiego barku, pleców i klaty to dobry pomysł?

Dobra dobra. Macie ekstra info o TLoU na xa, ale embargo na wiadomość. Spoko kumamy o co kaman... ;-)

@up Może sytuacja jak z Bethesdą, która robiła Skyrima, a zewnętrzny dev. zajmował się w tym czasie New vegas? W każdym razie rozczarowanie tygodnia, jak nie miesiąca (tu E3 jednak coś pokaże i wypowie się na temat tej "nagrody")

Ćwiczenia z obciążeniem już praktykowalem, więc podstawy mam. Chciałem spytać o możliwy harmonogram abs wraz z innymi ćwiczeniami ( głównie masa, choć wytrzymałość też). Dawno temu kotlet schabowy zaproponował taki program domowy dla posiadaczy hantli Mam jeszcze skosną ławkę. Jak można to mądrze zaprogramować?

Ostatnio w mens health pisali, że pojedyncze piwo to dobry izotonik po treningu. Może jak na masie ktoś jest...

Ogólnie to brzuszki idą łatwo i po zrobieniu 8lvl coś czuc, ale bez przesady. Podobno mięśnie rosną, gdy odpoczywają, więc zastanawiam się kiedy ma być ta przerwa.

Panowie postanowiłem dziś ruszyć z programem ABS2 po wielu nastu miesiącach zwykłych brzuszków itp. Mam pytanie co do harmonogramu. Wg jednej ze stron z programem można w pon i wt, śr wolna, a następnie czwartek i pt. Jak to wygląda Waszym zdaniem?

Przeglądałem kilka poprzednich stron i chcę się upewnić co do ćwiczeń. Robiąc powtórzenia w systemie np. 12-10-8 robię na masę, a np. 30 na raz wzmacniam swoją wytrzymałość?

W fotach na ppe zauważyłem, że Kleju zrobił komiks. Dobrze widzę, czy to oznacza powrót?

Panowie (i Panie jeśli jakaś udziela się na tym forum) muszę Wam podziękować, bo od dwóch dni znów mogę się definiować jako biegacz. W pt postanowiłem rano pobiegać sobie na 3km. Po powrocie do domu wciąż miałem za dużo sił (nie ma co się dziwić po takim dystansie) i padło by dziś powtórzyć, ale z większym dystansem. Zrobiłem ponad 5 km w 23 min. Endorfin troszkę było, więc aktywność uznaję za udaną ;-) Mam nadzieję, że chęć utrzymam, bo jak wspominałem wcześniej, jeżeli nie robię czegoś codziennie, to ciężko mi się potem nastawiać i zmieniać harmonogram dnia.

Postanowiłem ujawnić sie światu. Jestem jeszcze w liceum, więc w większości spożywam to co jest, ale staram się lobbowac więcej ryżu i nabiału w jadłospisie. Co do ćwiczeń to po pól godz dziennie jakieś pompki, brzuszki, hantle itp. Jakimś koksem nie chcę być, tylko po woli zwiększać masę mięśniową http://s24.postimg.org/bndlsp6et/DSC_0112.jpg

+ Xbox One (ale większość krzyknie, że to "nikogo" )

Ból w nadgarstku nie jest dobrym objawem wg mnie (w mięśniach to jeszcze). Może przesadziłeś z wagą?

Mieszkam poza miastem i jak biegam to witam każdego kolegę po sporcie. Większość odpowiadała tylko jeden stary dziadek w okularach zawsze się mnie bał. Co do samego biegania to biegałem od ost. klasy podstawówki, aż do początków pierwszej liceum, gdy w sylwestra kolega tak pobalował z procentami, że złamał mi kostkę w stopie. Niestety ja za mało wpompowałem w krwiobieg i musiałem przez 21 dni nogę w gipsie trzymać. Codzienne bieganie poszło się kochać. Ja tak mam, że jak nie robię regularnie (np ćwiczenia na mięśnie) to potem ciężko mi wpakować jakąś aktywność w plan dnia. Od tamtego czasu kilka razy biegałem, ale to maks 30 razy. W sumie szkoda trochę, bo lubiłem te uczucie, gdy po biegu siedzisz spocony jak kot i hormony produkują się jak szalone. Mam nadzieję, że na późną jesień, gdy będę musiał już odłożyć ukochany rower to będę mógł przerzucić te pokłady soł właśnei na jogging

To brązowy ryż? Sam z ciekawości zaopatrzułem się i dziś ugotowałem. W paku z rybą w pomidorowopaprykowym sosie smakuje wyczepiście (btw w kauflandzie sonko ryż brązowy 400g za 2.29zł)

W Płocku w m.in. Polo Szłapers jest praktycznie od dawien dawna i wg mnie np. MD lepszy, choć od pewnego czasu gazowanych unikam, bo mi nie służą

Pewnie czasowy ex dla Msu, bo sporo plotek w ciągu ost 48h z obozu EA. Ciekawe, że można zamówić nową zabawkę od Amerykańców na muve Brak ceny i daty, ale jest http://muve.pl/xbox-360/konsole/nowy-xbox-preorder/7528

Na etykiecie napisali chyba o październiku, nie patrzyłem dokładnie. Ciekawe, czy wyślą na Twój koszt, czy zrobią np jak muve, które nagrodę w konkursie dostarczyło na mój koszt

Do kiedy trwa ta promocja?

Andreal to dziwne, ale masz racje. mój przyjaciel nie interesuje się piłką, meczów nie ogląda ani nie kibicuje, a jest zawsze chetny by popykać na boisku